Share
Danes, ko se rak in diabetes hitro ne povečujeta, pa je tudi zelo aktivna senilna demenca, veliko ljudi pa se zavzema za aktivno življenje. Ameriški zdravnik Tony Brayer je s svojim občinstvom delil zelo enostavna pravila, ki bi po njegovem mnenju omogočila osebi ohranjanje mobilnosti in jasnega mišljenja do sto let.
Glej tudi vprašanje - Nekaj nasvetov o tem, kako postati dolga jetra
(Skupaj 11 fotografij)
1. Morate piti zeleni čaj. Pet skodelic na dan je dobro zaščiteno pred srčnim infarktom in možgansko kapjo..
To priporočilo se dobro strinja z mnenjem večine zdravnikov in strokovnjakov za čaj - tudi oni z enim glasom priporočajo pitje približno 1 liter (to je samo 5 čajnih kozarcev) dobrega zelenega čaja.
2. Klepetajte s prijatelji več.
Celotna medicinska skupnost se tudi prijateljsko strinja s tem priporočilom. Med številnimi študijami so poročali, da so družinski moški skoraj dvakrat bolj verjetni, da trpijo zaradi možganske kapi kot samski; da so družabni ljudje manj dovzetni za senilno demenco.
3. Jejte več oreškov.
Oreški so že dolgo znani po svojih koristnih učinkih na številne sisteme človeškega telesa, vključno s kardiovaskularnim. Toda ta nasvet je primeren le za tiste, ki nimajo alergij na oreške, drugače pa namesto zdravilnega učinka lahko dobite zelo neprijeten srbeč izpuščaj in če ste "srečni", potem je anafilaktični šok.
4. Redno uporabljajte zobno nitko.
Tony Brayer meni, da če obvladate to higiensko orodje, lahko podaljšate svoje življenje za skoraj šest let. Seveda so zdrave zobe nepogrešljiv del celotnega zdravja. Njihovo stanje se neposredno odraža v stanju celotnega organizma. Konec koncev je dobra prehrana možna le, če so vsi zobje popolnoma zdravi..
5. Zaprite kajenje takoj.
Zelo dober nasvet. Žalostno je, da mu sledimo samo v našem času, je zelo težko. V družbi, v kateri je toliko kadilcev, beseda "ne kadim" sploh ni smiselna. Samo nekdo lahko kadi, saj vsi, ki so blizu, postanejo pasivni kadilci in nezavedno dobijo svoj del smrtonosnega strupa, kar je le malo manjše od tistega, ki ga aktivni kadilec sam naloži v svoja pljuča..
6. Seznanite se z novimi tehnologijami.
Z drugimi besedami, "živeti in uči". Seveda študija o nekaj novem nenehno ohranja možgane v dobri formi in vam omogoča, da ustvarjate nove znance in nove prijatelje. Mnogi zdravniki se pogosteje obračajo na problem, pri čemer priporočajo, da se zanima le obvladovanje ne le najnovejših (in pogosto dragih) tehničnih inovacij in "prevaranih" pripomočkov, temveč tudi pogosteje v starejše knjige. Na primer, učenje tujih jezikov ali reševanje zanimivih ugank v kateri koli starosti je odlično usposabljanje za možgane..
7. Otrokom začnite pozneje..
Kot dokaz veljavnosti tega priporočila je citirana študija Univerze v Utahu, ki kaže, da ljudje, ki imajo otroke po 40. letu starosti, živijo dlje. Statistika zabavnih stvari. Tu in a priori je jasno, da lahko tisti ljudje, ki bi se lahko rodili po 40 letih, povečali življenjsko silo na genetski ravni in seveda živeli veliko dlje kot "povprečna" oseba. Tisti, ki nimajo sreče, da bi povečali vitalnost narave, "sedijo" do kritične dobe, bodo preprosto ostali brez otrok..
8. Pojdite na počitnice pogosto.
Ta nasvet je tudi veliko lažje dati, kot slediti. Nekateri ne morejo iti na počitnice, ker so učbeniki delodajalci, stres pomanjkanja dela zanje je slabši od delovnega stresa. Drugi odklonijo preprosto, ker ga ne morejo privoščiti iz finančnih razlogov. Študije pa kažejo, da zmanjšanje časa, porabljenega za počitnice, povečuje tveganje za razvoj srčne bolezni za faktor 8.
9. Sprejeti dovolj spanca.
Za dober počitek moraš spati 7-8 ur na dan. Ko oseba ne spi, njegove celice ne morejo pravilno delovati. Glede na to, koliko potrebuješ spanje, obstaja toliko različnih teorij. Vsak ima svojo normo. Na primer, Napoleon je dejal, da le idioti spijo več kot 6 ur. Uspelo mu je štiri ure. Obenem je bila jasnost uma in uspešnosti kolosalna, vendar Napoleon očitno ne spada v kategorijo dolgotrajnih.
10. Majhno vino bo zelo koristno..
Študije več kot milijon ljudi kažejo, da je umrljivost med tistimi, ki pijejo majhen kozarec vina na dan, za 18% manjša kot pri tistih, ki sploh ne pijejo. Jasno je, da je tukaj celoten "trik", da se omeji na samo eno steklo in gotovo dobro vino. To je izven moči mnogih, prednosti vina pa se takoj spremenijo v škodo..
11. Poskusite se pogosteje smejati..
NewEnglandCentenatska študija je pokazala, da se ljudje, ki se smejejo, lažje prenašajo stres in med njimi več kot tisti, ki so imeli srečo, da bi proslavili svoj 100. rojstni dan.
Legal Technique