Koristni nasveti za zdravje

Da, prehrana in telesna vadba - to je ključna točka ne samo za izgubo teže, ampak tudi za začetek zdravega življenjskega sloga. Vendar to ni vse! Še vedno obstajajo nekateri majhni triki, saj veste, da lahko, kot pravijo, vzamemo pravo pot, namreč pot do zdrave telesne in duha. Poskusite slediti tem navodilom in čez nekaj časa boste opazili spremembe na bolje..

Glej tudi vprašanje - En dan: zdrav način življenja na počitnicah Ultra All Inclusive, nekaj nasvetov o tem, kako postati dolgo življenje, Najbolj priljubljeni miti o zdravem prehranjevanju in njihovem zanikanju

(Skupaj 21 fotografij)

1. Pijte kakovost čiste vode iz priročne steklenice. Ne pustite, da se vaše telo posuši!

2. Odraslite zelenjavo. Če imate v vaši hiši sveže zelenjavo, boste pogosteje kuhali bolj raznoliko in zdravo hrano..

3. Če vam je težko sedeti na dieti, sledite le enemu pravilu: NE PROIZVODI, KI NISO IZDELANI ZA INDUSTRIJO, NI FAST HRANA! V tednu se boste počutili bolje..

4. Da ne pretiravate svojega vida, upoštevajte preprosto, a koristno pravilo 20-20-20. Z drugimi besedami, vsakih 20 minut, glej nekaj, ki je 20 metrov stran (6 metrov) 20 sekund..

5. Vsako jutro nanosite zaščito proti soncu na kožo. Tako bo vaša koža postala veliko počasnejša..

6. Če ne morete storiti brez hitre hrane od časa do časa, naročite baby komplete ali majhne dele. Torej boste napolnili in se ne boste počutili krive za kaljeno jedo..

7. Kuhajte preproste in hitre obroke v počasnem kuhalniku. Uporabite ta uporaben gospodinjski aparat, da prihranite čas, moč in kalorije v vaši prehrani. Pogosto ne želimo kuhati, ker smo po delu zelo utrujeni, zato hrano naročimo doma ali v restavraciji. No, samo naučite kuhati hitre obroke. Zdaj je veliko preprostih in okusnih receptov, v katerih morate samo zmešati vse sestavine in jih postaviti v počasno kuhališče.

8. Pravilo dveh ugrizov. Če želite jesti nekaj škodljivega, uporabite pravilo dveh ugrizov. Vzemi kozarec hladne vode. Ugrizni, kar si izbral. Pijte kozarec vode. Počakajte 1-2 minut in vzemite drugi ugriz..

9. Če niste prepričani, da je vaša prehrana pravilno uravnotežena, potem je kakovosten multivitaminski kompleks najbolj poceni način za zavarovanje vašega zdravja..

10. Vsako jutro naredite 10 sit-upov in 10 push-upov. Kasneje boste lahko povečali obremenitev in se tako zbudili veliko hitreje..

11. Črna kava. Če pijete to energijsko pijačo brez dodatnih dodatkov (smetane, sladkorja, mleka), prihranite kalorije, poleg tega pa vam bo zmehčana kava pripomogla k "začetku" vašega prebavnega sistema..

12. Par dumbbells pod posteljo in še nekaj več - v dnevni sobi. Vadite z njimi zjutraj in zvečer pred spanjem. In če so med gledanjem televizorja tik ob sebi, lahko med oglaševanjem tudi črpate roke.

13. Kakovostni mešalnik je resnično rešitev za tiste, ki so odločeni, da izgubijo težo ali postanejo bolj zdravi..

14. Natisnite shemo te sedemminutne vadbe in jo preizkusite vsaj vsak drugi dan..

15. Vsak obrok mora spremljati sveža ali nekoliko toplotno obdelana zelenjava. Na ta način se boste počutili manj lačni..

16. Zamenjajte gazirane sladke pijače v rahlo gazirane vode. To je veliko lažje, kot takoj preklopite na navadno vodo..

17. 5-10 minut raztezanja pred spanjem vam bo pomagalo pri boljšem spanju in počutju po harmoniji s svojim telesom..

18. Navadite se na hladno dušo. Če ste utrujeni ali preobremenjeni, vzemite hladno prho - vas bo oživilo. Poleg tega boste v kopalnici porabili manj časa.

19. In spet zelenjava. Naj bo pravilo, da vedno kupite svežo zelenjavo v trgovini ali na trgu. Če imate na vaših rokah zelenjavo, ne boste več imeli izgovorov, da bi imeli nekaj škodljivega. Poleg tega so zelenjava okusna.!

20. Jejte iz majhnih plošč.

21. Ali Kegel vaje - vaje za razvoj mišic perineuma. Priporočljivo za vse, ne glede na spol. Izboljšala bo delovanje mehurja in spolno življenje! Preprosto: stisnite mišice, ki se nahajajo v bližini anusa, 3 sekunde, sprostite 3 sekunde. 10-15 krat večkrat na dan. Poleg tega je to mogoče storiti v vseh pogojih: v prometu, sedel na računalniku, govoriti po telefonu itd..