Share
Razmišljanje je osnova človeške dejavnosti, in vsakdo ima situacije, ko ni preveč srečen s svojimi pametji..
Ko se morate naučiti veliko gradiva za izpit ali razviti obsežen projekt, hočeš postati genij vsaj za kratek čas. Tukaj je 10 načinov za izboljšanje možganskih višjih kognitivnih funkcij..
(10 fotografij skupaj)
Vir: www.publy.ru
1. Pijte kavo
Seveda nenehno pomanjkanje spanja in prekomerna poraba kave še vedno ni koristila nikomur, kratkoročni pozitivni učinek kofeina pa so ponovno potrdili nedavne študije: kava ne samo poveča ton, pomaga se osredotočati na dolgotrajne naloge in izboljšuje skoraj vse IQ-je, kot je logično mišljenje ali čas reakcije.
Znanstveniki poudarjajo - ne mislite, da vam kofein pametnejši, saj dela možgane učinkovitejše v "nujnem" načinu, vendar bo konstantno preobremenitev nujno spremljala utrujenost v prihodnosti.
2. Dovolite si nekaj vina.
Človek je v dolgi zgodovini pitja odkril številne pozitivne in negativne učinke alkohola. Nedavni eksperimenti norveških znanstvenikov dokazujejo, da ljudje, ki redno pijejo vino (v zmernih količinah), povprečno kažejo boljše kazalnike kognitivnih funkcij v testih kot tiste, ki se vzdržijo alkohola, je ta vzorec še posebej izrazit pri ženskah.
Večina raziskovalcev pred kratkim govori o koristnih učinkih majhne količine vina na razmišljanje, povezanosti govora, pozornosti in drugih višjih miselnih procesov. Menijo, da fermentirani grozdni sok vsebuje antioksidante, ki preprečujejo staranje možganov, tako da, kot so dejali naši predniki, v vino veritas!
3. "Polnjenje" od Sonca
Prekomerna sončna svetloba je škodljiva za kožo, sončnih žarkov pa se ne sme popolnoma izogniti - vitamin D je dober za možgane..
Znanstveniki so postavili poskus in ugotovili, da se ljubitelji sončenja bolje spoprimejo s testnimi nalogami kot prostovoljci z nizko vsebnostjo vitamina D..
Kot kažejo nekateri raziskovalci, ima vitamin D možnost upočasniti proces staranja možganov, tako da, če niste vampir, lahko varno "napolnite" sonce. Vendar ne pozabite: ukrep je dober v vsem, sicer tvegate opekline.
4. Dovolite razmišljanju
Če želite, da glava deluje z največjo učinkovitostjo, se morate osredotočiti na določeno nalogo: možgani so najučinkovitejši, če ste zaposleni pri reševanju ene same težave, če zagotovo niste Julius Caesar.
Ampak, kot se je izkazalo v nedavnih raziskavah, je včasih bolje, da res "spustite" svoje misli in razmislite o nečem abstraktnem - tako majhna "sprememba" vam bo omogočila, da bolje opravljate naloge, ki zahtevajo spomin in povečajo skupno mišljenje. Konstantna koncentracija na eni ali več stvareh upočasnjuje obdelavo informacij in "pnevmatik" možganov..
5. Po pogovoru s seboj lahko najdete manjkajoči element doma.
Ko oseba začne komunicirati s seboj, mnogi običajno zavijejo prst v njegov tempelj, sumi na težavo z glavo. Po preučitvi tega pojava so znanstveniki zaključili - glasno razmišljanje resnično izboljšuje inteligenco.
Udeleženci v poskusu so morali najti katerikoli predmet in zabeležili so učinek njihovih replik na učinkovitost iskanja. Prostovoljci, ki so glasno govorili o opisu iskalnega cilja, so hitreje reševali naloge kot tisti, ki so molčali. Poleg tega izjave, ki niso povezane z želenim predmetom, niso dale izrazitega učinka, to pomeni, da ni nobene točke, da bi glasno ponovili "hladilnik", če ne morete najti ključev doma.
6. Ples
Izogibajte se začetek senilne norosti, ki bo pomagal aktivno vadbo in ples, pravijo znanstveniki.
Ko oseba planira, njegovo telo in glava deluje gladko: gibi zahtevajo natančno psihomotorno koordinacijo, ki povečuje pozornost in pozitivno vpliva na prostorsko usmerjenost. Odločitve se prav tako izvajajo hitreje, med drugim pa učenje novih plesnih korakov naredi proces razmišljanja bolj prilagodljiv..
Želite "črpati" možgane? Prijavite se za plesno šolo, ker ni le lepa, temveč tudi uporabna.
7. Razmislite o prehrani.
Pogosto so ta ali druga živila predstavljena kot univerzalno čudežno zdravilo za povečanje inteligence. Ne verjamem: nemogoče jesti nekaj za večerjo in takoj postati genij. Vendar je treba zapomniti, da ima kakovost živil velik vpliv na možgane in na celotno telo kot celoto, tako da lahko izberete prehrano, da zmanjšate utrujenost in optimizirate mentalno prizadevanje..
Za uspešno delovanje telesa potrebuje glukoza (najdemo v številnih sadjih), nenasičene maščobne kisline (bogate so z ribami), aminokisline in antioksidanti, ki so prisotni v vinu, pa tudi vitamin E, ki ga najdemo v oreščkih. Med drugim prehranjevalci svetujejo, da na dieto vključijo borovnice, avokado in več žit.
8. Igrajte Tetris
Znanstveniki, ki so študirali delovanje človeških možganov med igro Tetrisa, so radovedni podatki: kratkoročne seje igre so povečale količino sive snovi, izboljšale spretnosti pri reševanju problemov v prostorskem razmišljanju in povečale tudi celotno duševno aktivnost.
Še ena presenetljiva lastnost znane računalniške igre je glajenje duševnih travm: če preživite nekaj časa v stresnem stanju zložljivih barvnih blokov na zaslonu, bodo negativni vtisi kmalu pozabljeni..
Zdaj zdravniki zanima nepričakovan terapevtski učinek, da se ta metoda uporabi za ublažitev učinkov posttraumatskih stresnih motenj..
9. Vaja
Obstaja široko prepričanje, da bodybuilders in športniki nimajo visokih duševnih sposobnosti, vendar se je izkazalo, da to ni tako.
Fizična vadba, seveda, ne dvigne ravni IQ, ampak izboljša cirkulacijo krvi in povečuje celoten ton, kar omogoča možganom, da delujejo bolj učinkovito. Raziskovalci so po izkušnjah ugotovili, da vadba za približno 10% izboljša kognitivne sposobnosti pri otrocih in odraslih. Hkrati ni nujno razviti kompleksnega vaja - da bi dosegli pozitiven učinek, je dovolj.
10. Ne dobivajte dovolj "do neuspeha"
Ko gre za dolgotrajno, bo izboljšanje duševne aktivnosti dalo skrbno izbrano skupino hrane, toda če je potreben trenutni učinek (na primer, je treba opraviti izpit), je bolje, da se ne vzdrzujete gosto.
Medicinsko osebje na univerzi Yale je izvedlo poskus na miših in ugotovilo je, da so glodalci opravili testne naloge za višje kognitivne funkcije veliko bolje, ko so bili lačni. Razlog za to leži v mehanizmu naravne selekcije - ko možgani "občutijo" lakoto, njena intenzivnost poveča, da skrajša čas za iskanje hrane..
Zato, če morate razmišljati o možganih, ne smete jesti "do pete" - sitosti ne prispevajo k hitremu razmišljanja, vendar vam ni treba iti na gladko stavko: pomembno je najti središče.
Glej tudi vprašanje - 10 Nasveti za dobro razpoloženje, božična nasveti, 10 čudnih sindromov in stanj, 10 strašnih podhranjenosti
Legal Technique