Share
Kot veste, da bi si po svojih najboljših močeh pogledali, se morate najprej povabiti k večjim kilogramom. Ogromno število različnih diet nam ponuja načine za boj proti debelosti, ki zahtevajo izredno moč volje in grozijo, da izpraznite kreditno kartico in denarnico. Ali obstaja milost za milost brez hudih žrtev? Na žalost znani izraz "lepota zahteva žrtev" še ni bil preklican in brez zadostne fizične aktivnosti ne bo mogoče varno in učinkovito izgubiti telesne teže.
Vendar pa znanost ne miruje, znanstveniki odkrivajo vedno nove metode ravnanja z debelostjo. Eden od teh načinov, kako izgubiti težo je, da jeste hrano, ki so gorilniki maščobe..
1. Mlečni izdelki.
Mlečni izdelki (razen mleka) povečajo količino hormona kalcitriola v telesu, zaradi česar celice izgorejo maščobe. Nizko vsebnost maščobnih mlečnih izdelkov: jogurt, kefir, skuta in jogurt - po mnenju strokovnjakov bodo pomagali izgubiti težo in zmanjšati količino na novo predelanih maščob. Sirotka vsebuje visoko kakovostne mlečne beljakovine, pospešuje presnovo maščob. Prispeva k porabi podkožne maščobe, da bi nadomestila porabo energije telesa..
2. Ginger.
Ginger se nanaša na tako imenovane "vroče" izdelke. Zagotavlja odlično izločanje in dovajanje krvi v želodec, s čimer pospešuje metabolizem telesa. Zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj, je ingver povečal metabolizem, kar prispeva k hitremu gorenju maščobnih celic. Poleg tega ingver izboljša stanje kože, zaradi česar je mlad in lep..
3. Zelje.
Belo zelje, cvetača, brokoli so stalni pomočniki v boju proti debelosti. Belo zelje deluje kot čopič v telesu, s čimer se čisti od toksinov. Brokoli - skladišče vitaminov in elementov v sledovih. Glavna je indol-3-karbinol, ki normalizira izmenjavo estrogenov - ženskih spolnih hormonov. Cvetača je na drugem mestu po vsebnosti vitaminov po brokoliju. Zelje je nizko kalorični izdelek, zato ga lahko pojedo s skoraj nobenimi omejitvami.
4. Kumare.
Kumare so učinkovito sredstvo za izgubo teže, vendar pa so, tako kot večina drugih proizvodov rastlinskega izvora, sezonske narave in prinašajo največjo korist pri njihovem naravnem zorenju. Priporočljivo je, da se jedo v tej fazi zrelosti, ko so plodovi še vedno majhni, čvrsti, krhki in semena niso popolnoma razvita. Če je mogoče, kože ne odlepijo od kumar, saj je v njej večina vitaminov in mineralov koncentrirana. Kumare imajo diuretični učinek na človeško telo, ki skupaj z nizko kalorično vsebino postane nepogrešljiv živilski produkt za ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo..
5. Cimet.
Ta začimba je razmeroma nedavno uporabljena v boju proti debelosti, vendar se je že uspela uveljaviti kot odlično sredstvo za zgorevanje maščob. Cimet znižuje nivo sladkorja v krvi in s tem upočasni kopičenje maščob. Cimet lahko dodate v čaj, kavo, kefir in če pijačo iz mešanice uporabljate? čajno žličko cimeta, ki se vre v vodo z 1 čajno žličko medu, se bo maščoba samo topila.
6. Grenivka.
Dieta grenivke ni mit. Raziskovalci klinike Scripps so ugotovili, da so tisti, ki so jedli pol grenivke za 12 tednov, v povprečju izgubili 1,5 kg. Zaradi svojih kemičnih lastnosti citrusi, dobesedno polnjeni z vitaminom C, znižujejo ravni insulina, kar prispeva k izgubi teže.
To neverjetno sadje je najučinkovitejši maščobni ubijalec v telesu. Zaradi visoke vsebnosti flavonoidnega naringina ima močan choleretic učinek in spodbuja razgradnjo maščob, ki vstopajo v naše telo s hrano. Vendar je treba zapomniti, da je treba grenivke jesti brez čiščenja notranjih grenkih membran, ker je v njih, ki vsebuje snov, ki gori maščobo. Glej tudi: Najboljših 10 citrusov, za katere verjetno še niste poskusili.
7. Zeleni čaj.
Najmočnejši ubijalec maščob je zeleni čaj. Študije kažejo, da ekstrakt zelenega čaja pospeši presnovo in pomaga pri izgubi teže. Ta čaj izboljša razpoloženje in morda ima anti-kancerogene lastnosti in pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca. To je zelo modna pijača med zvezdami. Vsebuje veliko količino naravnega kofeina, ki pospešuje presnovo telesa za 15-20%. Zeleni čaj zlahka opere ne samo podkožno maščobo, temveč tudi najbolj nevarno tako imenovano visceralno maščobo - notranjo maščobo. Če porabite tri skodelice zelenega čaja na dan, bo tudi najmočnejša oseba izgubila težo..
8. Voda.
Nova študija kaže, da voda pospešuje hujšanje. Nemški znanstveniki so ugotovili, da je s pijačo okoli 500 ml vode na dan udeleženci študije povečali količino kalorij za 30%. Voda je tudi naravni apetit, ki iz telesa izperjuje sol in toksine. S pitjem veliko vode se lahko izognete tudi napaki, da bi žeja za lakoto. Glej tudi: 8 učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali naučiti piti več vode.
9. Malina.
Maline vsebujejo sadne encime, ki spodbujajo razgradnjo maščob. Pol ure skodelice maline, ki jo je pol ure ujela pred obrokom, bo pomagalo, da se želodec spoprime z obilno praznino. Ta jagodičja pospešuje metabolizem. Poleg tega 100 gramov maline vsebuje samo 44 kalorij.
10. Gorčica.
Gorčica stimulira izločanje želodčnega soka in izboljša gastrointestinalni trakt.
11. Pomaranče.
Kdo je rekel, da so kurjenje maščob nujno nekaj žalostnega in nezdrave? Eno pomaranče "tehta" samo 70-90 kalorij. In kar je najpomembneje, po tem sadju občutek sitosti traja približno 4 ure.
12. Mandelj.
Samo 40% maščob, ki jih vsebujejo mandlji, se prebavi. Preostalih 60% zapusti telo, nimajo časa, da bi šli skozi stopnjo cepitve in absorpcije. To pomeni, da so mandlji nasičeni in hkrati ne puščajo nepotrebnih kalorij..
13. Hren.
Encimi, ki jih najdemo v korenu hrena, prispevajo k izgorevanju maščob. Dajte hrenove ribje in mesne jedi.
14. Fižol.
Steklenice - vir rastlinskih beljakovin, tako potrebnih za naše telo. Sama beljakovina je metabolična, kar ji daje sposobnost enostavnega opekliniranja maščobnih celic. Z drugimi besedami, za asimilacijo beljakovinskih živil telo porabi veliko energije, ki jo potrebuje od lastnih zalog maščobe. Nutricionisti priporočajo prehrano fižola namesto stranske krožnik ali dodajo k solati.
15. Kokosovo mleko.
Kokosovo mleko vsebuje maščobe, ki pospešujejo metabolizem.
16. Ananas.
Ananas vsebuje encim bromelain, ki se je do nedavnega štel za aktivnega maščobnega gorilnika in se je oglaševal v izdelkih, ki pomagajo pri boju proti debelosti. Na žalost so znanstveniki ugotovili, da pod vplivom želodčnega soka izgubi svoje encimske lastnosti. Kljub temu ananas pomaga izboljšati prebavo in uspešno zmanjšuje lakoto..
17. Papaja.
Papaja vsebuje encime, ki delujejo na lipidih in razgrajujejo beljakovine. Vendar ni smiselno iti na dieto papaje, ker encimi izgubijo svojo dejavnost 2-3 ure po zaužitju. Da bi dobili želeni učinek, je treba papajo porabiti tik pred obrokom, med obrokom ali takoj po njej..
18. Rdeče vino.
Rdeče vino vsebuje zdravilno učinkovino resveratrol, ki spodbuja proizvodnjo beljakovin, ki blokirajo receptorje v maščobnih celicah. Resveratrol prispeva k razgradnji maščob in upočasni nastanek novih maščob. To čudovito sestavino najdemo v koži grozdja in belega vina, vendar se v teh izdelkih hitro oksidira in postane manj učinkovita. Rdeče vino je edinstven vir učinkovite maščobe gorilnika, vendar pa je treba, kot vsi alkohol, porabiti v omejenih količinah. Polovica rdečega vina na dan vam zagotavlja ugodne učinke na telo..
19. Jabolka in hruške.
Prekomerne telesne teže, ki so jedle tri majhna jabolka ali hruške na dan, so izgubile večjo težo pri nizkokalorični prehrani kot tiste, ki niso dobile sadov pri njihovi prehrani. Ta zaključek so pripravili raziskovalci iz državne univerze v Rio de Janeiru. Tisti, ki so pojedli zelenjavo, so na splošno porabili manj kalorij. Zato, naslednjič, ko želite sladko, vzemite to malo kalorično prigrizek, ki vsebuje veliko vlaknin. Počutili boste se dlje in jedli manj.
20. Ovseno kašo.
Odličen vir topnih vlaken (7 g na porcijo v 2 skodelicah). Daje občutek sitosti in energije, ki je potrebna za vadbo.
Izdelki - gorilniki za maščobo - naši zvesti pomočniki v boju proti debelosti, vendar ne smemo pozabiti, da vas noben prehrambeni izdelek ne more prihraniti pred maščobami brez uravnotežene prehrane in zadostne fizične aktivnosti.
Legal Technique