Lahko noč 10 izdelkov za izboljšanje spanja

Življenje moderne osebe je kot večna rasa: vedno smo v naglici, pijemo veliko kave, živčen in seveda trpi pomanjkanje spanja. Večina od nas se dobro zaveda, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na telo, ga oslabi in ogroža okužbo zaradi zmanjšane imunitete, vendar se nespečnost in pomanjkanje spanja ne ustavi.

Če svojega sanja ne morete poklicati kot popolno, ne spite dobro in spite malo, nato pa za večerjo pojedite del teh čudežnih izdelkov in spali boste kot otroka.

(10 fotografij skupaj)

1. Ovsena kaša

Mnogi to kašo zaznajo izključno kot zajtrk, v resnici pa poleg mnogih uporabnih hranil vsebuje tudi spalni hormon melatonin in zato bo odličen pomočnik tistim, ki pogosto potrebujejo zgodaj vstati in se popolnoma sprostiti.

2. Banane

Ta vir mineralov pripomore k sprostitvi zvečer zaradi vsebnosti aminokisline, kot je triptofan, ki je potreben za sprostitev. Vendar so banane kasneje kot uro pred spanjem, vendar ni vredno..

3. Mandelj

Mandelj vsebuje beljakovine, magnezij in triptofan, zaradi česar je ta izdelek primeren za pozno prigrizek. Za dober spanec, zadostuje le peščica teh orehov ali žlica mandljevega olja..

4. Češnja

Češnja vsebuje ogromno količino melatonina, zato je le majhen del jagod dovolj za dober in zdrav spanec. Če namesto svežih češnjev piješ češnjev sok, potem izberite nesladkane blagovne znamke..

5. Mleko

Tistim, ki želijo naravno prilagoditi svoj spanec, bo pomagal mleko, ki vsebuje ne samo kalcij, ampak tudi beljakovine in triptofan. Če vam ni všeč mleko, ga lahko zamenjate z jogurtom ali skuto.

6. Jajca

Samo eno trdo kuhano jajce, ki se jedo, lahko vpliva na hitrost spanja. Dober spanec bo pomagal beljakovinam v jajcu.

7. Hummus

Zaradi prisotnosti rastlinskih beljakovin je Hummus idealen za pozno prigrizek in vam bo pomagal spati.

8. Ribe

V tuni, morski listici in kozici ni veliko vitamina B6, temveč tudi triptofana, ki je vključena v proizvodnjo serotonina in melatonina, ki so potrebni za dober spanec..

9. Zeliščni čaji

Za dober spanec lahko pijete skodelico zelenega čaja. Najboljše od vsega, če vključuje kamilico, limone in pasijonka.

10. Dragi

Med vsebuje glukozo, ki pomaga pri spanju. Poleg tega se lahko med služi kot ločen izdelek in kot sestavni del zeliščnega čaja..