Nekaj ​​nasvetov o tem, kako postati dolga jetra

Verjetno ni nobenega posameznika na svetu, ki ne bi želel živeti srečno ves čas po njem. Če želite resnično svetovati, kako to doseči, se obrnite na tiste, ki so že uspeli postati dolgotrajni.

(14 fotografij skupaj)

1. Kako postati dolga jetra?

Dolgoživost je v vsaki državi, vendar obstajajo kraji, kjer so še posebej številni. Ti kraji se imenujejo Modri ​​pasovi. Najbolj znane modre cone so otok Sardinija (Italija), otoki prefekture Okinawa (Japonska), mesto Loma Linda (ZDA), polotok Nicoya (Kostarika), otok Ikaria (Grčija).

2. Otok Ikaria, Grčija

V severnem delu otoka je gostota prebivalstva dolgotrajnih, katerih starost je prešla za 90 let, najvišja na svetu. Skoraj vsak tretji prebivalec teh krajev je starejši od 90 let. Rečeno je, da je na tem otoku incidenca raka za 20% manjša kot v preostalem svetu, 50% manj bolezni srca in praktično ni senilne demence. Otok je pokrit z nizkimi gorami, ker njeni prebivalci nenehno prejemajo zmerno vajo, ne da bi ga sploh skrbeli. Poleg tega se prebivalci otoka tradicionalno ukvarjajo z vrtnarstvom, jesti veliko sadja, zelenjave, oljčnega olja in pijejo zeliščni čaj.

3. Mesto Loma Linda, ZDA, Kalifornija

Večina ameriških dolgol je v tem mestu. In najbolj neverjetno je, da večina dolgih jeterjev tega mesta pripada adventistični cerkvi sedmega dne. Ti ljudje ne uporabljajo niti tobaka, niti kave niti alkohola (na splošno so privrženci Adventistične cerkve sedmega dne znani po tako imenovani "sanitarni službi" - pozivajo k zdravemu načinu življenja, med verniki je veliko krvodajalcev in izvajajo propagando proti razvezi in splavu).

Na fotografiji: ena od dolgih jeter Loma Linda iz bazena.

4. Polotok Nicoya, Kostarika

Na tem območju Kostarike so najstarejša naselja v državi. Obstaja veliko dolgotrajnih, ki vodijo aktiven življenjski slog, čeprav, kot kažejo medicinske študije, nivoji krvnega holesterola in kazalci tlaka niso najboljši. Kljub temu pa prebivalci polotoka raje rastlinsko hrano, opravljajo veliko fizičnega dela in veliko komunicirajo z njimi, zaradi česar živijo dolgo časa..

5. Ovodda - občina na italijanskem otoku Sardiniji

Prebivalci Sardinije so najbolj živahna predstavitev prednosti zdravega načina življenja. Vsi sledijo mediteranski prehrani in zmerno, vendar stalno fizično napetost. Toda uspeh stoletnikov iz Ovodde lahko zavidajo tudi sosedje (tudi dolgoletna). Posebno presenečenje je dejstvo, da je v Ovoddi med dolgoletnimi jeterami enakopravno veliko moških in žensk, ki so stopile čez staro dobo. Znanstveniki celo predlagajo, da je morda skrivnost v določeni genetski bližini prebivalcev tega območja..

6. Otoki prefekture Okinawa, Japonska

Morda se prebivalci okraine Okinava starajo počasneje kot preostali svet, zahvaljujoč prehrani soji in sadjem, bogatimi z antioksidanti. In morda zato, ker jeste precej manj kot prebivalci Zahoda - porabijo ne več kot 1200 kcal na dan.

7. Nasvet 1: Jejte več zelenjave in sadja.

Poskusite organizirati svoje obroke na tak način, da lahko dobite večino kalorij iz sadja in zelenjave, na primer tistih, ki jih vidite na tem trgu v Kostariki..

8. Nasvet 2: Strežni impulzi

Pri preučevanju prehrane dolge jeterke takoj ujame oko, da jeste veliko stročnic. Lahko je tudi sojina in različni fižol. Prav tako je ajdova prehrana tudi zelo učinkovita. Na sliki je prikazana natto, jed iz fermentiranih sojinih zrn. Na Japonskem je ta jed jedo za zajtrk.

9. Nasvet 3: Stop kajenje.

Ali niste prepričani v zahteve mame, zahteve trenerja in ogromna opozorila na cigaretnih paketih? Potem vas morda prepričajo primeri dolgotrajnih (mnogi med njimi tečejo hitreje od sedanjih 16-letnikov v 100-ih letih): če želite živeti srečno ves čas po tem - odstranite vse palice za raka.

10. Nasvet 4: Glavna stvar v življenju je družina

Ljudje v modrih območjih živijo v velikih, prijaznih družinah. Poleg staršev so vsi nenehno obkroženi s številnimi otroki, bratje in sestrami, bratranci in bratranci, tete in strici ter skupino drugih sorodnikov, ki se v tujini spominjamo le na večjih praznikih. Na sliki: Družina iz Okinave blizu svojega doma, 1949.

11. Nasvet 5: Poskusite več sporočiti

Vsi stoletniki vodijo družbeno aktivno življenje. Človek, če tako rečem, je "živahna žival". In če so sosedje, ki so opazili, da nenadoma niste prišli na trg, kot običajno, hitite, da ugotovite, ali se je nekaj zgodilo, potem to samo zagotavlja znatno podporo. Na sliki: počitnice v grški vasi, 1959.

12. Nasvet 6: Zmerna vaja

Ne potrebujete napornih treningov, vendar tudi ne morete biti leni. Razvijte vse mišice, vendar jih ne preobremenite.

13. Nasvet 7: Vaje morajo biti redne.

Brez izjeme vse aktivne dolge jeter vsakodnevno opravljajo telesno dejavnost. Lahko je vsakodnevno potovanje z griči do griča, da kupite zelenjavo na trgu, kot na Sardiniji; vsak dan plava v bazenu, kot je ta prebivalec Loma Linda.

14. Nasvet 8: Uživajte v življenju

To je najpreprostejši namig in vam ni treba biti znanstvenik, ki to razume. Če samo uživate v dejstvu življenja, se bo vaše telo sama prilagodilo in popravilo, vendar tega ne boste vedeli. Na fotografiji: družinsko jadranje ob obali Sardinije, 1967.