Share
Ustanovitelj projekta Healthy Moms, Ryan Allen (Rhian Allen), je govoril o tem, zakaj mnogi ljudje ne morejo izgubiti telesne teže. Vsebnost kalorij v posodah je v veliki meri odvisna od velikosti sluha in takšnih dobrot, kot so ravioli, schnitzel, burger in pica lahko jedo na dieti..
Ryan je prepričan, da z zmanjšanjem deleža določenih izdelkov lahko izgubite težo z redno prehrano, ne da bi mučili telo z omejitvami. Želite izvedeti, kako izgubiti težo, ne da bi si zanikal hamburgerja?
Vir: Dnevna pošta
Ko gre za dieto, imajo tisti, ki jedo v majhnih delih, pogosto bolj privlačno telo..
Majhne spremembe v prehrani lahko resnično pomembno vplivajo na obliko in pomagajo znebiti več kilogramov..
Ustanovitelj programa "Zdravi mumiji" iz Sydneyja, Ryan Allen, je objavil več fotografij, v katerih je živahno pokazala razliko v kalorični vsebini istih jedi..
Pomanjkanje napredka v boju proti debelosti je lahko posledica velikosti delcev..
Prvič, Ryan je pokazal, kako lahko vsebnost kalorij v službi piščančjega šnitca s sladkim krompirjem raste iz 356 kcal. do 623 kcal.
"V tej različici (za 623 kcal za štiri osebe) sem porabil 4 večje piščančje filee po 200 gramov, zamenjal sem sladek krompir z navadnimi (težo 480 gramov), namesto jogurta sem v trgovini služil limono aioli. Sem zamenjal prepečenec s kupljenimi. Poleg tega sta dve čajni žlički rastlinskega olja ".
Preberi več Ryan primerja kremni ravioli s slanino in gobami. Kalorična vrednost ene službe bi morala biti 328 kcal., Vendar z manjšimi spremembami se je ta številka povečala na 797.
"Na fotografiji na desni - del s kalorijo 797 kcal. Razlika je v tem, da je bila masa dela govejega raviola 185 gramov, uporabljala sem redno kremo namesto nizko vsebnostjo maščob in dodala še več slanine (54 gr.) Ter oljčno olje (10 ml. ) ".Zato se je kalorična večerja podvojila.
Grški hamburger z govejim mesom je lahko del zdrave prehrane, saj bi morala biti njegova vsebnost kalorij 387 kcal..
"Za bolj kalorično služenje sem vzel še dodatnih 120 gramov goveje goveje meso, namesto polnozrnatih pecelj, ki sem ga uporabljal navaden turški kruh, dodal čajno žličko masla, povečal količino fete v koruzi za 25 gramov in delež sira cheddar za 20 gramov.
Na fotografiji - mehiška lazanje. Količina kalorij je lahko 505 ali 932 kcal.
Večja kalorična različica jedi vsebuje več fižola in mletega mesa, Ryan pa je zamenjal omako z nizko vsebnostjo maščob s kislo smetano, ne pozablja pa na sir.
Kar zadeva pico, se bo njegova vsebnost kalorij skoraj prepolovila, če boste uporabili bazo pite in ne torto iz supermarketa.
Če izberete črno, ne mlečno čokolado in zavrnete seme chia, bo češnje pogostejše..
Končno je Ryan analiziral sladoled kremo iz mango in strastnega sadja. Vsebnost kalorij v posodi se lahko zmanjša z 217 kcal na 83. Za bolj prehransko različico jedi morate zamenjati debelo kondenzirano smetano z mandljevim mlekom, jogurtom in tofom ter dodati manj javorjevega sirupa.
"Kot mati dveh otrok vem, kako enostavno je pozabiti kontrolirati kalorije vsak dan.".Poleg tega je bloger komentiral "neučinkovite" diete:
"Mislite, da jeste pravilno in prehrana, vendar se teža ne spremeni," je rekel Ryan. "Z našimi recepti lahko izgubite težo, ne da bi se odrekli običajnih in okusnih jedi.".Vam je všeč? Ali želite slediti posodobitvam? Naročite se na našo stran v Facebook in kanal v Telegram.
Legal Technique