Share
Mnogi znanstveniki se trudijo nad problemom - kako razširiti človeško življenje. Google je celo začel projekt za raziskovanje načinov za upočasnitev staranja. Toda, seveda, preden se bo življenje povprečne osebe znatno povečalo, bo trajalo veliko časa. Ponujamo vam seznam dejavnikov, ki bodo pomagali izboljšati vaše zdravje in tako podaljšati aktivno in srečno življenje..
Glej tudi vprašanje - Nekaj nasvetov o tem, kako postati dolgotrajen, 11 preprostih nasvetov za tiste, ki želijo živeti, da so stari 100 let.
(17 fotografij skupaj)
1. Bodite bogati
Ni skrivnost, da imate veliko denarja, si lahko privoščite kakovostno hrano, najboljše zdravljenje in športne aktivnosti za kvalificirane trenerje. Britanski znanstveniki so ugotovili, da imajo bogati ljudje višji nivo hormona DHEA-C (dehidroepiandrosteron sulfat) kot ljudje s povprečnim ali nizkim dohodkom. Ta hormon zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, izboljša spomin in podaljša življenjsko dobo..
2. Preživite več časa z ženskami
Po statističnih podatkih so moški, ki jih obkrožajo številne ženske, umrli pozneje. Mimogrede, zahvaljujoč velikemu številu žensk, moški povečuje možnost, da poišče primernega partnerja za poroko. In poroka, kot je bilo že večkrat dokazano, izboljšuje in podaljšuje življenje..
3. Poročite se
Še posebej koristno je, da se moški poročijo. Analiza 500 milijonov moških je pokazala, da družinski moški živijo 10 let dlje kot ženske. Poročene dame v povprečju živijo le 4 leta daljše od neporočenega.
4. Zdravje prednikov
Med študijo se je izkazalo, da so vnuki podgan, ki so hranili maščobo, razvili raka dojke za 30% pogosteje. Prehranske vnuke s posebnim vplivom na statistiko niso imele. Torej jedite prav v imenu prihodnjih generacij..
5. Pijte rdeče vino.
Resveratrol, ki ga vsebuje koža rdečega grozdja, ščiti telo pred staranjem, srčnimi boleznimi, kapi in diabetesom druge vrste.
6. Imate več seksa
Med tisočimi anketiranimi moškimi med spoloma, med tistimi, ki so pogosto doživeli orgazem, je bila pričakovana življenjska doba skoraj dvakrat večja od tistih, ki imajo nepravilen spol..
7. Uporabite zobne nitke.
Presenetljivo je, da zoženje zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Ta postopek pomaga preprečiti bolezni dlesni, kar pogosto vodi v vnetje in okužbe, zaradi česar lahko škodljive bakterije vstopijo v krvni obtok in povzročijo tveganje za bolezni srca in ožilja..
8. Pevajte pogosto
Pevci so manj verjetni, da obiščejo zdravnike, manj depresijo in se počutijo bolj zdravi kot tisti iz testne skupine, ki ne pijejo. Pevanje spodbuja proizvodnjo endorfina, olajša stres in zagotavlja mini treninge za srce, trebuh, hrbet in pljuča..
9. Dovolite si, da ste jezni.
Moški, ki ne skrivajo svoje jeze, 50% manj verjetno umrejo zaradi bolezni srca.
10. Pridobite nekaj dodatne teže..
Znanstveniki so študirali 11 tisoč odraslih za 12 let in ugotovili, da imajo lastniki prekomerne teže možnost umreti za 17% manj od tistih, ki so bili normalni..
11. Naredite gospodinjstvo.
Zmerna vadba iz domače naloge je učinkovita oblika preprečevanja raka dojk..
12. Pridobite mačko.
Mačke odpravljajo stres in tesnobo, kar lahko zmanjša tveganje za srčni napad za 30%. In to ni samo ljubezen mačk. Purring proizvaja vibracije na frekvencah, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin, zdravljenje ran in rast mišic.
13. Uporabite evropski meni..
Sredozemska prehrana, ki temelji na sadju, zelenjavi, oreški, mesu in oljčnem olju, je že dokazala svojo prednost. Ljudje, stari 55-80 let, ki so se preusmerili na takšno prehrano, so zmanjšali tveganje za nastanek bolezni srca in kapi za 30%..
14. Živite v mestu.
85% ameriških stoletnikov, ki so prešli prag 100 let, so živeli v mestih. To je posledica dejstva, da ima mesto več možnosti za duševno stimulacijo, večjo socialno podporo in več zdravnikov, ki lahko pravočasno nudijo zdravniško pomoč..
15. Pijte Vitamin D.
Ta vitamin pomaga pri absorpciji kalcija, pomaga kosti ostati močne. Starejši ljudje, ki so prejemali dodatke kalcija in vitamina D, so bili manj verjetni, da umrejo za 9%. Vitamin D lahko naravno pridobimo s sončenjem in mlekom..
16. Živite v Grčiji
Otok Ikaria v Egejskem morju je otok stoletij. Skoraj tretjina prebivalstva otoka je starejših od 90 let. Raziskovalci kažejo, da je tako dolgoživost posledica življenjskega sloga prebivalcev. V Ikariji je veliko gora, ki nas prisili na telesno dejavnost in zdravo prehrano..
17. Izvedite več
Samo 2,5 ure vožnje na teden podaljša življenjsko dobo žensk za 5,2 leta za moške za 6,2 leta. Zmogljivost izboljša absorpcijo kisika, znižuje krvni tlak, preprečuje debelost in izboljša odpornost..
Legal Technique