Share
Strašna mantra, ki se je rodila nekje sredi februarja in rdeča signalna luč sveti v mislih do konca maja, kmalu poleti. Da, draga, kmalu prihaja poletje, kost, kot pravijo, je še vedno široka. S sumom začnete pogledati najlepšo stvar, ki leži na mizi in v hladilniku; vsaka sladkost je enakovredna samomoru ogljikovih hidratov; 10 dodatnih kilogramov, ki so se pojavili v 5 mesecih jesensko-zimske ožine, takoj opazijo na telesu. Želite, da se za vsako banano, ki jo jedo, okrog sebe.
Na neki točki se zavedaš, da je že na začetku maja na dvorišču, in skoraj končal velikonočno torto (ali jo končaš zdaj), namesto da se potenje v dvorani in nadleguješ z dobrim stradanjem. Samo ne panika - znanost zelo dobro ne stoji, in že obstaja več deset načinov, kako se znebiti vseh presežkov na telesu. In to ni samo postna in primitivna fizična aktivnost z žebeljjo na pripravljenosti. Prav za poletje, še posebej za vas, smo zbrali najbolj prijetno (in kar je najpomembnejše, učinkovito!) Načine, kako izgubiti težo.
(Samo 8 fotografij)
1. Jejte vse, kar želite, vendar po načrtu
Vsi imamo precej slab odnos do presenečenj. Tudi našemu telesu ni všeč, ko naenkrat pade veliko dela v obliki srčnega kosila sredi delovnega dne. Včeraj ste se hranili podnevi, danes pa ste imeli pomemben sestanek in vaše telo je v treh dneh prejelo zahtevano količino energije v obliki hrane. Vendar sem čakal na 12. Ob razvijanju navade, da bi jedli ob določenem času, boste pomagali prebavnemu sistemu, da se bolje spopade s svojimi odgovornostmi in izboljša metabolizem. Torej, ne morete dobiti dodatnih kilogramov.
2. Pijte dva kozarca vode pred vsakim obrokom.
Ali se spomnite besedne zveze "Če želite jesti, pijte nekaj vode"? To ni zgolj beseda, temveč resnična modrost za tiste, ki sledijo tej figuri. Če pijete dva kozarca vode pred vsakim obrokom, telesu ne zagotovite le predpisane količine tekočine (2 litra na dan, če je to), temveč tudi ukrotiti primarni občutek lakote - tista stvar, ki v podzavestnem nenavadnem glasu izgovarja: "Raje pojedo slona in prigrizek ! "
3. Uporabljajte aromaterapijo
Ameriški psihoterapevt Alan Hirsch je lahko dokazal, da vonji neposredno prizadenejo apetit. Po njegovih ugotovitvah nekateri okusi popolnoma odvračajo od želje, da bi zahtevali dodatke ali poskrbeli za sladice. Mirisi jabolk, mete, sivke, rože, grenivke, kopra in vanilije močno obremenjujejo apetit in oživijo nezadržno željo po razbijanju vsega, kar je v meniju. Če nenehno uporabljate aromaterapijo, boste po mnenju Hirscha lahko nepovratno izgubili do 2 kg na mesec. In glede na študije Davida in Katarine Katz, če dišiš različne vonjave glede na čas prehranjevanja, lahko dosežemo 8 kg..
4. Pojdite v savno
Ne sme biti zmeden s tradicionalnimi ruskimi izleti v kopalnico - s parno sobo in ledeno vodo. Bolje je kopati zjutraj in, kar je najpomembneje, redno - potem bo rezultat opazen. Pridi v sobo za pare pogosto, toda za kratek čas - medtem ko je med počitnicami vredno piti samo vroče pijače. In po postopku, v vsakem primeru, ne vržite v sneg in pour hladno vodo na sebe. Občutek mraza, bo telo popolnoma zavrnilo del z maščobno plastjo.
Najpomembnejša stvar - ne pozabite na osebne lastnosti vašega telesa. Preden prideš v najbližjo parno sobo z navdušenjem, se za kontraindikacije posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Poslušajte svojo najljubšo glasbo.
Morda zveni kot mit, vaša najljubša kompozicija pa vam bo resnično pripomogla, da se boste znebili nekaj dodatnih kilogramov. Prijetna glasba ne povzroča samo goosebumpsa, temveč tudi povečuje raven hormona dopamina v telesu (čokolada je enaka). V obdobjih žalostne žalosti se ne trudite za drugo torto, ampak za nekaj minut odklopite od zunanjega sveta in poslušajte dve ali tri najljubše skladbe. Boste naredili odličen odmor, se sprostite in še vedno znebite navade, da bi "zasegli" hrepenenje.
6. Sprejmi seks
Ljubezen je najprijetnejša oblika fizičnega napora. Ali mislite, da porabite več energije v sobi kot v spalnici? Ne Toda dobite veliko manj užitka. Seks za izgubo teže ni mit, ampak zelo specifična metoda, ki idealno združuje poslovanje z užitkom. Na primer, pravilne tehnike peroralnega seksa vplivajo na mišice v vratu in popravljajo konture obraza, drža v stilu pa je odličen način za zategovanje strani in trebuha. Znani blogerji in seksi trenerji Ekaterina Lyubimova niso razvili le programa, temveč tudi testiral sem sam, 15 kg zahvaljujoč ljubeznivim užitkom. Posebno usposabljanje se začne zelo kmalu. "Sex za hujšanje" - morda boste želeli začeti pot do harmonije z orgazmom?
7. Odprite okno v spalnici
Optimalna temperatura za metabolizem je 17-18 stopinj, kar pomeni, da obstaja možnost, da v sanjah izgubite težo, ne da bi se stradali z lakotnimi udarci - se navadite na spanje z odprtim oknom. Raziskovalci na Nacionalnem inštitutu za zdravstveno klinično center so ugotovili, da pri tej temperaturi med spanjem telo prižge 7% več kalorij kot pri 24 ° C.
Legal Technique