Share
40-letni britanski poslovnež Hetan Patel se je odločil, da preveri, kaj lahko naredi njegovo telo, in v petih mesecih je izgubil težo od 82 do 63 kilogramov. Odstotek maščobne mase v telesu se je zmanjšal s 24,3% na 10%.
(Samo 5 fotografij)
Vir: Dnevna pošta
Patel je najel trenerja, ki je za njega razvil načrt prehranjevanja in vadbe. Moški bi mu lahko pisal, kadar bi mu bila potrebna podpora, da se ne bi zamudila. Pred tem je mislil, da je jedel precej zdrava obroka: polno žitno žito z dvema žlicama beljakovinskega stresanja za zajtrk, piščančji sendvič in sadje za kosilo, pusto meso in zelenjavo ali testenine za večerjo.
Toda trener je Patelu pojasnil, da s takšno prehrano ne bi dobil novinarja, ki ste ga želeli, in zanj razvil lažjo prehrano. Danes je bilo treba začeti z jajci in špinačo, nato pa piti oranžno stresanje beljakovin. Za kosilo in večerjo naj bi jedli preproste jedi, kot so piščančje prsi in zelena zelenjava. Trener je priporočil tudi mastne ribe, rdeče meso in prehranske dodatke..
Patel je imel motivacijo, da se drži programa: ob koncu poskusa ga je čakala fotografska seja fitnesa.
Dodal je novo dieto brezobzirno režim krožnega treninga: klopi, dviganje uteži, vlečenje z utežmi in vajami na simulatorju veslanja.
Dnevni trening kompleks:
Bench Press - 3 serije 6-8 ponovitev.
Vlečenje z bremenom - 3 nizov 6-8 ponovitev.
Dvignite dente iz sedečega položaja - 3 kompleta 8-10 ponovitev.
Vaje na simulatorju veslanja - 3 serije 8-10 ponovitev.
Tiskanje ležečega ozkega oprijema - 3 serije 8-10 ponovitev.
Mahi z dumbbells na straneh iz sedečega položaja - 3 kompleta 12-15 ponovitev.
Plemenski dumbbells iz nagiba - 2 kompleta 15 ponovitev.
Hetan priznava, da ga je eksperiment dal v meje svojih sposobnosti: "Vse to se je izkazalo kot preizkus moči za mene, postal sem bolj discipliniran in osredotočen. Zdaj ne živim, da bi jedel, ampak jem, da živim!
Bilo je težko. Bilo je nekaj dni, ko nisem imel moči niti razmišljati niti se spraviti iz postelje. Toda družina mi je pomagala spomniti nagrade. Bil sem tudi zaskrbljen, da bi v končnih posnetkih izgledal slabo in to me je motiviralo. Teden za tednom sem videl, kako se moje telo spreminja, in vedel sem, da bom lahko dosegel svoj cilj. Na koncu sem videl, da je bila igra vredna sveče ".
Zgodnji vzponi in težke vaje niso preprečevali Hetanu, da bi še naprej nadaljeval - še naprej se bo držal zdravega režima: "To bom storil znova, zakaj? Ker mi je to všeč, sem užival vaja, čista rutina in občutek mojih dosežkov. vendar mislim, da lahko izgubim težo celo ".
Legal Technique