Share
Izgubo teh kilogramov je težko. To zahteva zdravo del predanosti, delo na sebi in težko disciplino, še posebej, če je toliko okusnih skušnjav. Vendar pa izguba teže ni samo riž, piščančja prsa in hrepenenje. S preprostimi obroki, se lahko izognete nepotrebnim kalorijam in diverzificiramo prehrano..
Zdrava prehrana guruja in blogerka Amanda Meixner (Amanda Meixner) je zaradi pametnega pristopa k prehrambenim problemom osvojila več kot 700.000 naročnikov. S preprostimi nasveti in barvitimi infografijami vam Amanda pokaže, kako pravilno in okusno jedo..
Bloger na primer svetuje, da naredi preproste, a koristne nadomestke, ker vsak dan izberemo, kaj naj jedo. In Amanda spodbuja pristop k temu zavestno. Na primer, piti črno kavo, ne pa latte, jedo temno čokolado namesto mleka. In pripraviti hrano vnaprej, da ne bi prekinil in ne zapolnil želodca, ni znan, ker ni nič drugega.
Objava je delila Amanda Meixner (@meowmeix)
Amanda Meixner.
Torej, koristni nadomestki. Na primer, kisla smetana dodaja 40 kalorij in 6 gramov maščobe, vendar skoraj ne vsebuje hranil. Guacamole - antioksidanti, približno 4 g vlaknin, kalija. Poleg tega dobite vse zdrave maščobe iz avokada.
"Rad imam pametne izbire v hrani. Candy, seveda zabavno in okusno, vendar najpogosteje izberem sadje".
Kaj bi izbrali? Jagoda, kimchi, avokado z balzamičnim kisom in skodelica svežih jagod?
Napačen pristop k prehrani: za zajtrk, za zrak, za kosilo, korenje, za večerjo, lizanje jabolk in se zbudite pred ogledalom pred spanjem.
Resno pa se moraš ljubiti in izbrati pravi način življenja. In to ne pomeni, da je v enem dnevu potrebno korenito spremeniti vse. Postopoma bolje, korak za korakom. V foto - solati za kosilo.
"Čeprav pogosto objavljam slike, kjer primerjam kalorije, vas želim spomniti, da včasih potrebujete nekaj olajšanja, na levi pa hrano, ki nasiči vaše telo in na desno - svojo dušo. To ne pomeni, da morate to narediti vsakič, ko želite. Pravilno ravnotežje je, da vodi zdrav način življenja in včasih imate svojo najljubšo hrano. Brez občutka krivde. ".
Ti koristni nadomestki ne bodo prihranili samo vašega pasu, temveč tudi vaše zdravje..
Kaj bi izbrali - hitro hrano ali domačo kuhano posodo? In to ni samo v kalorij, ampak tudi v skrite sestavine, vključno s koruznim sirupom z visoko vsebnostjo fruktoze, rastlinskega olja.
Ali ste vedeli, da je beli riž dejansko rjav, le z odstranjenim žitom in ostružki? Oba imata svoje prednosti in slabosti..
Kljub pogosto napačni predstavitvi je vsebnost makronutrientov in kalorij relativno enaka (izračuni na fotografiji temeljijo na meritvah 45 gramov). Rjavi riž je odličen vir mangana, selena in magnezija. Na žalost, za ljubitelje belega riža, med predelavo odstranimo nekaj vlaknin in večino hranil, po katerih ostane majhna količina bistvenih hranil..
Ilustracija zdravega načina življenja.
Legal Technique