Share
Misli se razpršijo, nemogoče se je osredotočiti, občutek nekaj zelo neprijetnega do panike - to so tipični simptomi stresa, ki nas potegnejo iz naše običajne poti.
Kaj storiti Naučite se upravljati s stresom, saj ne le pomaga, da se vrne v obliko, ampak tudi odpravlja bolezni in celo upočasni proces staranja..
Glej tudi vprašanje - 20 "čistih" stvari, ki so dejansko dirnjejše od stranišča, 10 nasvetov o tem, kako shranite svoj vid
(14 fotografij skupaj)
Post Sponzor: Povračilo lomljenih avtomobilov: Povračilo vozil - celotno / zlomljeno / nujno / napačno / kreditno
Vir: happy-giraffe.ru
1. Comb
Med delovnim dnem pred monitorjem so mišice na mišicah tako napete, da glava postane težka in povzroči poškodbe. Eden od načinov, kako se izogniti stresu, je česanje las za 10-15 minut. Ta postopek pomaga "razpršiti" kri in sprostiti mišice..
2. Jejte sladoled
Okusno hrano - učinkovito preprečevanje stresa. Ohranite dobro razpoloženje, razbremenite stres, pomagajte maščobne ribe, ki vsebujejo omega-3 kisline, zelo koristne za živčni sistem. Če vam ni všeč ribe, jejte sladoled ali banane. Ti izdelki niso slabši od antidepresivov..
3. Masaža
Da bi prihranili energijo, masirajte 30 sekund sekunde pod nosom, med obrvmi, pod spodnjo ustnico in sredino dlani..
4. Podrgnite dlani
Še en preprost način za lajšanje živčnega napetosti in izogibanje stresu. Dlani morate brcati, dokler se ne vroče. Prav tako je koristno, da pazljivo brišete ušesa. Tako lahko razvedrite in se osredotočite na delo..
5. Odpravite konflikte in obremenitve.
15-minutni tuš pomaga pri obvladovanju čustvenih negativnih posledic. Stojte pod toplimi vodotoki, da masirate glavo in ramena. Kmalu boste občutili, kako voda z njo porabi vse, kar je nepotrebno..
6. 27 predmetov
Vzhodni praktiki poučujejo: "Če se želite znebiti žalosti, premaknite 27 predmetov v hiši." Menijo, da to sprosti prostor za energijo, ki se lahko prosto zdrsne v pravo smer. Preizkusite to metodo in se prepričajte, da pomaga možganom preklopiti, odvrniti od težav in počivati.
7. Ladder
Poskrbite za 30-sekundno vožnjo gor in dol - ta vaja bo povečala pretok kisika v limbične dele možganov, ki so odgovorni za obvladovanje čustvenega stresa..
8. Barve
Psihologi so ugotovili, da barvne slike v dveh do treh minutah v obdobjih povečanega stresa povečujejo verjetnost, da se bo delo opravilo na čas za petkrat. To pomeni, da ne morete preživeti samo stresa, temveč tudi morda ustvariti nekaj mojstrovin.
9. Čaj s hibiskusom
Z akumulacijo radikala oseba doživi strah in panične razmere, značilne za stres. Hibiskus ne dovoljuje, da se radikali koncentrirajo, saj jih razredčijo in s tem pomagajo razbremeniti stresa, ne da bi vam povzročili letargično.
10. Mavranje rok
Za mnoge ljudi je stres izražen v dejstvu, da ščepajo, izgubijo elastičnost mišic ramenskega pasu, vratu in lumbosakralne hrbtenice - od tod so glavoboli in bolečine v hrbtu. Dobra pomoč v tem primeru ima masažo ali plavanje. Doma in na delovnem mestu lahko opravljate preproste sprostitvene vaje: morate ročno obračati roke, jih upogniti v različnih smereh in še vedno izrezati..
11. Čiščenje
Ustvarjanje stvari pomaga organizirati misli in se osredotočiti. Poleg tega čeden tip police, predalov, omaric daje poseben psihološki učinek - oseba nezavedno prenese zunanji red in organizacijo v svoje življenje..
12. minuta za razmislek
Poiščite priložnost, da ostanejo sami doma, da racionalizirate misli. Vklopite svojo najljubšo glasbo, iz hladilnika vzemite najljubšo poslastico in sedite v svojem najljubšem stolu. Pomislite na to, kar želite najbolj, in napišite željo na papirju. Vrsta jasnega načrta bo pripomogla k določitvi nadaljnjih ukrepov..
13. Aromaterapija
Diši se močno povezujejo s čustvenim spominom. Zato je zelo koristno imeti pri roki dišavo, povezano z izkušenimi trenutki velike sreče, veselja, blaženosti. Vdihni jo pogosteje, bo pomagal ohraniti dobro razpoloženje..
14. Ples
Bodite prepričani, da plešete doma! Ritmična gibanja v glasbo pomagajo zmanjšati stres. Poleg tega so plesi zaznani kot zabava, v nasprotju z enakimi treningi v fitnes klubu.
Legal Technique