10 znanstvenih načinov za sprostitev

V naši hitri starosti hitrosti in trdo delo, oseba hitro kopiči čustveno utrujenost in razdražljivost, kar vodi v stres. Kronični stres je slab, ker vodi v povečanje telesne mase, zvišuje krvni tlak in nas depresije. Zato, da bi zmanjšali stres, je treba le občasno sprostiti. Dejansko obstaja veliko načinov za sprostitev: lahko si vzamete dan in počivate z dela, se lahko odpravite po sprehodu po gozdu, kopeli, poslušate šale itd. Danes vam ponujamo 10 znanstvenih načinov za sprostitev..

Glej tudi vprašanje - 10 čudnih sindromov in pogojev

(10 fotografij skupaj)

Vir: terraoko.com

1. Poslušajte najbolj sproščujočo pesem na zemlji..

Strokovnjaki so ugotovili, da je glasba "V breztežnosti" skupine Marconi Union (Manchester) pomagala ženskam, da se sprostijo hitreje kot pesmi Enya, Mozarta in Coldplaya. Nenehni ritem povzroča možganske valove in povzroči, da se srčni utrip sinhronizira z ritmom.

2. poljubi pogosteje.

Kaže med ljubečimi ljudmi povzročajo proizvodnjo kemičnega oksitocina, kar vodi k zmanjšanju ravni stresnega hormona kortizola.

3. Watch zabaven film.

Smeh je dokazan način za reševanje stresa. Prav tako je bilo ugotovljeno, da je smeh učinkovito sredstvo za zmanjšanje psihološkega stresa..

4. razredi joge.

Študije kažejo, da joga - s kombinacijo nadzorovanega dihanja in določenih položajev, ki sprostijo mišice - zmanjšujejo anksioznost, depresijo in utrujenost. V študiji 50 študentov medicine so znanstveniki ugotovili, da je joga privedla do povečane koncentracije, zmanjšane razdražljivosti in bolj optimistične perspektive o življenju..

5. Jejte čokolado.

Po mnenju Anne Magee, avtorice diete za odpravljanje stresa, je raziskava pokazala, da lahko 40 gramov temne čokolade na dan pomaga pri obvladovanju stresa, saj sprošča "srečne kemikalije", ki jih imenujemo beta endorfini v možganih..

6. Ustvarjanje "mentalne iluzije".

To je dolgoletna metoda sprostitve, ki je sestavljena iz odstranitve trenutne napetosti in odhoda v svet sanj. Za nekaj časa si predstavljajte nekaj pomirjujočega: kako se kopaš, poslušate glasbo ali sedite v parku na klopi.

7. Pridobite hišnega ljubljenčka.

Študije kažejo, da imajo ljudje, ki imajo hišne ljubljenčke, vključno s psi in mačkami, nižji krvni tlak in so mirnejši, ko so zasukali svojega krznenega prijatelja..

8. Naroči pijačo.

Ne priporočamo alkohola med stresom. Toda piti, vsaj zmerno, brezalkoholne pijače ali čaj, bi bilo zelo koristno, da bi zmanjšali napetost.

9. Žvečilni gumi..

Raziskave so pokazale, da žvečilni gumi, ne glede na okus, zmanjša stres in poveča koncentracijo. To je zato, ker proizvodnja sline zmanjšuje količino kortizola..

10. Prezrite telefon.

Vsaj, če ni povezan z delom. Študija British Psychological Society je pokazala, da vsiljivi klici v telefon, kot tudi stalna sporočila SMS, opozorila in posodobitve, povzročajo, da ljudje resnično poudarjajo.