Share
Trenutno veliko ljudi trpi zaradi prekomerne teže ne toliko fizično kot moralno. In zelo težko jim je, da se potegnejo skupaj, ne vedo, kaj storiti, kje naj začnem. V tej številki najdete zgodbe 12 ljudi, ki so lahko drastično izgubili težo, in njihovi pravi nasveti, ki bodo drugim polnim ljudem pomagali prevzeti nadzor nad svojim življenjem in se spremeniti na bolje..
(12 fotografij skupaj)
Vir: buzzfeed.com
1. Signe Heffernan, v dveh letih je izgubil 57 kg: "Bodite prepričani, da vsak dan na poti k zdravemu telesu počnete majhne korake".
"Začel sem hoditi, odšel domov s službe za 5,5 km. Delal sem to šest mesecev in postopoma prešel na zdravo hrano: izključil sem sladkor in vse predelane živila iz moje prehrane. Potem sem šel v telovadnico 3 do 5-krat na leto teden, ko sem začel trening moči pod vodstvom osebnega trenerja.
Začni z majhno: zgradi načrt, najprej naredite kar lahko, kot sem to storil že na samem začetku, ko ste pravkar ustavili vožnjo z avtobusom in začeli hoditi peš hoje. Izgubite težo s pomočjo novih navad, ki bodo postale del vsakdanjega življenja, ne pozabite, da se postopoma premaknete na zdravo hrano in postopoma začnete igrati šport. Nenehno postavljate nove cilje, da bi spodbudili proces izboljšanja sebe ".
2. Hunter Montgomery, izgubil 48 kg v letu: "Sledi svoji intuiciji".
"Danes je na področju zdravega načina življenja in telesne pripravljenosti toliko strokovnjakov, ki jih lahko poskusite z različnimi tehnikami, vadbami in dietami. Vendar je glavni sklep, ki sem ga naredil sam, da je vsaka oseba drugačna in da se vsi odzovejo na isto stvar "Drugače, nihče ne pozna svojega telesa bolje od tebe, in ne vsi so strokovnjaki na internetu.".
3. Olivia Sullivan, izgubila 45 kg v letu: "Če sovražiš kardio, poišči tisto, kar ti je všeč".
"Moje največje razodetje je, da sovražim kardio. Kardio trening je zelo težko, ko tehtate 125 kg, se počutite resno slabo od njih. Prijatelj me je predstavil za trening moči in takoj sem jih všeč. kljub njihovi veliki težnosti so mi popolnoma všeč. Še vedno sem kardio nekajkrat na teden, toda zaradi treninga moči sem bil pritegnjen v telovadnico. Šest mesecev kasneje sem začel boksati, postal močnejši, bolj vzdržljiv in tudi takšno usposabljanje sem res skriven.
3 dni na teden sem šel v polje in 3 dni v telovadnico. Sedaj tehtam 80 kg in kardio mi je veliko lažje. To poletje nameravam sodelovati v dirki v maratonu 5 km! "
4. Diana Nosgaard, izgubila 41 kg: "Če ste nerodni, da gredo v telovadnico, poskusite izhajati zunaj njega, dokler ne pridete do samozavesti".
"Začel sem s sprehodi (približno 15 minut) in vodno aerobiko, zahvaljujoč kateremu sem izgubil približno 7 kg. Še 9 mesecev sem nadaljeval vodno aerobiko 4-krat na teden, dokler nisem čutil, da sem končno pripravljen osvojiti telovadnico. da bom nekega dne postal pogost zibelka, ampak tukaj sem. Grem v telovadnico petkrat tedensko, naredim močno usposabljanje in opravlja kardio vaje ".
5. Jackie Kankam je v dveh letih izgubil 32 kg: "Pri treningu je težko raztrgati, vendar se vedno spomnite, da bo na naslednjem treningu lažje".
"Nikoli ne bom pozabil svoje prve vadbe. Plakal sem, ker je bilo zelo težko, delal sem v telovadnici v svojem delu, zato so mi kolegi, ki so me videli v tej državi, skrili oči. Ampak potem sem sedel in mislil, da bi lahko obrnite se in odidite, vendar lahko nadaljujem in naslednjič, ko ne bom tako težka, sem začel še naprej trenirati, ker sem razumel, da je preveč enostavno vzeti in zavrniti.
Moja najljubša ponudba je: "Razlika med padcem in popolnim neuspehom je, ali se odločite nadaljevati potovanje ali ne." Spoznal sem, da ne glede na to, kako težko je zdaj zame, naslednjič bo lažje ".
6. Garinder Pabla, izgubil 32 kg v 3 letih: "Ne sedite na prehrani, pojdite na pot, da spremenite svoj življenjski slog".
"Najbolj zanimiv in navdihujoč na mojem potovanju je bilo, da se je moje življenje popolnoma spremenilo. Ne gre za prehrano, ne za usposabljanje in zagotovo za tablete za hujšanje, vse se je zgodilo zaradi popolne spremembe v življenjskem slogu. da grem domov, da bi ležal na kavču in jedel celotno pico. Ampak nisem se vrnil v moj pretekli način življenja, ker imam cilj in ne želim postati oseba, ki sem jo nekoč imela ".
7. Zachary Rieger, izgubil 24 kg na leto: "Poišči skupnost, ki vas bo podpirala in zabavala".
»Obkrožite se z lepimi ljudmi, imel sem srečo, ker se je v mojem življenju pojavila deklica (zdaj je moja žena), ki me je podprla v svojih prizadevanjih. Skupaj sva igrala šport, me je med tekmovanji spodbudila. za mene, ko sem zagnal svoj prvi maraton. Moji najboljši prijatelji so me podprli, eden izmed njih je zame pripravil maratonsko tekmo v samo enem mesecu.
Podpora drugih ne moremo podcenjevati. Je tako učinkovita, da lahko celo navdihne za sodelovanje v maratonu ".
8. Timothy Reed, izgubil 46 kg v 18 mesecih: "Določite svoje slabe navade in poiščite načine, kako se jih znebite".
"Potreboval sem mi 1,5 let, da izgubim 46 kg, in moja izguba teže se nadaljuje še danes. Hrana je bila moja droga, še posebej sladka..
Začel sem se učiti, kako jesti in spremlja porabljene kalorije. Ko sem začel delati v telovadnici in zgraditi mišično maso, sem ponovno pregledal svojo prehrano..
Vedno mi je bilo težko zavrniti visoko kalorično hrano, še posebej sladkarije. Ampak moraš stopiti čez sebe, prenehati kupovati škodljive izdelke, ne ješ hitre hrane. Zdaj kuham doma in kupim samo zdrave izdelke. ".
9. Vanessa Nelson, v 5 mesecih izgubila 32 kg: "Ugotovite, katere psihološke ovire stojijo na poti in spremenite svoje življenje".
"Celo začel sem iti k specialistu, da bi se ukvarjal z anksiozno motnjo, imela sem veliko strahov, da bi izgubila težo." Morda se mi zdi čudno, vendar sem se bal, da bi izgubil težo. "Razmišljal sem se o možnem neuspehu. nedvomno je spremenila moje življenje. Zdaj se počutim kot druga oseba. ".
10. Jenn Flores je v 16 mesecih izgubil 16 kg: "tekmovati s svojimi prijatelji".
"Tehtal sem 109 kg, trpel zaradi nenehne utrujenosti in bil pripravljen, da sem končno začel izgubljati težo. Potem sem si si zastavil cilj, da se udeležim dirke za 5 km. Ko je bil le dva meseca pred dirko, nisem začel Redno usposabljanje, nato pa sem povedal kolegici o svojih načrtih in se odločila, da z mano vodijo maraton. Po kosilu smo se odločno pripravili na dirko in pomislila sem: "Prekleto, zdaj je vse resnično!" Po koncu dela na plaži.
Prvih nekaj tednov sem komaj tekel brez odmora več kot minuto. Toda malo po malo je začela teči dolge razdalje. Kolegica mi je moralno podpreti, zahvaljujoč njej sem se lažje povezala z usposabljanjem. Ta dirka je bila prelomnica za mene. Mislim, da je bilo takrat, ko sem videl vrzel v mojem življenju ".
11. Atena Garza, 2,5 leta izgubila 84 kg: "Proslavite vsako zmago, ne glede na to, kako majhna, nagradite se sami".
"Na samem začetku mojega potovanja sem izgubil 2-4 kg na teden! Ampak bolj ko sem izgubil težo, bolj sem izgubil težo in sem začel izgubljati 0,5-1 kg na teden. V nekaj tednih sem celo dosegel 500 Pred vsakim tehtanjem sem bil zaskrbljen in zelo skrbel za moj napredek.
Od samega začetka sem razmišljal o tem, kako se lahko nagradim za doseganje pozitivnih rezultatov. Zdaj, vsakič, ko dosežem svoj cilj, grem v trgovino in kupim novo oblačilo ali čevlje. ".
12. Kelly Geistler, izgubila 56 kg v letu: "Vedite, da lahko življenje prepreči izgubo teže, mirno vznemirjanje".
"Bojim se s prekomerno telesno težo, medtem ko sem študiral v pravni šoli. Izgubil sem težo z različnim uspehom, dokler nisem pobral virusne okužbe, ki je povzročila strašno bolečino v sklepih in je morala vzeti steroidna zdravila. Torej za nekaj mesecev, ko sem študiral na tretjem Seveda sem pridobil 32 kilogramov.
Da bi premagal virus, je trajal približno šest mesecev, prenehal jemati steroide in ponovno začel delati na svoji telesni teži. Izgubil sem 33 kg, nato še 23, zato sem skupaj izgubil 56 kg. ".
Legal Technique