Share
Te superhranke se odlikujejo po njihovi visoki hranilni vrednosti in prebavljivosti. Ne povzročajo napihnjenosti, občutkov težnosti in normalizacije dela črevesja - seveda, če se spomnite, da je treba hrano temeljito žvečiti in uživati v hrani v mirnem stanju.
(10 fotografij skupaj)
Vir: familyboom.ru
1. Jamovi ali sladki krompir
Koristna alternativa "klasičnemu" belemu krompirju. Mimogrede, večina ljudi ne vidi razlike med jarom in sladkim krompirjem. Dejansko v tem in v drugem izdelku vsebuje hranila, ki jih je lažje prebaviti kot elementi običajnega korena.
Izkazalo se je, da gre za nianse: v Yamsu je več vsebnosti vode, tako da je zelo enostavno razkosati. Sladki krompir je bolj suh in ima astringenten okus..
2. rdeča in rumena leča
Med različnimi stročnicami, ki morajo biti v zdravi prehrani, je najlažje prebavljeno. Poleg tega leča vodi v vsebnost železa. Izboljša prebavo, prav tako normalizira raven sladkorja v krvi..
Ekstra bonus - leča ne kopiči toksinov, bogatih z vitaminom B1 in esencialnimi aminokislinami.
3. Avokado
Ta nežna po videzu je mehko sadje presenetljivo bogata z beljakovinami in vlakninami: srednje velikosti avokada vsebujejo približno 12 g zdravih vlaken. Ampak, kljub gostoti teksture, ne povzroča občutka težnosti v želodcu.
Z vključitvijo avokada v vašo prehrano, boste takoj odpravili več težav: eksotično sadje izboljša sestavo črevesne mikroflore, povečuje peristalt in normalizira blato. Mimogrede, po Ayurvedi, avokado krepi imunski sistem..
Če se bojite nepričakovanega odziva telesa, dodajte apno, ščepec soli in cilantro na sadje - pomagali bodo avokadu prebavi.
4. Bran in žita
To so idealna hrana za zajtrk: žlička, začinjena s koščkom sadja in medu (skoraj 14 g čistega vlakna v čisti obliki), bo želeni način prilagajanja prebavnega sistema in dal občutek sitosti..
Kar se tiče pšeničnih kalčkov in celih ovsa, narava še ni izumila najboljših izdelkov za zdravje prebavnega sistema..
Napolnite žita z vročo vodo in pustite, da se nekaj časa napolni - zdravo zdravljenje za želodec je pripravljeno!
5. Špinača
Med zelenimi zelenjavami je prepoznan kot voditelj prebavljivosti in prebavne varnosti. Ne želite krčiti zelenih listov, piti.
V špinačnem soku je veliko mangana - snov, ki je nujna za normalno metabolizem, visoko kakovostno delo možganov in ščitnice, pa tudi proizvodnja srečnih hormonov.
6. Mandelj
Normalizira metabolizem, izboljša vid in pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem - to ne konča s seznamom koristnih lastnosti mandljev..
Je tudi naravni vir vitaminov in elementov v sledovih. Samo se ne odnesite: nekaj orehov (približno deset kosov) na dan bo dovolj.
Dodajte jih v gladko ali uporabite kot zdravo prigrizek..
7. Persimmon
To sadje je posebej priporočljivo za prebavne težave - in vse zahvaljujoč pektini..
Zaradi edinstvene sestave persimona ne samo čisti črevesje, ampak je tudi glavna hrana za bifidobakterije, ki spodbuja njihovo rast in aktivnost.
8. laneno seme
Drug obvezen izdelek za tiste, ki skrbijo za prebavni sistem..
Navidezna navadna semena imajo ogromen potencial: zmanjšajo raven holesterola v krvi, ščitijo razdraženo sluznico požiralnika od draženja, zmanjšajo absorpcijo toksinov, normalizirajo blato - jih lahko neskončno.
9. Zeleni čaj
Za izboljšanje prebave je pomembno, da ne le spremljate, kaj je na vaši plošči, temveč tudi da nadzirate, kaj je v vašem krogu. Win-win - zeleni čaj.
Zahvaljujoč katehinima, ki jih vsebuje, zmanjšuje apetit in izboljša prebavo. Preklic vaših najljubših pijač ni potrebno - za učinek "zdravja" je dovolj samo ena skodelica zelenega čaja na dan. Čeprav, kot pravijo, se hitro navadite na dobro.
10. Naravni jogurt
Eating jogurt je morda najlažji način za normalizacijo prebave. Debela snežno bela "mousse" dobavlja telo s koristnimi bakterijami, ki spodbujajo črevesje.
Obstaja veliko možnosti, da razvajate svoje telo: jogurt lahko jedo za zajtrk, služi kot sladica za kosilo ali zamenja s škodljivimi sladicami za večerjo. Za dobro presnovo je jogurt dovolj samo enkrat na dan..
Kljub temu pa je zdrava hrana še vedno lahko okusna.!
Legal Technique