Share
Nekateri najuspešnejši poslovneži ne le trdo delajo, ampak tudi malo spijo, ker ni dovolj časa za takšno bistveno stvar kot sanje. Toda en kofein in nekaj ur spanca ne bo trajalo dolgo.
Če hočete dolgo in se obrnite za večerjo in ne morete več zaspati ponoči, zjutraj pa se komaj lahko plazite iz postelje, tukaj pa je nekaj zelo učinkovitih in zelo preprostih nasvetov o tem, kako v kratkem času spati dovolj spanca..
Vir: poslovni insider
Poslušajte svojo biološko uro. Nastavite način in ga držite. Vsako jutro boste v dobrem razpoloženju in dobrem počutju..
Počitek potrebuje počitek. Ne delaj na zadnjo. Vaše telo potrebuje čas za prestrukturiranje in sprostitev. Poskusite prebrati vsako noč pred spanjem ali gledati televizijo..
Odstranite vse pripomočke iz spalnice. Spalnica za spanje in telefon ali tableta vas bodo odvrnili.
Spalnica mora biti kul. Optimalna temperatura je 15-18 stopinj Celzija, in ne običajna 21.
Zapišite svoje težave in naloge ali vodite dnevnik. Pogosto ne moremo dolgo zaspati, ker se duševno spomnimo, kaj je treba narediti jutri. Vse dajte na papir in pojdite na stran.
Poslušajte bel hrup ali zvoke narave. Tudi v sanjah naši možgani poslušajo zvoke. In bele hrup ali naravni zvoki bodo odpravili motnje..
Pozabite na kofein do jutra. Njegov učinek na vaše telo lahko traja do 14 ur..
Še enkrat - spalnica je zasnovana za spanje, ne za delo ali hrano. Vaši možgani morajo povezati sobo s počitkom..
Ugotovite, koliko ur spanja res potrebujete. Mnogi ljudje trdijo, da potrebujejo štiri ali pet ur na dan. Vendar je to vse strogo individualno. Alarm enkrat izklopite in videli boste, v kakšnem času se zbudite - to je koliko ur osebno potrebujete..
Dragi bralci!
Ali želite slediti posodobitvam? Naročite se na našo stran v Facebook in kanal v Telegram.
Legal Technique