Če nimate časa, tukaj je 36 kul načinov, da za največje število kalorij spali v eni uri.

Kateri je najboljši način za zgorevanje največ kalorij?

Seveda je veliko odvisno od režima usposabljanja in na telesu, saj je vse individualno. Morate razumeti, kaj želite in natančno, katere vaje so najučinkovitejše za vas..

Ampak, če nimate vedno dovolj časa, potem je vredno ugotoviti, koliko energije porabite za določeno vadbo v najkrajšem času, ki ga imate. Z drugimi besedami, koliko kalorij se zažge v eni uri. S pomočjo tega indikatorja lahko ugotovite, kako učinkovito je vaja..

Kliniki Mayo, eden največjih zasebnih zdravstvenih centrov na svetu, ki temelji na raziskavi, ki so jo objavili ameriški nacionalni instituti za zdravje, je navedla 36 oblik in vrst usposabljanja, odvisno od njihovega delovanja. Dajemo jim večjo porabo kalorij na uro za osebo, ki tehta 90 kg. Seveda bodo natančne številke odvisne od vrste slike, spola, starosti in drugih dejavnikov..

(Skupaj 36 fotografij)

Vir: poslovni insider

36. Hatha joga - 228 kalorij na uro.

35. Lagoden sprehod - 255 kalorij na uro.

34. Bowling - 273 kalorij na uro.

33. plesna dvorana - 273 kalorij na uro.

32. Tai Chi (Kitajska borilna veščina) - 273 kalorij na uro.

31. Kanuji - 319 kalorij na uro.

30. Počasno kolesarjenje - 364 kalorij na uro.

29. Odbojka - 364 kalorij na uro.

28. Power Joga - 364 kalorij na uro.

27. Golf (sami morate nositi vrečo s klubi) - 391 kalorij na uro.

26. Smučanje - 391 kalorij na uro.

25. Hitra hoja - 391 kalorij na uro.

24. Aerobika z nizkim vplivom - 455 kalorij na uro.

23. Tek na eliptičnem trenerju - 455 kalorij na uro.

22. Izobraževanje moči - 455 kalorij na uro.

21. Baseball - 455 kalorij na uro.

20. Vodna aerobika - 501 kalorij na uro.

19. Kopanje v bazenu po poteh (ne preveč trdo ali povprečno) - 528 kalorij na uro.

18. Pohodništvo - 546 kalorij na uro.

17. Razredi simulatorja - 546 kalorij na uro.

16. Smučanje na vodi - 546 kalorij na uro.

15. Tek na smučeh - 619 kalorij na uro.

14. Pohod ali nahrbtnik - 637 kalorij na uro.

13. drsanje - 637 kalorij na uro.

12. Racquetball - 637 kalorij na uro.

11. Aerobika z visoko stopnjo vadbe - 664 kalorij na uro.

10. Rollerblading - 683 kalorij na uro.

9. Košarka - 728 kalorij na uro.

8. Zastava-nogomet (tip ameriškega nogometa) - 728 kalorij na uro.

7. Tenis (enojno) - 728 kalorij na uro.

6. vožnja s hitrostjo 8 km / h - 755 kalorij na uro.

5. Tek na stopnicah - 819 kalorij na uro.

4. Aktivno kopanje - 892 kalorij na uro.

3. Taekwondo - 937 kalorij na uro.

2. Jumping vrv - 1074 kalorij na uro.

1. vožnja s hitrostjo 12-13 km / h - 1074 kalorij na uro.

Upoštevajte, da so te številke približne. In vendar - tudi če vaja zažge kalorije hitreje od druge, to ne pomeni nujno, da je za vas to edina izbira. Glavna stvar je, da vam je všeč, tako da ste pripravljeni, da ga redno ponavljate..