Share
V zadnjem času postaja joga vse bolj priljubljena. In to ni presenetljivo, glede na njegov pozitiven učinek na zdravje, naše razpoloženje in telo. Ampak pogosto mnogi začetniki nepravilno delajo asane - vaje izvajajo v jogi, kar vodi do neprijetnih posledic..
Vseeno pa ni vse tako slabo, ker se pri reševanju reši instagram italijanske deklice Martine Rando (Martina Rando). Martina jasno kaže, kako pravilno izvajati vaje in kaj se je treba izogibati. Če enkrat vidimo takšne izrecne lekcije, se težko lahko odpraviš narobe.
V Martinovem instagramu sledi napredku različnih asanov. In uspeh, ki ga je deklica naredila v dveh letih prakse, je impresivna..
Postavitev Sarvangasana lahko imenujemo temeljna asana v jogi. Fotografija Martina kaže, da nices ne morete upogniti, telo mora biti popolnoma pravokotno na tla.
Objava z MartinaRando (@martina__rando)
V nekaterih videoposnetkih se v Martini pojavlja mladenič. Podpira dekle in ji pomaga, in izgleda res zelo srčkan..
Pose Chakrasana, ali samo most. Če želite pravilno opraviti asano, je za začetnike bolje, če uporabite posebne bloke, nato pa bo kletkasta kletka bolj odprta in komolci ne bodo ovili.
In tu smo videli korak za korakom navodila za izvajanje Pincha Maiurasana (podstavek stojalo). Položaj je precej zapleten, zato Martina opozarja: za izvedbo potrebujete veliko moči in dobro raztezanje.
Ena od glavnih postavitev joge je pes, ki je obrnjen navzgor (Urdhva Mukha Shvanasana). Izogibajte napetosti v vratu in ramenih, se ne dotikajte bokov z boki in odprite prsni koš.
Objava z MartinaRando (@martina__rando)
Več kot 250 tisoč naročnikov sledi Martini instagram aktivnosti, ki dobivajo veliko koristnih informacij in del motivacije prijetno italijansko dekle..
Legal Technique