Share
Danes, 16. marca, človeštvo praznuje svetovni dan spanja. V zadnjih desetih letih je potekala vsako leto, petek pred dnevom pomladanskega ravnotežja in je namenjena spodbujanju prednosti pravilnega in zdravega spanca..
Človekov spanec je eden najbolj skrivnostnih držav. V mnogih mitih in domnevah je zavit, nekateri pa imajo uničujočo vlogo za zdravje ljudi. Zbirali smo najbolj priljubljene in smo jih pripravljeni razkriti..
Mit 1. Lahko spite za prihodnost ali "dohitite" s pomanjkanjem spanja
Žal, toda če mislite, da lahko potem ujamete na izgubljene ure spanja in se izčrpavate s spanjem, pohitimo, da vas razočaramo: s sanjami ne morete "ujeti". Kot tudi spanje v prihodnosti.
Telo potrebuje določen čas, da se opomore, in ta proces je cikličen, npr. oseba se ne more vrniti v ponedeljek v sanjah za 5 ur, v soboto pa - za 10. Vrzeli morajo biti enaki. Tipična napaka, da lahko vikend vikend spite, lahko povzroči žalostne posledice, saj spanje ni manj škodljivo kot preveč. V idealnem primeru bi morali svoj dan šteti tako, da bo za počitek namenjena enaka obdobja..
Mit 2. Povečana telesna aktivnost pred spanjem pomaga hitreje spati.
Mnogi verjamejo, da če boste telesu dali resno vadbo pred spanjem, boste hitro spali. Dejstvo je, da vsaka aktivnost povzroči pospešek krvnega obtoka v telesu, kar seveda vodi do vzbujanja mišic in tkiv in ne do njihove sprostitve in miru. Kot pravijo strokovnjaki, je treba vse dejavnosti opraviti približno tri ure pred spanjem..
Mit 3. Starejši smo, manj potrebujemo ure spanja.
Znanstveniki so pokazali, da bi starejši morali spati nič manj kot mladi. Hitrost spanja je 7-9 ur, odvisno od posameznih značilnosti osebe. Čeprav to ne negira dejstva, da veliko starejših ljudi trpi zaradi težav z zaspanostjo, nespečnostjo in zgodnjimi vzponi. Lahko jih povzročijo kronične bolezni in druge zdravstvene težave. Telo bi želelo spati malo dlje, vendar ne more, čeprav potrebuje dodatne ure spanja..
Prav tako je bilo opozorjeno, da se dnevni cikel pri starejših dejansko spreminja, zato se začnejo vstati in se spočiti prej. Poleg tega starejši ljudje pogosto spijo čez dan in tako zmanjšajo nočni spanec.
Mit 4. Sleep - možganski počitek
Kot je razvidno iz številnih študij, možgani delujejo še bolj aktivno in bolj produktivno med spanjem kot v času budnosti. Zato oseba potrebuje spanje, da sprosti telo, pa tudi živčni sistem. Sama možgani ne prenehajo delovati, ker mora nekdo slediti dihanju in srčni aktivnosti. Ampak zaradi dejstva, da možganov ni treba motiti s premiki telesa, dobi nekakšno raztovarjanje..
Mit 5. Topla postelja in debela odeja vam bodo pomagali spati hitreje in bolje spati.
Tradicionalno, v domišljiji mnogih je risba, da se, če se zavijete v toplo odejo in se zavihate, lahko zaspišete hitreje in dobite dober spanec. To dejansko ni tako..
Prostor mora biti svež in hladen. Najboljša možnost bi bila temperatura 18-20 stopinj. Kot zdravniki pravijo, v tem primeru oseba spi bolj udobno in se hitreje obnavlja. V idealnem primeru pustite okno čez noč. Toda možnost dobrega prezračevanja pred spanjem bo naredila. Spanje mora biti pod odejo - potem bo spanje enostavno.
Legal Technique