Share
10. oktober je Svetovni dan duševnega zdravja. Njegov cilj je zmanjšati razširjenost depresivnih motenj, shizofrenije, Alzheimerjeve bolezni, odvisnosti od drog, epilepsije in duševne retardacije. Preobremenitve informacij, politične in gospodarske kataklizme v državi in seveda neskončne napetosti, ki jih sodobni ritem in način življenja bolj kot ima, so prispevali k rasti incidence v sodobnem svetu. Pripravili smo 10 preprostih nasvetov, ki pomagajo pri soočanju z neugodnimi vidiki okolja in ohranjati duševno jasnost in spomin na treznost za dolgo časa..
Glej tudi vprašanje - Več načinov, kako narediti jutro resnično dobro, 10 preprostih načinov za povečanje duševnih sposobnosti. Hrana je koristna za del telesa, ki izgleda tako.
(10 fotografij skupaj)
1. Vaja
Vsi vemo, da je vadba bistvena za vzdrževanje mišic v dobri formi. Izkazalo se je, da to ni edina korist. Med intenzivnimi gibi se krvna oskrba izboljša ne le za mišice, temveč tudi za možgane, ki takoj izboljšajo njegovo splošno delovanje. Preoblikovana joga pozimi zelo prispevajo, ko je glava pod srcem..
2. Pijte vodo
Mnogi od nas preprosto ne razmišljajo o sebi zjutraj brez krepilne skodelice kave. Ampak kofein, tako kot kateri koli drugi stimulans, deluje zelo kratko, in ko se konča njeno delovanje, se znova privzdigne vzročna utrujenost in apatija. Pravijo, da če se zjutraj zbudite, takoj pijejte kozarec navadne vode in ne kave, potem bo to prineslo veliko trajnejši občutek veselja. Voda pijan na prazen želodec, dobro aktivira delo celotnega gastrointestinalnega trakta, ne draži sluznice (enako vročo, močno kavo), kar takoj povzroči občutek bolečine.
3. Aktivirajte vse čute.
Oseba zelo dobro zaznava barve, vendar ni močna pri prepoznavanju vonjav. Vendar pa lahko vonji pomagajo, da se dobro osredotočijo in dajo vitalnost. Strokovnjaki za aromaterapijo priporočajo uporabo arom bazilike, rožmarina, melise, timijana, rože in sivke v situacijah, kjer je še posebej potrebna koncentracija pozornosti.
4. Pozitivno v vsem
Kot veste, v mirnem ozračju, ko vam ni treba pohiteti nikamor in nimate ničesar, s katerim se bojite, je veliko lažje narediti kakršno koli delo, vključno z duševnim delom. Na žalost so v resničnem življenju take situacije zelo redke. Če pa se osredotočite na svetlo plat, se bo produktivnost znatno povečala..
5. Igrajte uganke
Vse vrste uganke, križanke, sudoku in besedne igre ne morejo samo "ubiti čas", ampak tudi zagotavljajo dobro vadbo za možgane. V primeru bolezni lahko te dejavnosti pomagajo obnoviti poškodovane sposobnosti razmišljanja. In če vam je všeč te igre, se v prostem času tiho privoščite v prostem času in vaši možgani bodo v dobrem stanju tudi na počitnicah.
6. Oglejte si kakovostne televizijske programe.
Izjava, da je "televizija dolgočasna", je dobro znana vsem in je že precej obrabljena. Ampak samo dolgočasen, če predolgo gledaš televizijo in gledaš vse brez razlikovanja. Če pa se izbira programov obrne pametno, potem na skoraj vsakem kanalu lahko najdete veliko informativnega.
7. Uporabite zaklade na internetu
Vsi vedo, da ima internet vse informacije o vsem. Samo vprašanja morate postaviti. Zato se vključite v to podjetje. Številne študije kažejo, da proces iskanja pravih informacij na internetu obremenjuje možgane še močnejše od običajnega branja..
8. Jejte pravilno
Človeški možgani kot glavno gorivo uporabljajo glukozo. Toda to ne pomeni, da se morate paziti na sladko, da bi postali pametnejši. Prav nasprotno. Najbolj pravilen način za jasen um in trezen spomin je banalna "zdravo hrano", v kateri je veliko zelenjave in plodov, skromna pomožna vloga pa je dodeljena rafiniranim sladkarijam..
9. Vprašajte za zelišča.
Danes tako ljudska kot uradna medicina obstaja veliko popolnoma neškodljivih rastlinskih zdravil, ki lahko bistveno izboljšajo človekove kognitivne sposobnosti in povečajo odpornost proti stresu. Primer takih čudovitih zelišč je slavni ginseng..
10. Ne prenehajte se učiti nekaj novega.
Znano je, da se tudi najbolj "črpane" mišice zelo hitro spremenijo v tresenje mesa, če ne dobi potrebne obremenitve. Približno se isto dogaja tudi z možgani - tudi najbolj nadarjeni in sposobni možgani, če je v stanju mirovanja, bodo zelo hitro postali neumni. Da bi to preprečili, si vedno znova izmislite nekaj novih aktivnosti. Tu se lahko naučite tujih jezikov, kuhate, risate ali oblikujete - obstaja veliko možnosti. Samo 15 minut na dan kognitivne aktivnosti bo zaščito pred degradacijo možganov boljše od vseh zdravil..
Legal Technique