14 nasvetov o tem, kako postati srečnejši

Poletje je konec, jesen bo kmalu konec, mraz je pred nami, dolge noči in minimalno sonce. Kako si ne sme biti žalosten? Ampak ne odvračajte se in vnesite v način spanja do pomladi. Obstajajo odlični načini, da se malo srečnejši! No, ali vsaj rahlo dvignite svoje žganje. Mimogrede, učinkovitost teh nasvetov dokazuje znanost.!

Glej tudi vprašanje - 11 fotografij, ki dokazujejo, da se bodo sanje uresničile, najsvetlejše in najbolj čustvene fotografije srečnih ljudi

(14 fotografij skupaj)

.1. Zapišite vsak dan, za kar ste hvaležni..

Vodenje dnevnika je že dolgo povezano s pozitivnimi čustvi. In če redno napišete konec dneva, vse, za kar se lahko zahvalite za ta dan, vam bo pomagalo postati bolj organizirano v prihodnosti in na splošno bo malo srečnejše..

.2. Poskusite deliti tisto, kar vas je naredilo srečnejše s prijatelji in družino..

Znanstveniki so dokazali, da izmenjava dobrih novic s svojimi ljubljenimi poveča verjetnost sreče in krepi družbene vezi. Toda deliti z nekom je dvosmerna ulica, zato poslušajte, kaj se je zgodilo s prijatelji in sorodniki..

.3. Surround v modri barvi..

Znanstveno je bilo dokazano, da modro in njeni odtenki povečujejo reakcijo in pozornost, hkrati pa zagotavljajo občutek miru in miru.

.4. Dodajte meditacijo na svoj urnik..

Meditacija potrebuje veliko časa in truda, vendar so njegovi rezultati vredni. Študije kažejo, da meditacija pomaga "ponovno zagnati" možgane in pomaga zmanjšati ravni stresa, obenem pa povečuje občutke zadovoljstva z življenjem..

.5. Preživite denar drugim.

Samo prihranek denarja za sebe je precej sebičen in ne bo dvigoval vašega duha. Ampak, če boste porabili denar za druge, to dvigne razpoloženje in prinaša pozitivno do življenja. Spravite nekoga v kino, dajte ljubljeni osebi nepričakovano darilo ali pa samo kosilo s prijatelji..

.6. Ne pozabite na vadbo, tudi če je kratek naboj..

Polnjenje pomaga zmanjšati stres, celo kratki šport ima velike prednosti. Dokazano je tudi, da telesna vadba izboljša podobo telesa, čeprav ni opaziti nobenih zunanjih sprememb..

.7. Živite vsak trenutek svojega življenja..

Živeti polno življenje tukaj in zdaj je ena od glavnih cest za srečo. Če razmišljate o prihodnosti ali preteklosti, lahko postanete zaskrbljeni in se osredotočite na to, kar se dogaja v tem trenutku, lahko postanete nekoliko srečnejši.

.8. Pijte več vode..

Študije kažejo, da celo majhno pomanjkanje vode v telesu lahko povzroči večjo razdražljivost in nezadovoljstvo z življenjem. Zato pijte priporočeno količino vode na dan - približno 8 kozarcev.

.9. Spite ponoči.

Dober spanec vodi k povečanju odpornosti telesa na negativna čustva in pomaga telesu pri proizvodnji antistresnih nevrotransmiterjev. Glavna stvar ni pretiravati - predolgo je tudi sanje škodljivo in vodi do depresije.

.10. Sprehodite se po svežem zraku.

Tudi kratek sprehod po polčasu na cesti pomaga povečati raven sreče in občutek miru. Poleg tega pomaga telesu, da bolje absorbira vitamin D, ki pomaga pri različnih boleznih.

.11. Nastavite dosegljive cilje.

To je eden od najbolj standardnih načinov za razvedriti. Cilji ne smejo biti preveč ambiciozni in nerealni. Samo ustvarjanje ciljev za sebe in njihovo doseganje kmalu postane občutek srečnejšega in uspešnejšega..

.12. Nasmejite se pogosteje.

Nasmeh vas ne bo spravil iz depresije, če pa je vaš dan nevtralen, lahko preprost nasmeh spremeni vaša čustva v pozitivno situacijo. In ko se nekoga nasmehnete, boste gotovo dobili nasmeh v zameno, kar bo ustvarilo "vrtinec sreče".

.13. Poslušajte svoje najljubše smešne pesmi..

Poslušanje vaših najljubših plesnih zadetkov lahko znebite žalosti. Glavna stvar je skrbno poslušati glasbo in se potopiti v ritem. Glasba, ki se igra v ozadju, verjetno ne bo razveselila.

.14. In na koncu, porabite manj časa na spletu..

Bolj priljubljeni ste na netu, bolj mračni in nesrečni ste v življenju - to je dokazano dejstvo. Sedaj imate še en izgovor, da se premaknete stran od računalnika! Zato pojdite naprej, začnite svojo pot do sreče! Opozarjamo vas, da je Bigpicture.ru Twitter, Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki, Google +, Instagram in LJ. Naročite se na RSS tukaj.