Share
Vsi vemo, da je voda življenje in za dobro zdravstveno stanje moramo piti naš dnevni tečaj, ki na žalost večina od nas ne premaga niti za polovico. Mnogi ljudje trdno verjamejo, da lahko, če pijete sokove, gazirane pijače, čaj in kavo, lahko nadomestite pomanjkanje tekočine v telesu, vendar ta zameglitev nima nič skupnega z resničnostjo. Vsakdo mora piti čisto vodo in ne kozarec ali dva, ampak 1,5 litra ali več. Če želite trenirati vodo, uporabite te čudovite nasvete..
(Samo 8 fotografij)
Post sponzor: Vyacheslav Moshe Kantor: Biografija mednarodne javnosti, podjetnika in filantropa
1. Spravite pijačo v akciji.
Pitje zadostne količine čiste vode na dan ni lahka naloga, če ste začetnik. Organizem, ki se ne navajeni na takšno količino tekočine, bo postavil psihološke ovire. V prvih dneh boste morda počutili, da vlivate vodo vase. Vendar pa bo po nekaj dneh ta proces postal prijeten, vaše telo pa bo zahtevalo potrebno količino vode. Kako si najprej pomagati? Naj vsak kozarec vode, ki ga povezujete s katerim koli dejanjem. Torej, piti takoj po tem, ko se zbudiš, ob prihodu na delovno mesto in vsako uro med delovnim časom. Disciplina je zelo pomembna tukaj. Bolj odgovornejši boste pri pridobivanju nove navade, lažje in hitreje bo postala vaša vsakdanja resničnost..
2. Pijte aromatizirano vodo.
Pitje čiste vode je lahko občasno dolgočasno. Njen svež okus je lahko razlog, da oseba opusti novo navado. Vendar to ni razlog za odrek. Poskusite v svojo prehrano vključiti ne samo čisto pitno vodo, ampak tudi arome možnosti. Takšna voda je pripravljena zelo enostavno in hitro. Dovolj je dodati sveže sadje in zelenjavo po okusu. Za poletje je to popolna pijača. V skladu z njegovimi koristnimi lastnostmi aromatizirana voda ni manjša od navadne vode..
3. Nalijte majhno količino vode v kozarec.
Kreme vode, napolnjene do roba, ni vedno enostavno. Je celo psihološko precej težko in obremenjujoče. Začnite s količino tekočine, ki vam ustreza. Bolje je, da piješ nekaj gob, ampak z užitkom, kot polno steklo, ampak s silo.
Mimogrede, pitje preveč vode naenkrat ni posebej dobro. V steklo je treba namestiti približno 250-300 mililitrov vode. Bolje je, da pijete vodo 30 minut pred obrokom ali eno uro pozneje - tako da bo res koristilo.
4. Postopoma povečajte količino vode
Ne poskušajte takoj vključiti 6-8 kozarcev vode v vaši prehrani in se ne briga, če norma iz nekega razloga ne bo izpolnjena. Pitje zadostne količine vode je prijetna in uporabna navada, ki bi morala povzročati le prijetna čustva in ne biti breme..
Najprej poskusite napolniti steklo z vodo le polovico. In drugi del pijače naj bo sveže stisnjen sok - na primer oranžna ali limona. Namesto sok lahko dodate ledene kocke iz sveže stisnjenega soka ali na kozarec pritrdite rezino limone ali pomarance. Dobra navada bo še bolj prijetna..
5. Vodni vrč v vodoravnem pogledu.
Pustite, da je steklenica ali steklenica za vodo nenehno v mislih. Bolje je, da kupite lepe jedi, ki vas bodo motivirale do novih dosežkov in vas opomnile na pravi način življenja z dobrimi navadami. Poleg tega lahko postavite kozarec, tako da je vse na dosegu roke. Včasih zaradi potrebo po nepotrebnih premikih lahko pozneje odložite dejanje. Torej lahko popolnoma pozabiš, kaj boš pio.
6. Ne zamenjujte žeje z lakoto.
Že in lakota sta se na približno enak način izkazali. In namesto da pije kozarec vode in čaka nekaj časa, oseba takoj gre v hladilnik v iskanju prigrizkov. Rezultat je "prazne" kalorije in težo v želodcu iz hrane, ki jo vaše telo ne potrebuje. Torej, če ste že zdavnaj jedli, vendar se znova občutite občutek lakote, pijte kozarec tople vode. Morda ste mučeni s preprosto žejo.?
7. Jejte več sadja in zelenjave, ki so visoke v tekočini.
Zelenjava in sadje so dragocen vir vitaminov, mineralov in tekočin. Zato poleg vode vključite tudi zdravo sadje v prehrani. Nekateri od njih vsebujejo do 95% vode. Dehidracija vas ne ogroža in imuniteta bo močnejša. Posebno pozornost je treba nameniti kumarjem, lubenicam, melonam, citrusom, bučkam, jajčevjem, zelenjavi, redkevam, paradižniku, špinači, ananas, marelice, grozdje, jabolka. Mimogrede, vrtne jagode niso daleč za sabo. Na primer, jagoda je 92% vode, in robida je 85%.
8. Uporabite mobilne aplikacije
XXI stoletje poenostavlja naše življenje v vseh smereh. Ne samo disciplina in volja lahko pripomore k doseganju uspeha pri pridobivanju novih navad. Torej, danes v trgovinah z aplikacijami za mobilne naprave lahko najdete tiste, ki bodo spremljali količino vode, pijane čez dan, in vas bo tudi spomnil, koliko je idealno piti.
Legal Technique