Share
Čeprav poletje v večini ruskih mest ne ve, da je prišlo že davno, vas nihče ne moti, da se zaloge na vitamine in mikroelemente, ki jih lahko dobite iz ene izmed najbolj uporabnih pijač - gladkosti. Kot veste, veliko količino vitaminov, ki jih potrebujemo, vsebuje sadje in zelenjavo, iz katerih lahko pripravimo energijske pijače, ki lahko včasih povečajo vitalnost!
(10 fotografij skupaj)
1. Roza grenivke Smoothie
Pink grenivke, ananas in jagode so odličen vir vitamina C, močan naravni antioksidant. Plus, ta vitamin pomaga pri absorpciji železa, zaradi česar je ta tekočina še posebej uporabna za ženske..
Metoda priprave: Blender mešamo celulozo velikega roza grenivke, 0,5 skodelice v pločevinkah ali zreleh ananasa, 0,5 skodelice svežih ali zamrznjenih jagod in 0,5 skodelice navadnega jogurta.
Kalorijeste pijače: 159 kalorij na skodelico.
2. Tekočina iz lubenice
Meso lubenic je resnično poletno reševanje pri prvih signalih dehidracije. In tudi če ne boste ujeli teh signalov, gladkost ne bo odvečna, ker le malo nas pije 8 dnevnih kozarcev vode..
Metoda priprave: V mešalniku zmešajte 2 skodelice kumare lubenice, 1 kozarec jagod, 1 kozarec jogurta in peščico ledu.
Kalorijeste pijače: 149 kalorij na skodelico.
3. Smoothie banan in hruške
Pripravite hranljivo tekočino za zajtrk, ki vsebuje dnevni odmerek vitamina C in vas lahko napolni z energijo pred kosilom. Visoka vsebnost vlaknin - 28% priporočenega dnevnega vnosa - izboljša prebavo in ima učinek lahkega detoxa..
Metoda priprave: v mešalniku izrežemo kašo dveh zrelih hrušk, 1 čajna žlička sesekljanega ingverja, 1 banan, 1 skodelico kuhanega mleka in peščico ledu. Nalijte v kozarce in okrasite s ščepcem cimeta na vrhu..
Kalorijeste pijače: 199 kalorij na skodelico.
4. Citrus Smoothie
Odlična alternativa jutranji kavi je citrusna tekočina, ki je bogata z naravnimi kislinami in vitaminom C. Ne pozabite dopolnjevati pijače z listi špinače - ne bodo vplivali na okus, temveč bodo dodali železo in folna kislina.
Metoda priprave: V mešalcu prelijte celulozo 1 oranžne in 1 limone, 4 liste špinače, 2 naribanega korenja, 1 pitted breskev in 1,5 skodelic mleka.
Kalorijeste pijače: 143 kalorij na skodelico.
5. piščančja jagodica
Malo roza za svetel začetek dneva! Pesa so znana po svojem močnem čiščenju, jagode - visoka vsebnost naravnih antioksidantov. Pohitimo jih, da jih združimo v eno pijačo.
Metoda priprave: kuhajte 4 pese brez lupine in zmešajte z 2 skodelicami kokosa ali navadne vode. Dodajte 2 skodelice sveže ali zamrznjene jagode in 1 limetin sok.
Kalorijeste pijače: 147 kalorij na skodelico.
6. Smoothies z jogurtom in jagodami
Nutriti jogurt-jagode tekočina je odlična priložnost, da poleti zajtrk v teku in ne škoduje vaši prebavi..
Metoda priprave: Blender 4 kozarce zrelih jagod, 1 skodelica jogurta, 0,5 kozarca pomarančnega soka in 1 žlico sladkorja ali medu. Nalijte v kozarce in okrasite z oranžnimi obročki..
Kalorijeste pijače: 108 kalorij na skodelico.
7. Smoothie za banane in breskve
Ali se moram prepričati, da pijem to slastno pijačo? Če obstaja dvom, tukaj je še en razlog: ta kombinacija sadja vsebuje velik del vlaknin in kalija, ki pozitivno vplivajo na prebavo in obnovo ravnotežja vode in soli.
Metoda priprave: v mešalniku, žganje 1 zamrznjene banane, celuloze iz 3 breskev ali nektarin, 0,5 skodelice vode ali mleka. Nalijte v kozarce in okrasite z rezino breskve..
Kalorijeste pijače: 173 kalorij na skodelico.
8. Borovnica-sojina peciva
Borovnice so preprosto skladišče antioksidantov, zaradi česar je takšna pijača koristna ne samo za zdravje oči. Bojijo se s prostimi radikali, te snovi ščitijo kožo pred fotografiranjem - se prepričajte, da pijete to pijačo pred plažo ali v vročem sončnem dnevu..
Metoda priprave: v mešalniku mešajte 2 skodelice sveže ali zamrznjene borovnice, 1,5 skodelice sojinega mleka, 4 žlice medu in ščepec muškatnega oreščka.
Kalorijeste pijače: 140 kalorij na skodelico.
9. Banana in Mango Smoothies
Debela košara z banano in lahkim tropskim dotikom v okusu se ne bo pritožila samo odraslim, temveč tudi otrokom. Ostanek je samo, da bi dobili zrel mango, da bi dobili največ užitka.
Metoda priprave: V mešalniku zmešajte 1,5 banane, 1-2 zrelega manga in 1 skodelico ananasovega soka ali kokosove vode. Postrezite rahlo ohlajeni..
Kalorijeste pijače: 150 kalorij na skodelico.
10. Tropsko sadje
Študije ameriških znanstvenikov leta 2009 trdijo, da je poraba vsaj 11 mililitrov sojinega mleka zmanjšala tveganje za nastanek raka dojke. In sojino mleko je samo okusno, poskusite!
Metoda priprave: V blenderju premagajte 0,25 skodelic ananasa v pločevinkah in mango, 2 jagode, 1 skodelica sojinega mleka in 1 žlica limetinega soka..
Kalorijeste pijače: 156 kalorij na skodelico.
Legal Technique