Share
Marcus Aurelius je nekoč dejal: "Ko se zjutraj zbudiš, pomisli na dejstvo, da si spet dobil dragocen privilegij, da si živ, dihanje, razmišljanje, uživanje in ljubezen".
V tem članku je sestavljen seznam jutranjih razredov, ki bodo za naslednji dan postali dober ton..
1. Meditirati
Meditacija ali celo preprosto globoko vdihavanje udarec vam bo pomagal začeti dan z občutkom za mir. Namesto da bi prišli do vašega telefona in preverili svojo jutranjo pošto, vzemite nekaj minut, da sedite v tišini.
Med dnevom prevzemamo veliko velikih in napornih nalog - dovolite, da začnete na mirnem valu. Vse ostalo, meditacija bo pripomogla k uglasitvi, postali boste bolj osredotočeni in občutili večjo moč.
2. Hvala
"Če je edina molitev v tvojem življenju beseda" hvala ", potem bo to dovolj" (Meister Eckhart). Začnite svoj dan s hvala za to, kar imate. Ta praksa vas bo naučila zelo pomembno spretnost - bodite hvaležni za majhne uspehe v naslednjih 24 urah. Zaradi tega boste bolj odporni na težave, ki se pojavijo v enem dnevu..
3. Razmislite, kaj storiti danes
Čim prej pripravite dnevni načrt, bolj učinkovito in produktivno boste porabili čas. Ko to storite, pustite čas v razporedu, da rešite težave, ko pridejo..
4. Pijte kozarec vode
Vaše telo je prebujeno z dehidracijo, zato je zelo pomembno najprej piti nekaj vode. V svoji knjigi Diet za ekologijo telesa nutricionistka Donna Gates predlaga, da ljudje pijejo polovico svoje dnevne vode zjutraj. To bo očistilo telo toksinov, zmanjšalo lakoto in nevarnost glavobolov čez dan..
5. Zaženite stretch
Težko je najti osebo, ki se z lahkoto prebudi v mišicah in kosteh. In to ni tako enostavno, da se vadite, da bi delali vaje. Vendar študije kažejo, da lahko zjutraj raztezanje poveča vašo prožnost, izboljša cirkulacijo krvi in zmanjša nakopičeno stres. Plus boste izboljšali svojo držo..
6. Poslušajte glasbo
Začnete dan s poslušanjem glasbe, boste dobili veliko užitka, osvetlite svoje razpoloženje in se napolnite s pozitivno energijo za naslednji dan. Kot kaže študija, glasba lahko poveča splošno motivacijo in učinkovitost. Zato prosim sami!
7. Jejte zdrav zajtrk
Vsi smo pogosto zmanjkalo hiše s skodelico kave in občutkom praznine v želodcu. Sedite pri svoji mizi in takoj začnete sanje o negovanem odmoru za kosilo. To ni nič dobrega. Uporabite dodatni jutranji čas, da vaše telo dajo prehrano, ki jo potrebujete za učinkovito delo čez dan. To vam bo pomagalo osredotočiti na svoje delo, ne na vašega želodčnega želodca. Zajtrk ne le dobro vpliva na telesno zdravje, temveč tudi priložnost za komuniciranje z našimi najdražjimi..
8. Nasmeh
Začnite dan z nasmehom pred ogledalom v kopalnici. Pozitivno vpliva na vaše splošno stanje in razpoloženje, tudi če niste zadovoljni. Smile ima okoliške ljudi, da zaupajo, ne pozabite - uspešni ljudje so vedno pozitivni.
9. Očistite po večerih
Naše življenje je v polnem zamahu, tako da lahko zjutraj včasih pozabiš na majhne stvari. Včasih razpršujemo obleko po hiši, pustimo posode v umivalniku in ne odstranjujemo smeti. Vse to se lahko kopiči iz dneva v dan, vendar bo sčasoma preraslo v osnovno lenobo..
Ampak si predstavljam, kako super je, ko prideš domov in vse je očiščeno in čisto. Lahko se sprostite in počitek.
10. Najprej najtežje delo
Pravzaprav se zdi, da bi bilo zjutraj najbolje narediti veliko majhnih stvari, če pa najprej rešite najtežjo nalogo, potem bo vse ostalo rešeno še hitreje in bolje. Poleg tega je to odličen način za preprečevanje odlašanja za tiste, ki se uporabljajo za odlaganje.
Legal Technique