Share
Če ste v naglici in nimate časa za izgradnjo Julie Vysotskaya v kuhinji, lahko tuna postane pravi prijatelj. Tuna je zdrava, poceni in malo kalorij. Poleg tega, če uporabljate te recepte, lahko kuhate okusno jed s tunom za najkrajši čas. Ponujamo vam 10 preprostih receptov, ki vam bodo pokazali, da mora tuna vnašati v vašo prehrano večno..
Glej tudi izdajo - 10 neverjetnih receptov za lubenice, 17 kulinaričnih mojstrovin za tiste, ki ne motijo časa
(10 fotografij skupaj)
Post sponzor: Sophia vrata
1. Testenine s tuni, limono in koperjem
Čas kuhanja: 20 minut, 2 obroki
150 g špagetov, kot je navedeno na embalaži. V skledo zmešajte 200 g pločevinke v pločevinkah (brez olja ali v svojem soku), drobno sesekljane polovice rdeče sladke čebule, limone in limoninega soka, zelenice in dveh žlic oljčnega olja. Sperite špagete in premešajte z ostalimi sestavinami..
2. Pica z italijansko testeninsko omako in tuni
Čas kuhanja: 30 minut, 2 obroki
Pečico segrejte na 220 ° C. Pripravite testo iz pice (iz moke za pico v skladu z navodili na embalaži) ali uporabite pripravljeno. Postavite testni krog (premer približno 23 cm) na ploščo za peko, oljčno olje. Vrh z 4 žlici testenine omake, paradižnika in čilija. Nato dodajte 200 g konzervirane tune, 6 sardonov, oljk in kapre. Pečemo 20 minut, dokler testo ne peče do zlate rjave barve, nato dodamo arugulo..
3. Hitra solata
Čas kuhanja: 20 minut, 2 obroki
200 g krompirja kuhamo 15 minut do mehkega. Kuhajte dve jajci (8 minut), jih lupite in narežite na polovico. Vreli 100 g zelenega fižola, sperite pod hladno vodo in odtekajte. Vzemite dve šalotki, jih drobno zmešajte in dodajte beli vinski kis ter tri žlice oljčnega olja. Krompir, fižol in jajca postavite na majhne liste zelene solate na dve plošči. Dodajte nekaj češnjevega paradižnika. Vzemite lahko tuna tunu (200 g), odcedite sok in razdelite na dve plošči.
4. zvitki za začinjene tune
Čas kuhanja: 10 minut, 2 obroki
Zmešajte 200 g tune v pločevinkah s tremi žlički majoneze, 1 žlico naribanega hrena in drobno sesekljano zeleno čebulo. Mešanico razdelite na polovico in ga položite na dve listi pita kruha, potresemo s sesekljanim listjem špinače in zavitjemo v zvitek. Cut na pol in služijo.
5. Bruschetta s tunom, peteršiljem in čilijem
Čas kuhanja: 20 minut, 2 obroki
Odrezajte osem tankih rezin ciabatta kruha. Žar na obeh straneh, nato pa drgnite s polovico česna česna in potresemo z oljčnim oljem. Zmešajte 200 g konzerviranega tuna (odcedni sok) z dvema drobno sesekljano rdečo papriko, peteršilj, kapre in limoninim sokom. Mešamo na krušnih rezinah..
6. Tuna Meatballs
Čas kuhanja: 30 minut, 2 obroki
V posodo zmešajte 400 g v pločevinkah soku v pločevinkah, en čebulast česen, nekaj krušnih drobtin, sesekljano baziliko, 25 grama naribanega parmezanskega sira, limoninega lupina in enega jajca. Mešanje vsega tega, roke slepe 20 majhnih meatballs. Pražite jih v olju do zlate rjave barve, nato pa dodajte krompirjano omako in nekaj minut kuhajte. Dodajte preostalo baziliko, premešajte in servirajte s kruhom ali testeninami..
7. Hitri pic
Čas kuhanja: 15 minut, 2 obroki
Kuhajte dve jajci (8 minut) in jih luščite. Vreli 250 g riža v skladu z navodili za pakiranje. Pokažite štiri drobno sesekljane čebule, čili poper in dve čajni žlički curry v prahu. Zmešajte riž, dodajte 200 g konzervirane tune (izsušen sok) in premešajte. Postrezite z jajci, sesekljan peteršilj in limonino rezino..
8. Tuna s špinačo in oljkami
Čas kuhanja: 10 minut, ena služba
Tuna iz kozarec (odtok) z oljkami sesekljamo in dobro sezono po okusu. Napolnite ciabatta roll z mešanico, rezine paradižnika in listov špinače. Pour olivno olje.
9. Tonnato s piščancem na žaru
Čas kuhanja: 10 minut, 2 obroki
Na dve ploščici odrežite dve ocvrti piščančji prsi. V mešalniku zmešajte 85 g konzervirane tune, 5 žlici majoneze, limoninega soka in kapre do skladnosti testenin. Zmes mešanice, nato jo dodajte v prsi. Postrezite z zeleno solato in limonino rezino.
10. Solat za tune in fižol
Čas kuhanja: 5 minut, 2 obroki
Zmešajte 200 g konzerviranega fižola, polovico drobno sesekljanega rdečega čebule, enega zdrobljenega česna karanfila, nekaj češnjevega paradižnika, 100 g špinače in 50 g arugule. Dodamo 200 g tuna z enim limoninim sokom in oljčnim oljem. Sezono po okusu in služi..
Legal Technique