Share
Tatyana Rybakova, blogerka in avtorica knjige "Kako sem izgubila 55 kg", nam je povedala o njeni težki poti do idealnega telesa in, kar je najpomembneje, harmoniji z mano. Zdi se nam, da je Tanja izkušnja zelo navdihujoča.!
Vir: cosmo.ru
1. V otroštvu sem imel še dodatno težo - vedno sem bil pyshechka. Zelo logično je, da je bilo v šoli težko zame, še posebej se spominjam učenja o telesni vzgoji - bili so pravi testi. Čeprav na splošno sem bil navajen na dejstvo, da nisem imel posebnega uspeha, vendar me je diplomo v 9. razredu še vedno končal. Nikoli se nisem počutil takšne osamljenosti! Moji sošolci niso prišli blizu mene, in ko sem hodil po njihovi poti, so hitro šli v drugo. Po več poskusih sem spoznal, da vse to ni samo. V tem trenutku se je odločila, da izgubi težo in začela bere knjige o psihologiji.
Morda morate na kratko povedati, kaj se je zgodilo naslednje. Prišel sem v 10. razred nekoliko drugačen in do konca 11. sem bil že vesela, družabna Tanya, s katero, kljub dodatni težo, so vsi bili prijatelji.
Zunaj se nisem veliko spremenil, vendar sem se znotraj opazno spremenil. Vse to se ni zgodilo takoj, postopoma, ampak iz zamašenega, debelega, nerodnega dekleta, postal sem priljubljen. In vse, ker sem razumel, da je nemogoče nadaljevati tako, ne morem več biti v trpljenju in pritožbah po vsem svetu. Mimogrede, s svojimi sošolci sem še vedno prijatelj. Nekako z enim od njih sem celo razpravljal o tej situaciji na maturanti: ona ni vedela, da se vse to spominjam, da sem bil tako zmeden. Rekla je, da takrat nisem bila zelo zanimiva, zamašena, zato se je to zgodilo. Seveda ni bilo zelo lepo, a kdo ne naredi napak, sploh smo bili otroci.
Vedno sem imel prekomerno težo in na splošno, preden je postal kritičen (nad 100 kg), sem živel skoraj normalno, potem se je pojavilo kratko sapo, v šolo se je težko povzpelo do 4. nadstropja in vse to je bistveno zmanjšalo kakovost življenja. Ali so okolice to razumele? Ne.
2. Običajno sem bil bolj verjetno, da bom žalil in ne bom naredil skrbnih pripomb, da moram izgubiti težo - bilo je res težko.
Postopek izgube teže mi je tri leta in pol. Preizkušen sem, verjetno najslabši način - narediti nekaj precej okusne zelene juhe s paradižnikom, poprom in nekaj drugega, jesti nekaj dni v upanju, da bom izgubil 8 kg na teden.
Ta poskus se je končal z dejstvom, da na tretji ali četrti dan nisem mogel priti iz postelje in iti na delo. Imel sem 17 let, delal sem s polnim delovnim časom in študiral na univerzi zvečer, kar pomeni, da sem potreboval moč v takem urniku, in sem jedel to juho in domnevno "izgubil težo". Ko sem bil na dieti, sem bil zelo pogosto zlomljen; ko sem spoznal, da je prehrana za nekaj časa nesmisel, sem začel vse drugo gledati drugače.
3. Zdaj se ne razkrojim, ampak ravno pravilno vstopam v mojo prehrano svoje najljubše in morda ne zdravo hrano: na primer, zjutraj sem pojedla nekaj sladkega ob zajtrku, kar pomeni, da bo kosilo za kosilom malo manj ogljikovih hidratov. Nekaj takega. Na splošno se vse začne z glavo, potrebno je ponovno zgraditi svoj odnos do figure, prehrane, načina življenja.
Pravilna uravnotežena prehrana v kombinaciji s športom daje morda ne najhitrejši rezultat, ampak kakovost in tisto, kar resnično drži! Obstajajo diete, na primer beljakovine, ki v kratkem času prinašajo velike spremembe, vendar je vse to začasno. Zato, kot pravijo, greš počasneje - nadaljeval boš. Zato sem razvil meni za sebe in zdaj učim druge ljudi, da storijo enako. Šport je bil čim bolj občasno.
Zelo sem zadovoljen s svojimi rezultati. Nekoč sem bila popolna, nesigurna sama. Strašno mi je bilo neprijetno pogledati sebe, ker sem bil bolj trden kot vsakdo v moji šoli! Težko je bilo najti lepa oblačila, moral sem nositi nekaj, kar ustreza vsaj velikosti, in to je bila starostna oblačila.
4. Vsak dan sem bil ponižen, in hotel sem samo eno stvar - izriniti se iz tega začaranega kroga.
Večina težav - dobro, se mi je zdelo - so bile povezane s prekomerno težo, zato sem se odločil izgubiti težo, čeprav ni bilo enostavno, sem naredil veliko napak, vendar sem se najprej spremenil v notranjost in nato navzven.
Kako ohraniti težo
5. Še vedno sem sredi procesa izgube teže, glavni cilj je bil ohraniti težo, ki se mimogrede izkaže za več kot štiri leta! Še težje je, da se znebite dodatnih kilogramov, saj se lahko veliko ljudi srečuje nekaj časa in si postavlja nekaj okvirov, vendar je malo ljudi pripravljeno, da se ves čas držijo režima..
6. Vse to dosegam aktiven življenjski slog in pravilno prehrano. Vsekakor jemam - tudi s testeninami, toda samo, če so iz pšenične moke. Možno je najti koristen nadomestek za skoraj vsak škodljiv izdelek, glavna stvar je, da se obrnete na domišljijo - to je tisto, kar omogoča jedo raznolike, okusne in zdrave..
7. Tak način življenja, trening v telovadnici ali doma, kolo, kolesarji, dolge sprehode in plavanje so super, morate najti nekaj, kar vam daje užitek, in potem to ne bo mučenje. Načelno, jedo prav, lahko ohranjate težo, vendar šport pomaga temu, da pridobi pravilno obliko. Seveda, če ponovno začnem uživati, bom dobil težo. Izguba teže je enostavna matematika: jesti več kot norma - vnašate, manj jeste - ponastavite.
8. Zdaj pomagam drugim, da spremenijo svoje življenje in vesel sem, da lahko delim svoje izkušnje. Uspelo mi je, da ne rešim le prekomerne teže, temveč tudi postanem uspešen bloger, napisal sem knjigo, ustvaril svoj spletni tečaj, obiskal številne TV-oddaje in veliko mojih člankov je bilo objavljenih v revijah. Včasih se vrnem in ne morem niti verjeti, da je vse to resnično. Očitno ne bi verjel, ko bi tehtal več kot 100 kg, kar je mogoče!
Kaj vam svetujem, da začnete izgubljati težo:
9. Verjamem, da boš uspel. Ne verjemite - poglejte moj primer in primere mnogih drugih ljudi. Motivira.
10. Razumeti, zakaj ga potrebujete, in ustreza kateremu koli cilju, ne le izgubi težo.
11. Odločiti se o cilju - mora biti jasno in jasno..
12. Ta cilj končajte v več fazah, saj bodo mnogi potrebovali veliko časa za njihovo izvajanje in se morajo na koncu vsake stopnje nekako motivirati in nagraditi. Pomagal bo, ne da bi se odrekel..
13. storiti. Včasih se pripravljamo preveč, predolgo zbiramo informacije, preberemo kontroverzna mnenja, čeprav včasih samo vzamete, odstranite vse in začnete delati.
14. Glej tudi: Obstajajo hamburgerji in se ne maščujejo: bloger je jedel teden pri McDonaldsu in izgubil težo
Legal Technique