Maraton - sanje

Danes, petek je čas velikih in čudovitih objav :). Vzemi si nekaj časa in preberi te stvari do konca, to je neverjetno.!

Povej Masha Plotnikova: Glede na svetovno statistiko se vsako leto povečuje število ljubiteljev maratonske dirke. V Združenih državah je v vseh maratonih leta 2010 končalo približno 500.000 udeležencev (nacionalno poročilo o tekočih ZDA za leto 2010). V Rusiji vidimo nasprotni trend..

Amaterski tek je ena izmed najbolj uporabnih vrst fizične kulture in noben drug šport se ne more pohvaliti s tako majhno količino denarja. Praktično bolj ali manj zdrava oseba, ki je celo daleč od športa, si lahko privošči jogging. Pogosto jogging se uporablja kot izhod iz sredine življenja krize. Ogromno število ljudi po vsem svetu najde v dirki ne le užitek, temveč tudi nov cilj in celo pomen življenja. In maraton je krona tekmovalčevih prizadevanj. Konec koncev, maraton za preprostega človeka na ulici je kot Everest za plezalca. Zelo zanimivo je, da lahko doživite, ko ste bili na vrhu sveta. In te občutke spremenijo človeka na bolje..

Če želite uspešno, brez tveganja za zdravje, končati maratonsko razdaljo (42 km 195 m), morate veliko trenirati. Načrti usposabljanja za pripravo maratona so v povprečju načrtovani 16-18 tednov. Razredi potekajo 6 dni v tednu..

(39 fotografij skupaj)

2011, Buenos Aires, Argentina

1. Vodenje maratona je bilo moje sanje od mojega 12 let, zato sem se lotil te težke naloge s polno odgovornostjo.

2. Pred začetkom treninga sem se odločil, da bo načrt načrtoval dneve in obešal vse to sijaj na steni, da bi povečal pep..

3. Prvi teden 85 km. Izvleček iz dnevnika: Prvi teden je minil. Bilo je težko. Ni plavajočega stanja. Noge so zelo težke. Vse, kar čakam, ko ta gravitacija zapusti.

4. Med vožnjo telo izgubi ogromno količino tekočine, zato morate med dolgimi vožnjami piti vodo. Po treningu na madežnih madežih iz znoja.

5. Drugi teden 89 km. Dnevnik: misli se ves čas vrtijo okrog teka. Zdaj ni takšnih pojmov, kot je lakota / nasičenost. O hrani mislim, da je v kategoriji razkrojen / ne prebavljiv / koliko ogljikovih hidratov porabi. Kaj se hitro prebavi - banana ali meringue? Naj mi moje mišice podnakopili dovolj glikogena, da ne bi dobil močno "v maščobi" za dolgo?

6. Na dolgi rok morda ne boste opazili, kako ste namočeni v kri noge. Da bi se izognili tem težavam, sem se temeljito založil z ometom.
Dnevnik: ves čas morate slediti tehniki. Premiki pridejo veliko bolj harmonično, ekonomično, močno in harmonično, če se pomikate po njih v vaši glavi. Upamo, da bo kasneje ta harmonija "zabeležena" na podhodu

7. Dnevnik: Torej, v življenju sem prvih 27 km. Poskušal sem se osredotočiti izključno na gibanje, ki je postal nekakšna meditacija. V takem stanju je bilo dovolj enostavno premikati, vendar pa je moral za ta občutek avtomatizma nenehno "zgrabiti rep". Mislim, da je glavni vir te meditacije nadzor srčnega utripa. Ko sem začel skočiti med lužami ali razmišljati o čem, se je srčni utrip povečal in takoj sem izgubil nadzor. Ne morem reči, da gre za čisto avtomatizacijo. Zdi se, da je bil v prsnem košu nekakšen svetlobni balon, ki je podpiral lahkotnost v telesu. Po koncu poti je utrujenost in bolečina v nogah pokrivala glavo. Komaj dotaknil hiše. Vsa obleka - celo stisnite. Izgubil sem okoli 2,5 kg tekočine. Utrujenost je bila zelo močna. Nisem hotela jesti ali piti, samo pojdi v posteljo. Občutek, da se bom zbolel. Vroče telo. Spoji so boleči. Mišice trpijo. Stanje poldelirja 1,5 ure v postelji. Potem se je po borschtu opazno razbremenil..

8. Tretji teden, 89 km.

9. Na začetku procesa treninga telo lahko v obliki bolečine ali otekanja vrne različne "kose". Danes sem se zbudil s "napeto napihnjeno vrč". Dan prej sem bil dan in po dolgem 24-urnem vadbi sem popil vso cel dan. Rezultat, kot pravijo, na obrazu.

10. Celotna maratonska zgodba je potovanje v svoje telo, dušo. Notri. Vsaka celica telesa se počutim od znotraj. Ali je mogoče prikazati te notranjosti in spremembe v njih, njihov razvoj in regresijo?

11. Četrti teden, 79 km. V štirimesečnem obdobju priprave se morate boriti z najmočnejšimi udarci lenobe. Telo, utrujen od vsakodnevnih vadb, paralizira voljo, in včasih se morate potegniti na cesto dobesedno s čiščenjem.

12. Dnevnik: Danes so bile mišice prazne. Je prijetna, zaželena lahkotnost. V mišicah sem občutil oprijemljivo energijo, želel sem teči en kilometer za drugim.

13. Peti teden, 77 km. Dnevnik :. Zakaj voditi maraton? V procesu dolgih vadb se že odprete s popolnoma drugačne strani. Toda maraton, kot krono, lahko da neke vrste razodetje. Brez dolgega vsakodnevnega potnega dela na sebi, krono preprosto ni dostopna. In potem - nova raven, nova višina, nova meja, nova raven razumevanja sebe in stvari okoli sebe. Čeprav je to skrivnost, ampak kaj je tam, za "steno"?

14. Dnevnik: Zdi se, da postanem bolj sentimentalen. Včeraj, ko sem šel v trgovino, sem se skoraj odplaknil iz modre barve, ko sem se predstavil, da vodim in vodim maraton. Kot, to bo na koncu.

15. Šesti teden, 79 km.

16. Dnevnik: Danes, po 20 km, je stanje in razpoloženje odlično. Na začetku je bil trenutek, ko nisem želel divje igrati, bilo je težko. Toda vzel sem ga samoumevno, kot avanturo, in na koncu sem začutil neverjetno sladekost, ki je izhajal iz celic samih, neke vrste lahkotne vibracije in evforijo povsem vsakega dela telesa..

17. Sedmi teden, 58 km. Dnevnik: Ves dan so zaostali, in sem začel dolgo, brezupno obdobje dolgočasno uničenje. Ko je trda pomanjkanje moči za dokončanje vadbe, bolečine in nelagodje v nogah vas preganjajo kot lepljene in stanje neke vrste poldoke v iskanju izgubljenih, "da je" lahkotnost in zračnost postala moja normalna vsakdanja država.

18. Dnevnik: Glavno odkritje, ki sem ga naredil v tem obdobju, je popolno pomanjkanje povezave med zdravstvenim stanjem pred usposabljanjem in zmožnostjo vodenja predvidenega. Boj proti razpoloženju, očiten duh duha in želja, da se razširijo, preden se lahko treningi pretvorijo v opojno šibkost in premišljujeta, da se usposabljanje zaključi v 5-7 km po začetku. Če želite preložiti, prenesti, je "premajhen je boljši kot pretepati". Telo se upa in mirno prezre vse moje jutranje ambicije, ki pokrivajo z letargijo in paralizirajo voljo ...

19. ... in, nasprotno, lenoba, tekoči izgovori in telesni protesti pred treningom izginejo v 2-3 km po začetku gibanja, val energije potuje skozi telo, segreje mišično tkivo od znotraj in se zdi, da se znebite običajne teže nog, na avtocesti kot borec.

20. Osmi teden, 72 km. Dnevnik: No, vraga mati! Niterla popka, zdaj tako neprijetna, ko se tkanina dotakne popkovine ... Morala sem lepiti, dajati "reševalca".

21. Dnevnik: danes je bil zadnji kilometer zelo težek, hotel sem iti daleč. Noge so vodene. In to je trajalo približno tri ure, in imam tako stanje, da mi zdaj pustim na tir, zbral bom z glavo in bom odrezal veter do modrega. Neka vrsta euforije, pruha. Shrani bi ohranil ta občutek. Občutek, da sijam od znotraj, kot če bi tu sedela nekakšna energetska soba. Kako dolgo je v meni? Bolečina v sproščenih kolenih, težo nožev izginila. Kaj je ta zanimiva stvar - teče. On lahko narekuje svoje pogoje, podredi celoten obstoj, vendar daje toliko.

22. Dnevnik: ko se moč konča, postanem bolj razdražljiv. Neskladijo jih otroci na kolesih in neumne ženske, ki se vozijo po valjih na polovičnem položaju. Prav tako se bori, ko upočasnjena družina ne odstopi. Oni so jezni nad ljudmi, ki se trudijo dokazati, da je za vožnjo veliko slabe za zdravje, in kot da šali s kretnjami, to kažejo, no, pravijo pa, kako moči teči! Dovolj že!

23. Deveti teden, 7 km. Dnevnik: bolezen. Temperatura 38. Slabost. Vneto grlo. Vse po odtoku.

Deseti teden, 42 km. Dnevnik: bolezen me je umirila, zmerni impulzi odkrito izpolnjujejo vse, kar je napisano v načrtu. Navsezadnje me ni mogel privoščiti. Jasno vidim, da je načrt zasnovan za zdrave moške, ki že več let v maratonju napadajo tri ure.

24. Dnevnik: prvi resni neuspeh se je zgodil pred tremi tedni, ko sem zaradi popolnega pomanjkanja moči ne morem voziti 32 km. Bil sem uničen, moralno zdrobljen. Hotel sem glasno jokati, bilo je sram. Naslednji dan sem se odločil, da se maščujem, toda pozornost še ni uspela. Fizično spet je bilo zelo težko, vendar moralno lažje. Še vedno ni stvar življenja in smrti, kajne? Po mrazu sem razmišljal o skoraj urah bolezni, v upanju, da bom zamudil najmanjše. Potem je to vzela in se pomirila. Toliko se je pomirila, da se je odločila, da bi končno prišla iz urnika in teden dni odšla v oddaljena dežela.

25. enajsti teden, 0 km. Dnevnik: sneg, deskanje na snegu, otekle kolenice. Na begu ni bilo moči.

26. dvanajsti teden, 35 km. Po tednu deskanja na snegu so mi kolena strašno stradala. Na sklepih je bilo treba izvesti tono segretega mazila, tako da bi bolečina motila najmanj. Slabost v celotnem telesu se je nadaljevala do konca tedna.

27. Trinajsti teden, 61 km. Dnevnik: nazaj sem. Končno pušča brez volje, pofigizm. Ob koncu treninga je padla v takšno prostranstvo, da se je prestrašila. Počutil sem se neke vrste nedopustno lahkotnost, breztežnost. Na poti sem že vodil. Komaj sem komaj kontroliral korake, vendar se nisem počutil utrujen.

28. štirinajst teden, 65 km. Po dolgotrajnem treningu (28 km) se mi je uspelo znebiti strahu pred dolgim ​​razdaljam, ki se je pojavila po več neuspešnih poskusih premagovanja mejnika 30 km..

29. Petnajst teden, 61 km. Dnevnik: Včasih, ko je še posebej težko, se mi vzpenjajo misli, "kje sem se vključil". In razumem, da se ne bom nič vrnil. In se poškodujem, in jaz ne zbežem do teh prekletih volumnov, vendar se spravim v takšno stanje, da se vest za te podrejene ne bori z mano.

30. Šestnajst teden, 57 km. Dnevnik: komaj verjamem, da je maraton tako kmalu. Usposabljanje je tako dolgo, da se proces sčasoma pretvarja v rutinsko in se zdi, da se usposabljanje ne bo nikoli končalo. Cilj je tako daleč, da je bolje, da se ne spomnim.

31. Sedemnajst teden, 55 km.

32. Dnevnik: Zakaj teči? Kaj je tako posebnega, kar privlači? Zame je to nesporna podlaga za vsak šport, temelje in gradbeni material ob istem času. Running je kot bela barva, pomanjkanje vidnih informacij. Toda bela je hkrati najbolj zapletena vseh barv, sinteza vseh barv. In tečejo, te neskončne, dolgočasne premike, ki ponavljajo več milijonov krat, razvija vse vidike moje osebnosti. Mišice, sklepi, srce, cirkulacijski sistem. Misel, odnos, značaj, potrpljenje. In kar je najpomembnejše - to je meditacija, ki je včasih dovolj srečna, da pade. To je nekaj novega in zračnega, nekaj drugega. Ta sladkost mišic, nerazumljiva energijska kroglica znotraj vas, ki se lahko zvije in izžareva. Ta občutek prinaša solze med vožnjo.

33. Dnevnik: razpoloženje skoči po fizičnem stanju, kar predstavlja neprijetna presenečenja. Jaz sem v vnaprej vznemirljivem stanju, ki se razteza z divjimi energijami. Čakam na nekaj razodetij iz mojega telesa. In bojim se, da bom padel v luknjo, bojim se, da ne stojim, da se zlomim. Bom se boril do konca, a če se noge sama prevarajo? Kaj potem?

34. osemnajst teden, 73 km (vključno z maratonom). Samo 1084 km. Rezultat maratona 3 ure 49 minut 4 sekunde.
Zjutraj zaradi najmočnejše vznemirjenosti pred zagonom sem pozabil, da noge lepite s pomočjo pasu. Rezultat v njegovi slavi je viden na fotografiji..
Dnevnik: Približno 21 km sem bil vesel kot kumare. Pravkar sem uživala v lahkosti, moči, nadzoru tekem. Po 31 km je prišlo do rahlega strahu pred neznanim, vendar se nič ni zgodilo. Do takrat sem prehitela ljudi v drovih. Bog, kakšen vznemirjenost prehiti muskularne moške v pakiranjih, pakiranjih, kupih in razumeš, da si močnejši, da imaš še vedno moč in si lahko celo dodate. To samo navdihuje! Sile dovolj za lep sprint. Stop - in letim. Neverjetna lahkost, šibkost v telesu. To stanje je trajalo približno 20 sekund, dokler se nisem ustavil. Moje mišice so takoj takoj, ko sem se ustavil. Pogled krvave pete me je končno končal.

35. Dnevnik: Na koncu in po nekaj časa ni bilo čustev, samo rahle žalosti, da je bilo vse konec. Kakšno sanje se uresniči. In to se je uresničilo, saj lahko samo sanjamo. Ampak ni veselja, ni miru. Samo mirno.

36. Dnevnik: Nič nenavadnega se mi ni zgodilo. Nisem se soočil z zidom, nisem šel skozi peklenske muke, da bi ga premagal. Na obrazih nekaterih maratonov sem videl, kaj je ta boj vreden. Z veseljem in užitkom, od prvega do zadnjega metra, sem tekel na prvi maraton. Moj rezultat je bil šest minut boljši od načrtovanega. Kako super je napisati besedo "maraton" v neposredni zvezi z menoj. Vodil sem maraton. Prekleto lepo!

37. In sedaj, v dobri stari tradiciji, lahko in imate frizuro.

38. Dnevnik: Zakaj sem izbral maraton? Za to težavo nimam jasne razlage. Mislim, da me je ta maraton izbral. Celotno življenje sem šel na kratke razdalje, in če bi hotel, bi lahko uspel v tem poslu. Toda v resnici, da bi se potrudil v mojih rokah, sem hotel tekmovati samo z maratonom. Ta velika razdalja, njena nedostopnost me je navdušila v otroštvu, in vesel sem, da se je sanje končno uresničilo.

39. Dnevnik: Po zaključku, ko sem se opomogel, sem se potopil po maratonskem tiru. Nekateri maratonci so pokrivali zadnje kilometre razdalje z največjo moko na svojih obrazih! Ampak oni so še naprej tekli. Nekateri se niso mogli več zagnati, ampak so še naprej napredovali s čudno tehniko hrkanja. Tam so bili debeli in stari, z bolečimi nogami, koleni, boki in samo čudnimi ljudmi, ki se zdijo, da sploh ni mesto v maratonu. In vsi so se neprekinjeno preselili v ciljno črto. Nihče jih ni prisilil, toda skoraj nihče jih ni podpiral. Toda tekli so, porabili preostanek svoje moči, tekel do cilja velike razdalje.

Prepričan sem, da je bila večina njih prvi maraton. Od udobnega stolpa so lahko odtrgali svoje težke pete točke in začeli novo, neverjetno življenje. Prepričan sem, da se veliko število novonastalih maratonov posodablja znotraj. In če ne čakajo na razodetje nad ciljno črto, je celo eno dejstvo, da so lahko vodili 42 kilometrov, boljše..

vir: mariaplotnikova.com