Jejte slabe prehrambene navade Rusov, ki so besyat

Pred nekaj leti se je na internetu pojavila zgodba - klic obupa glede sovjetskih in post-sovjetskih prehranjevalnih navad. Moram reči, da se je od takrat malo spremenilo: "Nekako nas je bilo prisiljeno pisati o tem, kaj se ne boji. Najprej je to iskreno. Nekaj ​​v tej ali drugi stopnji ne ustreza vsem v tem življenju. do bolečin v dimljah, nekoga - do rahlega srbečice.

Kot oseba, ki ljubi relativno zdrav življenjski slog (jaz ga pravim, ker se vedno ne ujema z običaji zdravega načina življenja), sem zelo razburjen, kako nekateri ljudje raje jedo. Ne govorim zdaj o veganih, vegetarijancih, maščobih in drugih fantih. Govorim o splošni večini ljudi, ki se držijo slabih prehranjevalnih navad, ki temeljijo na tradicionalnem izobraževanju v sovjetskem in post-sovjetskem času, kjer je minus 100 g telesne teže pri otroku štel za nesrečo. Seveda je vse to aktivno spodbudilo šport, zdaj pa le malo ljudi privošči šport. In nato na kavču ali v baru med olimpijskimi igrami s kozarcem pene. Ta članek se bo osredotočil na slabe prehrambene navade, ki so vam ali vaši ljubljeni obupani..

Post sponzor: Izbira izdelkov http://eda.ua/: Naročanje hrane na spletu.

1. Vse pojejte s kruhom

"Brez kruha je nemogoče priti dovolj!" - Kakšna je to nesmisel, stari! "Jejte s kruhom!", "Kruh na vse glave!". Ogromno število ljudi lahko zavrne jesti mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov, vendar je izredno težko zavrniti kruha. V eni roki žlico, v drugi kos kruha - to je koliko državljanov nekdanje ZSSR jedo. Na nek način je to tudi zasvojenost, brez kruha pa ljudje doživljajo lažen občutek nenasičenosti, kar je odvisno od tega, kako so nekateri tesno zamašili svoje želodce..

Kruh zelo dobro preplavi želodec, obilo ogljikovih hidratov in rahel sladek okus v ustih povzročajo določeno navado takšne prehrane. Poleg tega mnogi ljudje menijo, da je sitosti malo ponižujoče, in ne odsotnost lakote. Kljub dejstvu, da "kruh okoli glave", večina vrst kruha sploh ni uporabna. V procesu predelave je skoraj vse koristno odstranjeno iz zrnja, tudi iz kalčkov, ker je prisotnost maščobe v njem slabo za shranjevanje..

Kar ostane na moki. Obstaja polnozrnat kruh, otrobi, otrobi, ampak za zdravo prehrano, je dovolj, da zavržejo kruh ali pa malo uporabljajo. Sam sem zavrnil, da bi jedel kruha in vem, da ni tako enostavno in zelo presenetljivo, vendar je učinkovito in jaz ne jedo kruha.

2. Čaj, kava, vedno s sladkorjem

Včasih se šalim, da sem se z ženo srečal zaradi dejstva, da čaj s sladkorjem ne pije obojega. To seveda ni, seveda, tovrstne preferenciale pa redko najdemo v prostorih naše domovine. Nedavno smo sedeli s poznanci v kavarni, kjer je bil bogat izbor čaja, kave in drugih pijač, smo vzeli določene vrste kave z prelivi. No, en človek s svojo ženo je vzel kapučino in med. Nato je dodal še tri vrečke sladkorja do neznosno smrdljivega smeti. Na moje logično vprašanje: "Ali se bo držal skupaj?" - bil je presenečen in rekel: "Ampak brez sladkorja! Tako okusen".

Prekleto, in to je ravno slaba navada, da se mnogi ne morejo odpovedati. Včasih je ena ali dve žlici dovolj, da naredijo nekaj sladkega, nekateri pa prelijejo malo več kot sladkor iz sladkorja, ki pijačo pretvori v sirup. Kot v primeru kruha mnogi ljudje čudijo, kako pijače s sladkorjem ne morete piti. Izkušnje kažejo, da je to mogoče. Večina dobrih čajev in vrst kave ne potrebuje sladkorja, dovolj je, da so sami dovolj dobri. Ne pijem čaja in kave s sladkorjem že več let, morda zato obiskam zobozdravnika samo za preprečevanje in nimam zobnih nadev.

3. Jejte pozno ponoči ali celo pred spanjem pod pretvezo, da ne morete spati.

Kaj je ta sranje? Nisi mislil, da bo vaš spanec moteč, ker želodec deluje pri prebavi vašega zadnjega obroka? Še posebej, če se je udeležilo mesa, ki se tradicionalno prebavi dlje? Tako se zgodi, da smo sužnji navad. Ko je naš želodec poln ponoči, se počutimo bolj samozavestni. To stanje našega telesa sprejema normo, poleg tega pa se domneva, da je to običajna samopojenost.

Ker sem tudi jaz trpel zaradi te bolezni (in tu so skoraj vse točke neposredno povezane z menoj), lahko z zaupanjem povem, da se, ko se ponovno preizkušate, da ne ponijete ponoči, spanje prihaja v enakem načinu, hkrati pa postane manj moteče. Poleg tega, ko prenehate jesti po šestih ali jeste hitre ogljikove hidrate, se nič ne spremeni. Sam predlog!

4. Več obrokov

To je, ko se vsi zberejo okrog mize in začnejo jesti. Prva, druga, solata, predjedi in vse se konča z istim sladico. V teoriji imajo mnogi dovolj prvega, drugi s solato, ki jo vnašajo vase. Toda tudi takrat, ko niste bili zadovoljni, vas bo druga in solata zagotovo zapolnila. Ampak potem, ko so vse sledi praznika odstranjene iz mize, morate piti čaj "z nekaj okusnega"! Odvratna navada. V eni seji porabite kalorije za dober takšen "Big Taste" iz McDucka, če ne več. Zagotavljam vam, da za normalno delovanje druge in dovolj solate malo prvi in ​​drugi, ali pa samo drugi.

Ne pozivam, da spremljam število kalorij, jih štejem in napišem. Pozivam, da spremljam porabljeno količino, ker je preobravljanje gnusno. Ne glede na to, koliko rečete, da imate trdo delo, brez kakovostnih treningov, ne boste mogli premagati vseh teh kalorij. In se bodo spremenile v maščobne plasti. Veste, ko zmanjšate količino porabe, je prvič težko in želite jesti ves čas, potem pa se navadite na to. In še enkrat težava je, da je takšen obrok neločljivo povezan z našim tradicionalnim vzgojo, kar je prav tako skromno glede na dejstvo, da na plošči ostane nekaj kosov hrane, ki se ne odpirajo odkrito navzdol po grlu.

5. Privoščite prigrizek

Pogosto v nekaterih gostinskih objektih po naročilu glavnih tečajev nas vprašamo, ali želimo nekaj vzeti za čaj. In mnogi vzamejo. V knjigi "Naked Monkey" sem prebrala, da je prisotnost sladkega elementa v obroku pomembna za primate: to pomeni, da je bil obrok uspešen. To je rudiment. Če se to zanikate, ga je mogoče premagati. Poraba sladke in moke je vedno vredna nadzora. Toda včasih resnično želite.

6. Brezplačni prigrizki

Ko jeste, čas mineva neopaženo in prijetno. Obstaja - najhitrejši način zabave. Nekako se je zgodilo, da večina ljudi šteje le za polno hrano za hrano, vendar se nam prigrizki zdijo težki. Ni treba reči, kako napačna je? Zaradi prigrizkov pri delu v obliki piškotov, bagelov, oreščkov, nekaj več kot dofig kalorij na dan. Imeli smo tudi post o prigrizkih.