10 izdelkov za zdravje zob

Zobna ščetka, nitka in ustna voda sta seveda zelo pomembna, da bi imeli zdrave bele zobe brez kariesa. Toda prehranjevanje pravih živil lahko prepreči tudi številne bolezni ustne votline, vključno z boleznijo dlesni, zobjem in slabim zadahom. Ni dovolj skrbeti samo za zunaj stvari. Moramo biti previdni in previdno izbrati, kaj jemo, da ostanejo zdravi in ​​preprečimo številne bolezni. V tej številki najdete 10 uporabnih izdelkov za zdrave zobe in sijajne nasmehe..

Glej tudi vprašanja: 10 nenavadnih živil, 10 živil, ki morajo biti vedno v kuhinji

(10 fotografij skupaj)

Pokrovitelj delovnega mesta: glej tetovaže: ogromen izbor tetovaže za vsak okus

1. Mleko

Mleko je bogat vir kalcija, fosfata in vitamina D, ki nam pomaga, da imamo močne zobe in kosti. Pitno mleko redno obnavlja zobno sklenino in krepi naše kosti. Če ste vegetarijanec ali ste alergični na mlečne izdelke, lahko pijete sojino mleko, ki je odlična alternativa kravjemu mleku. Sojino in mandljevo mleko je bogato s kalcijem..

2. Sir

Sir je znan kot eden najboljših izdelkov za zdrave zobe. Sir prispeva k izločanju sline in vsebuje kalcij in fosfate, nevtralizirajoče kisline v ustni votlini, ki so glavni vzrok kariesa. Kazein, vsebovan v sirnih izdelkih, krepi površino zob.

3. Jabolka

Če želite imeti zdrave bele zobe, redno jejte jabolka. Povečajo izločanje sline in preprečujejo razpoke na sklenino s čiščenjem površine zob. Jabolka je bogata tudi z pomembnimi vitamini in minerali, vključno s vitaminom C. Po večerji pojemo jabolko in takoj začutite, kako čisti zobe iz ostankov hrane..

4. Pomaranče

Pomaranče so odličen vir vitamina C, D in kalcija, kar je tako pomembno za zdravje zob. Pomarančni sok naravno očisti našo ustno votlino, odpravlja bakterije, ki uničujejo zobe. Bodite prepričani, da pijejo pomarančni sok ali pecivo, da so zdrave in srečne..

5. Jogurt

Naravni jogurt je odličen vir kalcija in beljakovin. Redno jeste, vzdržujete dobro stanje zob in normalizirate delo črevesja. Prepričajte se, da jeste jogurte brez dodatkov ali sladil, saj v njem ni sladkorja, ki zlomi vaše zobe..

6. Matice

Za naše zobe je zelo koristno jesti oreške in semena. Vsebujejo minerale in vitamine, ki ohranjajo zobe močne in zdrave. Kikiriki so bogati s kalcijem in vitaminom D, medtem ko oreški pomagajo spodbuditi salivacijo. Orehi so odličen vir vlaknin, železa, folne kisline, tiamina, niacina, magnezija, vitaminov E in B6, ki so zelo dobri za zobe..

7. Čaj

Če ste ljubitelj čaja, to je velika prednost za vaše zobe. Zeleni in črni čaj vsebuje spojine, imenovane polifenoli, ki se borijo proti bakterijam, ki povzročajo propad zob. Zeleni in črni čaj ima tudi elemente, ki preprečujejo razpoke na emajlu, vendar le, če pijete čaj brez sladkorja. Lahko pa uporabite tudi med za sladkanje pijače..

8. Temna čokolada

Kdo bi si mislil, da je ta okus tudi ena izmed zdravih živil za zobe. Temna čokolada vsebuje veliko količino kakava, ki je bogato s taninom. Tanin pomaga preprečiti erozijo zob, pa tudi bolezni dlesni. Kakav je koristen tudi proti kariesu in znižuje stopnjo kislosti v ustih. Poleg tega temna čokolada spodbuja krvni obtok in je bogata z antioksidanti. Izberite temno čokolado z visokim deležem kakava, vsaj 80%, in se izogibajte visoki vsebnosti sladkorja..

9. Voda

Voda je nujna, ko gre za popolno oralno zdravje. Voda je glavni sestavni del sline, na kateri je popolnoma odvisno zdravo stanje ustne votline. Voda spere tudi delce hrane med zobmi, preprečuje zobno gnilobo, krepi zobno sklenino.

10. Sladkor brez žvečilnih gumijev

Na našem seznamu odličnih izdelkov za zdrave zobe igra žvečilni gumi brez sladkorja pomembno vlogo. Izboljšuje stanje zob in jih vzdržuje s spodbujanjem proizvodnje sline. Pljuvanje je nujno, ker izpere kisline, ki jih proizvajajo bakterije v ustih. Žvečilni gumi deluje kot strgalo, odstranjevanje majhnih kosov hrane, ki lahko povzroči razpad zob. Ko končate z obrokom, žvečite gumo brez sladkorja. To bo pomagalo vzdrževati zdrave zobe in osvežiti sapo..