Kako preživeti vročino v mestu? 7 pravil kitajske medicine

To je najtoplejši čas v letu. V začetku avgusta se je asfalt v mestih tradicionalno tali zaradi vročine, mega počasi topi pod vročino, in njeni nesrečni prebivalci ne le preživeti v tem peklu, ampak tudi še naprej prizadevala, da sebe in družino sodelovati in voditi bar uspeha.

Če se vi, tako kot na tisoče drugih ljudi, počutite slabo v vročih dneh, potem vam bodo ti nasveti od zdravnika kitajske medicine pomagali obvladati vašo bolezen..

(7 fotografij skupaj)

1. Nadzirajte čustva.

Znano je, da čustvena reakcija osebe vpliva na delovanje notranjih organov. Toplota v kitajski medicini se ne šteje le za pojav zunanjega okolja, ampak je lahko tudi notranji dejavnik. Notranja toplota vpliva predvsem na srce in to je tisto, ki trpi zaradi visokih temperatur. Če hkrati osebo doživi čustveno preobremenitev, potem je kardiovaskularni sistem še bolj tvegan. Povečana notranja toplota v kombinaciji z zunanjo toploto daje hiter srčni utrip, spremembe v krvnem tlaku, glavobol, šibkost. Kako določiti intenzivnost notranje toplote? Poglejte jezik pred ogledalom, območje srca je locirano na vrhu. Če ima konica svetlo rdečo površino ali na njej so rdeče pike, to kaže na prisotnost "vročine v srcu". Lahko se preizkusite kot jezik na spletnem mestu: dao-clinic.ru/page_351.html. Lahko obnovite ravnovesje s hrano, pijačo, pravilno vadbo in terapevtskimi metodami..

2. Jejte hladno in hladno hrano.

Po klasifikaciji kitajske medicine so vsi izdelki razdeljeni v pet skupin - vroče, toplo, nevtralno, hladno in hladno. Seveda, da je treba zmanjšati toplote v vročem naravi (meso - ovčetino, jagnjetino, pršut, salama, ki delujejo začimbe, začimbe - vroče poper, česen, ingver, cimet, curry), ki se je prevesilo v prid energije procesov toploto. Bilanca stanje je najboljše hladno in hladne jedi: pšenica, pšenični kalčki, ječmen, proso, divji riž, raca, gos, zajec, zajec, ribe, lignji, ostrige, kitajski in cvetača, brokoli, paprika, bučke, jajčevci, kumare , paradižnik, šparglji, redkev, vodna kreša, artičoke, avokado, rabarbara, zelena, špinača, soja, tofu, sojino mleko in omako, sončnično olje, sezamovo olje, oljčno olje, fižol, grah, indijski oreščki, žafran, gobe, jogurt, banana , persimmon, kiwi, apno, mandarina, limona, pomaranča, grenivka, kosmulje, jabolka, borovnica, jež grašica, ribez, lubenice, melone, mango, hruške, meta, ananas, kutine, maline, jagode. Še posebno pomembno je, da se ta razvrstitev obravnava za ljudi, ki imajo "notranjo toploto". Temperatura hrane je prav tako pomembna: jed, ki ste jo dobili iz hladilnika, seveda ima hladilni učinek.

3. Pijte majhne obroke čez dan..

V vročini se znojenje postane intenzivno, zato je treba količino tekočine napolniti, ker se vsi biokemični procesi v človeškem telesu pojavljajo v vodnem okolju..

Če se običajno šteje, da je dovolj, da pijejo eno in pol do dva litra vode čez dan, potem se v vročem času lahko poveča potreba. Najenostavnejši indikator pomanjkanja tekočine v telesu je sprememba barve urina. Običajno mora imeti svetlo slamnato barvo in postati temnejša, večja je potreba telesa za vodo. Tako je mogoče posamezno prilagajati količino porabljene tekočine in se ne osredotočati na nekatere splošne norme, temveč predvsem na individualno potrebo, ki je odvisna od starosti, spola, presnovnih značilnosti, telesne aktivnosti.

Tisti, ki so v vročini že dolgo časa in intenzivno znojenje, je vredno, da vstopi v prehrano mineralne vode, da bi nadomestila izpiranje minerala in elementov v sledovih.

Vseskozi nosite steklenico vode. in redno pijte v majhnih odmerkih. Toda po 19. uri ne pijte preveč, da se spanje ne moti..

Drugo zelo pomembno vprašanje: kakšno vrsto vode za pijačo? Če imate izbiro med vodo iz vira, pipo in ustekleničeno vodo, je najpomembnejša izbira steklenička vode. Ali bolje - iz velike gosto steklenico. Bodite pozorni: steklenice iz tanke plastike, na katere se lahko zlahka pojavijo beli gubici, izločijo snovi, podobne učinku ženskih spolnih hormonov v vodo in lahko negativno vplivajo na cikel. Zato izberite ustekleničeno vodo z debelimi stenami, ki nimajo odmikov, raje uporabite steklene posode..

Če pijete vodo iz dacha dobro ali vira, je smiselno prenesti vodo za analizo in ugotoviti njegovo sestavo.

Najboljša izbira je kul pijače.. Vroči čaj poleti poveča znojenje in tako ohladi površino telesa z večanjem izhlapevanja. Zelo hladne pijače lahko povzročijo boleče grlo..

4. Med evropskimi zdravniki včasih slišite naslednja priporočila: če v vročem vremenu imate pogosto otekanje, morate piti manj.

Z vidika zdravnika, ki se drži sinergističnega pristopa do zdravja, se zdi takšno svetovanje čudno. Najprej moramo ugotoviti, zakaj je voda v telesu zamudo in da je oteklina - to morda lahko goleni žile, jetra, ledvice in žleze ščitnice, nadledvične žleze neravnovesje mineralov in elementov v sledovih. Jasno je, da če tekočina ni odpravljena, se je v telesu pojavilo neuravnoteženost. Z vidika kitajske medicine je pogosto potrebno opazovati zadrževanje telesnih tekočin zaradi sindroma pomanjkanja vranice. Sindrom se razvije kot posledica intelektualne in fizične utrujenosti, prekomerne anksioznosti in tesnobe, pa tudi prevlade izdelkov, ki tvorijo "sluz" v prehrani. Popravek prehrane, zeliščne, akupunkture lahko odpravi sindrom "pomanjkanja vranice", zmanjša ali popolnoma odpravi prekomerno otekanje.

5. Ne odreči telesne dejavnosti..

Ampak v normalnem načinu prinesite razumne omejitve. Čeprav je naravno, ko teče, se površina ohladi, če ima oseba normalno termoregulacijo. Potrebno je spremeniti normalni način fizične aktivnosti. Ne pod žgočim soncem, v zaprtih prostorih, zjutraj ali zvečer.

6. Izogibajte se nenadnim spremembam temperature..

Če iz vročine prideš v sobo, kjer se temperatura ohranja pri 18-19 stopinjah, lahko dobiš tako imenovano "hladno vročino". V vročini se porujejo in naše telo postane bolj dovzetno za različne patogene dejavnike. Tveganje za razvoj bolezni zgornjih dihal se poveča, ker telo ščiti energijo pljuč Qi od naravnih patogenih dejavnikov. In če mraz najprej prodre v kožo, nato pa v mišice, potem zaradi temperaturne razlike lahko pride do vnetja mišic (miozitisa). Zato se izogibajte direktnemu hladnemu pretoku zraka iz hladilnih sistemov..

7. Vadite možganska plovila, da izboljšate dobro počutje v vročem vremenu..

Najenostavnejša stvar je običajna ups in padci. Poskusite večkrat zjutraj, da se nežno naslonite in plezate. Te preproste vaje bodo pomagale trenirati plovila, izboljšati krvni obtok v možganih. Poleg tega je za stabilizacijo dela avtonomnega živčnega sistema vredno izvajati vaje za uravnoteženje hemisfere možganov. Na primer, poskusite izmenično dihanje z različnimi nozdrvi iz prakse joge, opravljajte drevesne pozaje. Dajte vaje 7 minut dnevno - in to bo lažje prenašati ne samo vročino, ampak tudi vse razlike v temperaturi in atmosferskem tlaku..