Share
Bralec TJ je govoril o svoji osebni izkušnji s plezanjem Elbrus. Povedal je, kako naj pripravi, kaj jesti in pije, kaj nosi in na splošno koliko resnice v grozotah interneta o številnih mrtvih plezalcev na vrhu gore.
Pred nekaj leti je Pavel Sorokin počival s prijatelji v regiji Elbrus, kjer je imel idejo o nevihti na vrhu Elbrusa. Res je, da ne bi smeli iti v gore brez treninga, in začetni planinarji to popolnoma razumejo. Najprej je prebral knjige in gledal videoposnetek, nato pa se je sestal z Rasulom Gazayevom, človekom, ki je postal njegov mentor..
Od njega se je Pavel naučil fizične napetosti, ki je potrebna za plezanje stvari in pomembna organizacijska vprašanja..
"Kakor zdaj razumem, je preučevanje interneta, zlasti z grozo in kolesi o tragičnih ali neuspešnih vzponih, CATEGORALLY NE".
Fizično usposabljanje
Pripravite se na vzpenjanje najkasneje v šestih mesecih in začnite teči. V idealnem primeru morate enakomerno in brez prekinitve premagati 10 kilometrov, toliko, da je zadnji kilometer potoval hitreje kot prvi kilometer in ne na podvigu.
Nato pripravimo srčno mišico, vse noge sklepov. Za to morate storiti squats in različne vaje na simulatorjih, še posebej v sedečem in lažnem položaju. Izkušeni plezalci priporočajo hojo navzgor in po stopnicah pogosteje in treniranje spodnjega dela hrbta..
Pavel ugotavlja, da je treba redno trenirati - pogosteje in postopno, bolj intenzivno, vendar enkrat v 2 tednih. In, seveda, kjer brez dobrega spanca (vsaj 6-7 ur) in uravnotežene prehrane?
"Teden pred potovanjem, morate sami dati počitek in ne igrati za šport, ker bo kmalu telo pokazalo vse, kar lahko naredi.".Zdravniški pregledi
Planinarji priporočajo, da se obrnete na vse zdravnike, za katere imate težave. Hkrati je treba posebno pozornost posvetiti kardiovaskularnemu in dihalnemu sistemu, mišično-skeletnemu sistemu, očem in organom iz koalicije za ušesno grlo..
Nihče ni preklical posameznih lastnosti - ne bi bilo nepotrebno preverjati reakcije na nadmorsko višino, pomanjkanja kisika, mraza, sprememb temperature in tlaka. Testi se lahko prenesejo na podlagi olimpijskih centrov, Pavel Sorokin pa je priznal, da ni prišel do tega.
Kaj naj vzamem s tabo??
Nemogoče je vzeti in ustvariti idealno skupino stvari - vse je odvisno od letnega časa, značilnosti izbrane poti, zdravstvenega stanja in drugih posameznih trenutkov. Vse to je potrebno razpravljati z inštruktorjem ali organizatorjem odprave..
Obstajata dve možnosti za pripravo - kupiti vse svoje ali najemnino. Ampak obstajajo stvari, ki bi morale biti še posebej kakovostne (tako da jih ne smete brati ali segreti) - to velja za nogavice in čevlje za sledenje.
"Svetujem vam, da imate svoja oblačila in čevlje, razen plastičnih plezalnih čevljev z" mačkami "za plezanje, napad na jakno in zgornje rokavice".
Z vami moraš biti temne kozarce in smučarsko masko, ki jo je treba izbrati posamično. Svetovalec mora določiti kot "svetlobe", ki se lahko razlikuje glede na strukturo obraza. In morate razumeti, kako visoko je načrtovana rast..
Tudi za spanje v gorah je koristna spalna vreča in "pena-pena" - pena na elastični trak, ki je pritrjena na mehko mesto in vam omogoča, da sedite, kamor želite ujeti hladno.
Čaj in zdravila
Pavel priporoča, da vzame termoso steklenico in dobro, tako da lahko pijačo drži vroče dolgo ali vsaj toplo. Govorimo o pijači: vse, kar je z limono, je najbolje - pravijo, da deluje kot čarobni eliksir za Asterix.
Na splošno je limona v gorah preprosto nenadomestljiva. Vitamin C zmanjšuje zgostitev krvi na višini in je zato uporabna v vseh kombinacijah - čaj z limono, šumečo topno askorbično, da, vse.
Objava Pavla Sorokina (@jelfisher)
Zdaj pa o drogah. Seveda vam ne bomo priporočili nobenih tablet - zdravnik bo to storil. Ne pozabite, da mora obstajati splošen anestetik, lokalni anestetik z protivnetnim učinkom, nekaj od gorske bolezni in virusnih bolezni, zdravila za želodec in za alergije..
Koristne so tudi mazila za športno segrevanje, anestetska mazila, pa tudi elastične povoji pri spenjanju in dislokaciji. Na splošno potrebujete popoln komplet umirajoče stare ženske.
Plezanje
"Obstajajo štirje pomembni dejavniki: fizično usposabljanje, vreme, aklimatizacija in sreča. V času prihoda v dolino le tretja odvisna od vas".Razviti moramo polnopravno ravnotežje med delom in življenjem. To pomeni, da delate s popolno predanostjo pri aklimatizacijskih izstopih in se v večernih urah popolnoma sprostite. Na tej točki je zelo pomembno, da poslušate inštruktorja, da ne bi prišli ven iz taktike.
Za aklimatizacijo morate popolnoma prenočiti na gori, dobro jesti.
Prvi dan Pavla se je začel obisk Azau Glade (2300 m nadmorske višine). Drugi dan je že na vrhu planine Cheget (3.700 m), tretji pa dostop do slapa Maiden Spit in observatorija v Terskolu (3100 m).
Četrti dan se je planinec preselil s prikolico na 3800 m nadmorske višine in se prvič spustil na planine v "mačkah" na nadmorsko višino 4500 m. Peti dan - in postaja "Mir" na 4100 m, nato pa Pastukhov skale na 4800 m. Šesti dan je Pavel posvetil počitek.
Sedmi dan se je začel vzpenjati na zahodni vrh (5642 m), nato pa spust na 3800 m. Mimogrede, četrti dan je Pavel spremenil inštruktorja. Samul Rasul mu je priporočil izkušenega vodnika Dalhata Olmezova, ki je specializiran le pri viharju visokogorja.
Seveda je bila ločitev od znanega inštruktorja zelo zaskrbljujoča za plezalca v moralnih razmerah. Toda Dalhat se je izkazal za dober vodnik in je lahko vzel en sam ritem neprekinjenega plezanja. Študiral je značilnosti reakcije telesa na višino in utrujenost ter pripravil urnik počitka in prigrizkov..
Na predvečer
Paul priznava, da je bil najtežji čas dan pred napadom. Ne smemo misliti na slabo, spati, jesti in se sprostiti, vendar ni tako enostavno.
"Izogniti se moram sogovornikom, ki se razstreljujejo in nadomeščajo vas za prihajajočo rast, in se dvakrat izogibajte tistim, ki se zaradi enega ali drugega razloga niso spopadali s porastom".Ni treba uganiti vremena, vendar še vedno ne smete razmišljati o nesrečah, ne boste grdili proti fatalizmu. Na splošno plezalci trdijo, da smrt ni najslabša stvar, ki se lahko zgodi. Misel ni svež, a na planini se zavedaš na nov način..
Pavel se je naučil dovolj zgodbe o pustolovcih in samskih plezalcih, ki so dopolnili mrtve liste. Izkazalo se je, da je za skoraj vsak tak primer prišlo do vrste napak in samo nepreviden odnos do zadeve. Popoln večer na predvečer vzpona je zbirka opreme in stvari v napadnem nahrbtniku, po možnosti s sodelovanjem inštruktorja.
Plezanje
Vsaka reakcija na takšno višino ne more biti sramotna. Naredite, kar morate, in bodite kot, da bo - pravi moto.
"Za to boste potrebovali natančno 110 odstotkov svoje moči. Ne mislite, da lahko celo z enakomernim porastom pojdete na vrh z robom".Objava Pavla Sorokina (@jelfisher)
Mimogrede, ko so plezali na vrh Pavla, tako kot mnogi drugi plezalci, je obstajalo le dve čustvi: euforija z največjim optimizmom in temno depresijo z največjim pesimizmom. In ta čustva se nenehno nadomeščajo. Ampak obstaja protistrup - morate stalno komunicirati z vodnikom, mu zaupajte.
Nenadzorovani trenutki se zgodijo vsem, toda Paul se je s pomočjo Dalhaha uspel spopadati s svojim telesnim in čustvenim stanjem in se povzpeti na zahodni vrh Elbrusa.
"Občutek zmagovanja postane dvakrat svetel, če ni težko dati".Objava Pavla Sorokina (@jelfisher)
Legal Technique