Share
28. maj 2012: Prvi mesec našega maratona za hujšanje se je končal. Ta teden sem izgubil težo 1,1 kg. In 1 mesec sem izgubil 7,4 kg.
Neugodno: Nekako je težko storiti brez sladke in hitre hrane: (tako da sem nekajkrat v tednu opazoval v Macu in Little Potatoju. Toda zdravo prehranjevanje je vse bližje in dražje in za ta teden je bil kupljen parnik in proizvajalec jogurta. Uporabili jih bomo za predvideni namen :).
Od prijetnega: ta teden je očitno treba začeti spreminjati garderobo. V ljubljenem pasu so že narejene še dve dodatni luknji, in kavbojke poskušajo padati :). Še eno jutro (kar je bilo tako težko) je zamenjal redni sprehod (približno uro in pol) - zelo zadovoljen z rezultati.
--
20. maj 2012: Včeraj je bil ves dan na "žaru", ki je aktivno pridobival težo, zato delovno mesto ni bilo mogoče narediti. Gremo naravnost v spodnji vrstici: ta teden sem izgubil težo 1,2 kg. 3 tedne sem izgubil 6,3 kg.
Glavna sprememba je, da sem popolnoma opustila moje jutranje vožnje. Nekako niso šli sploh :( Mogoče se čez nekaj časa vrnem k njima, vendar sem zaenkrat omejen na dnevno izlet v dvorano in večerni sprehod. V zadnjih 8 dneh sem lahko obiskal dvorano 6 krat in 5 večernih (1,5-2 x uro hoje).
Za hrano: Julia je še vedno v Franciji, tako kot sem pričakovala, je postalo težje stalno jedel. Priznam, nekajkrat v tednu je celo pripeljal do hitre hrane :). Ampak tudi jaz se izogibam ocvrte, moke in sladke. In seveda ne poje po 19 urah. Soda popolnoma izključena, alkohol zmanjša na minimum, še posebej, pivo je nadomestil z vinom :).
Naslednji teden pride Julia in vam bo povedala, kako težko je izgubiti težo med potovanjem. Ne morem čakati na ta trenutek :).
-
12. maja 2012: V naslednjih dveh tednih bom v našem hujšem maratonu vzel rap za dva - Julija je letela v Francijo že dva tedna. Kako to, nam bo podrobno povedalo, kako je, kako izgubiti težo v potovanju :).
Najprej pa najprej: ta teden sem izgubil težo 1,6 kg. Rezultat bi bil bolj pomemben, vendar smo, navdihnjeni z rezultati prejšnjega tedna, mahnili 2 dneva, da bi "shashlyking", kjer se nismo popolnoma zanikali. Seveda sem se vrnil s plusom 1,8 kg, in če ne bi bilo prava ruska kopel, bi bilo grozno zamisliti, kakšen bi bil rezultat :).
Ob prihodu aktivno vzel šport. V zadnjih treh dneh je bila dnevna rutina naslednja: kratek jog zjutraj (mimogrede, zelo težko je dati), krepak zajtrk, delo, sprehod do dvorane (40 minut), telovadnica + savna, hojo domov (40 minut), kosilo, delo, zvečer sprehod (vsaj eno uro in pol s hitrim sprehodom), lahka večerja, delo, spanje.
Iz načrtov za ta teden: Kot veste, "bachelor lifestyle" nima kaj jesti prav, zato se bom poskušal držati v roki :). Poskušal bom potegniti v japonsko kuhinjo, in seveda se bom izognil vsem, ki jih bo ocvrto, moko in sladko. Ne nameravam zmanjšati športnih obremenitev, edina stvar, ki jo bom verjetno prinesla, je malo raznolikost - danes, na primer, bom zamenjal večerni sprehod z bowlingom.
-
5. maj 2012: Prvi teden našega hujšega maratona se je končal :). Rezultat tega tedna - minus 5,7 kg. Nemogoče je reči, da je bilo za nas enostavno, v dnevni rutini smo morali nekaj spremeniti, da bi se nekaj odrekli - vendar je zagotovo vredno tega! Naslednji teden ne nameravamo zmanjšati hitrosti :).
Prav tako se vam želim veliko zahvaliti za vaše pripombe in predloge. Vsi beremo in poslušamo veliko. Na primer, zahvaljujoč vam smo samo, da smo zapustili dva zelenjavna in sadna dneva (porabili smo le enega) in se zdelo prav. Prav tako so v celoti opustili vse ocvrte, moke in sladke (mimogrede je bilo zelo enostavno), ne kupujemo več sode. In, seveda, povečana atletska obremenitev (dnevne sprehodi 1-2 ure, telovadnica 3-krat na teden).
Od nianij - zmeden videz natakarjev v restavraciji je bil včasih ujet, ko so pri naročanju juhe trdili, da že kar nekaj časa vzamejo eno torto za dva ali bolje ne :). Kot rezultat, ni vzel :). Mimogrede, povprečni račun v restavracijah in kavarnah se je občutno zmanjšal. Če bi prej naročili vse najbolj okusne, potem boste zdaj razmišljali o tem 10-krat in pretehtali vse, preden naročite nekaj..
Sergej: Ta teden sem trikrat obiskal telovadnico in savno - vsako potovanje znaša minus 1 kg. 6 od 7 dni je bilo sprehod, vsaj 1-2 uri. Od hrane sem zavrnil vse ocvrto, hitro hrano, tudi na splošno sem se trudil, da se ne bi preveč naslonil :). Nekega dne (ko ni hodil in odšel v telovadnico) sem pil s 2-3 pili piva s prijatelji, naslednji dan sem takoj prejel plus 1,4 kg. Pri tej porabi piva in drugega alkohola je bilo konec :).
Obstaja želja po diverzifikaciji športnih obremenitev, ki jih svetujete: kolesa, valji, plavanje, morda kaj drugega? In še eno vprašanje o obroku po razredih v dvorani - tako, da grem v dvorano ob 12. in 13. uri, je čas, da poje po večerji, po tem, kdaj je bolje narediti?
Julia: Veliko vam hvala za pristojni nasvet, so res prilagodili moj načrt.
Kaže se, da sem namesto deklariranega vadbenega kolesa vsak dan naredil samo dvakrat. Upam pa, da bodo dnevne sprehode nadomestile pomanjkanje simulatorja - zdaj, namesto moje postaje podzemne železnice, zapuščam prej z 2 in hodim. Z lahkoto se vzdržim sladke in ocvrte, vendar načeloma mirno obravnavam sladkarije, vendar resnično želim dimljene klobase :). Na splošno 2 kg na teden - "vse gre po načrtu" ??
-
29. april 2012: S temi "vašim internetom" ste pridobili nekaj ducatov dodatnih kilogramov. Nismo izgubili teže sami (maksimalno je bilo dovolj za en teden), zato smo se odločili, da izgubimo težo s pomočjo vas :).
En teden bomo v tej objavi objavljali fotografije s trenutno težo in govorili o tem, kako smo uspeli ali izgubili težo. Če bomo do julija in avgusta uspeli odpreti 15-20 kg, potem bomo eksperiment uspeli uspešno. In seveda, v pripombe napišite svoje "zgodbe o uspehu" v tej težki nalogi :).
Iz načrtov za naslednji teden:
Sergej: Prijavil sem se v telovadnico, vadil kolo, poskusil bom dnevno hoditi peš (vsaj 1-1,5 ure), medtem ko ne bom odklonil hrane in piva, kako sem pojedel in bom jedel? (Verjetno bom preživel nekaj dni izključno za sadje in zelenjavo, tudi po 18-19 urah ne bom pojedel preveč hrane)
Julia: vadbeno kolo (najmanj 10 km na dan), hojo, odložite vsako ocvrto hrano, dva sadja in zelenjavnih dni na teden, ne jeste 4 ure pred spanjem.
Legal Technique