Share
Poznate neprijeten občutek, ko ste se srečali s prijateljem v trgovini, a se sploh ne spomnite svojega imena? Nekaj takega se je zgodilo vsem. Čeprav so naši možgani najmočnejši računalnik na Zemlji, včasih to ne uspe in to je naravno. V vsem našem življenju, z možmi napolnimo možgane. Nekaj bomo potrebovali, nekaj ne bo nikoli potrebno, ampak nekaj bo samo smeti, v naših možganih pa imamo veliko.
Ne glede na zmožnosti naših možganov je periodično potreben čas za okrevanje, včasih pa dodatni dražljaji, če ne želimo, da bi to propadlo. Razmislite o možganski nastavitvi. Nerodno je prezreti to potrebo. Kot neumno kot tava po parkirišču v iskanju avtomobila, pozablja, kje ste ga zapustili. Ali je neumno? Čeprav se to zgodi s tabo? Ni problema, to se zgodi vsem. Ne skrbite, vse je mogoče popraviti. Tukaj lahko začnete delati danes, da bi prilagodili možgane..
1. Pojej Mandelj
Povečujejo se spomini na mandljih. Dodajte mandljevo olje za mleko in pijačo pred spanjem ali zjutraj, in počutili boste, da je vaš spomin postal boljši. Mandeljsko mleko lahko pripravimo z lupenjem mandljev, ga fino sekamo in prelijemo s sladkorjem..
2. Pijte jabolčni sok
Kot kažejo raziskave na Univerzi Massachusetts, jabolčni sok poveča proizvodnjo acetilholina, ki je potreben za prenos živčnih vzbujanj. Posledično se pomnilnik izboljša..
3. Lepo spimo
Študije so pokazale, da se v sanjah predvajajo dogodki prejšnjega dne. Izboljša dolgoročni spomin. Zahvaljujoč tem ponovitvam je naša podzavest programirana tako, da zbira te slike in povezane podatke..
4. Uživajte v preprostih stvareh.
Stres izčrpa naše možgane. Pod stresom, možgani potrebujejo več pomnilnikovih virov, slabi naš um. Privoščite se navaditi, da vsak dan motite s preprostimi prijetnimi aktivnostmi, ki pomagajo znebiti stresa. Nekateri od njih so enako dobri za vaš um, vaše telo in dušo..
5. Pojdi na dnevni prehrani
Zdravstveni posti očisti naše telo in odstrani toksine. Znano je, da težka hrana ne škoduje samo našemu prebavnemu sistemu, ampak tudi moti delovanje možganov. Zaradi lakote, negativna čustva, kot so strah, žalost, tesnoba, strah, pretiravajo, preden se kopičijo v zadostni količini, da bi povzročili bolezen. Pozivam vas k negativnim čustvom, posta izboljša jasnost uma. To pa izboljša spomin, koncentracijo, ustvarjalnost in vpogled..
6. Pripravite svoj um
7. Vadite jogo ali meditacijo
Joga razbremeni stres. Znano je, da stres škoduje spominu. Manj stres, nižji krvni tlak, mirnejše dihanje. Presnova se upočasni, mišice pa se sprostijo. Vse to prispeva k delu možganov..
8. Zmanjšajte vnos sladkorja
Sladkor ni hrana. To je oblika ogljikovih hidratov, ki zagotavlja le iluzijo energije, zaradi katere začetnemu porušnemu sledi takojšen upad. Simptomi neurastenije so posledica presežka sladkorja. Presežek sladkorja lahko sproži tudi klaustrofobijo, izgubo spomina in živčne motnje. Ne dodajte sladkorja v hrano. Izogibajte se sladkim pijačam in prekomernemu vnosu kofeina s sladkorjem..
9. Pojejte proizvode s celulozno moko
Mlečna cela vsebuje lecitin. Lecitin je koristen pri aterosklerozi, kar ovira možgansko funkcijo..
10. Ne jedo ponoči
Težka hrana ponoči povzroča neugodje in podaljšan stres med spanjem. Smiselno je, če med dnevom, ko ste nenehno gibljivi in zato lahko prebavljate vse, prebijete gosto. Toda lahka hrana, zlasti sadje, bo priložnost za dobro spanje. Dobre sanje ugodno vplivajo na možgane.
11. Razviti domišljijo
Grki so prišli do vladavine domišljije in združevanja, ki pomaga spominjati vsega, kar je potrebno. Ta metoda zahteva razvoj živahne in barvite domišljije, ki vam omogoča vzpostavitev povezav med predmeti. Če uporabljate vsa svoja čutila dojemanja - dotika, vonja, pogleda, sluha - v enem samem procesu domišljije, potem se spomnite najmanjših podrobnosti dogodka..
12. Seks
Naše seksualne fantazije nam omogočajo, da sanjamo. Izboljšuje delo naših možganov, izboljšuje domišljijo, zmožnost vizualizacije in povezovanja.
13. Nadziramo razdražljivost pod nadzorom
Hrana, daleč od naravne, z visoko vsebnostjo škroba, belega kruha - vse to poslabša stanje živčnega sistema. To lahko privede do izbruhov besa in nato do depresije. Jejte svežo zelenjavo. Pijte veliko vode in vadite jogo, da se znebite negativnih čustev in nihanj razpoloženja..
14. Vzemite kompleks vitaminov skupine B
Kompleks vitaminov skupine B izboljša spomin. Jejte zelenjavo z visoko vsebnostjo vitaminov te skupine. Ne jejte z visoko škrobno hrano, ne jejte belega kruha, ki preprecuje absorpcijo teh vitaminov..
Menimo, da to ni težko opraviti. Ampak, če je kaj narobe, imate priložnost, da poskusite znova..
Glej tudi vprašanje
Kako dolgo ostane vaš um jasen: 10 preprostih nasvetov
10 preprostih načinov za povečanje duševnih sposobnosti
10 stvari, ki negativno vplivajo na možgane
Vam je všeč? Ali želite slediti posodobitvam? Naročite se na našo stran v Facebook in kanal v Telegram.
Legal Technique