Kako voditi zdrav način življenja s pivom, slanino in brez dvema litroma vode na dan

Dejansko sodobno življenje ni v skladu z zdravim življenjskim slogom: če živite v meglini in vozite avtomobil ali taksi, ste že izgubili. Toda še vedno lahko poskusite postati bolj zdravo. Povemo, zakaj ni potrebno, da se spremenimo v sektarja, da se odpovemo in prisilimo, da naredimo nenavadne stvari..

1. Fast food ni nikakor

Ne bomo razkrili in trdili, da se lahko držimo zdravega življenjskega sloga, ki jedo samo v hitro hrano. Toda znanstvenik Alan Aragon priporoča, da 10% prehrane pripada škodljivi, a najljubši hrani (z 80% obroka za minimalno predelano hrano in 10% za zelo zdravo hrano). To vas bo psihološko podprlo, vam pomagal, da se ne razpadate in ne boste slabo prizadeli, če se držite približno kalorij in ravnovesja makronutrientov..

2. Maščoba je vedno zla

Ne smete jesti samo žitaric, sadja in kuhane piščanca in menite, da je zelo koristno. Če odrežeš maščobo, telo ne bo več absorbiralo vitaminov A in E, pa tudi proizvaja spolne hormone. Prevelik vnos maščobe je škodljiv. Vsi so slišali o oljčnem olju, oreščkih in maščobnih ribah - vendar verjetno niste vedeli, da tudi masti niso tako škodljiva hrana. Vsebuje vitamine A in E, kot tudi arahidonsko kislino, nenasičeno maščobo, ki jo telo potrebuje za normalno delovanje srca, jeterja in možganov..

3. Sokovi so zelo koristni.

Ne bomo govorili o soku v škatlah: to je komaj bolj zdravo kot sladka soda. A sveže iztisnjeni domači sok te ne bo naredil bolj zdravo. Nutricionisti soglasno svetujejo, da jedo celotno sadje in ne iztisnejo sokov iz njih. Zato se bo izkazalo za boljše in ni potrebe po dodatnih manipulacijah..

4. Kava je vedno škodljiva.

Kava je lahko problem, če imate le živčne ali kardiovaskularne bolezni - dobro, ali če jo pijete zelo. Karbonate v črni kavi so precej malo - druga stvar je, da pogosto pijemo kave s sladkorjem in smetano in jih celo pojedemo s pecivom in slaščicami..

5. Zamrznjeno sadje, zelenjava in jagode so slabše od svežih.

Če je bilo sadje in zelenjava podvrženo zamrznitvi šoka, potem zadržijo do 90% vseh hranil. In surovo sadje izgubijo svoje uporabne lastnosti med skladiščenjem. Bolje je odmrzniti pakiranje jagodičja kot jesti surove tiste, ki so bili na zalogi nekaj tednov..

6. Morate se posloviti od alkohola

Alkohol in resnica ni dobro kombiniran z dieto, vendar popolnoma opustiti ni potrebno. Strokovnjaki za prehrano priporočajo večerjo namesto piva ali žganih pijač, pa tudi izogibanje sladkih likerjev, koktajlov, še posebej smetane, ki vsebujejo soda in energijo. In bolje je, da ne pijete piva hkrati z jedjo hrane - samo kot samostojna pijača. Zelo je dobro, če pijete vodo z njim in hranite zdravo hrano v bližini, da ne bi prekinili in prežvečili burgerje s pico, ocvrtimi krili in krompirčkom.

7. Morate piti dva litra vode na dan.

Nekdo je nekoč rekel, da je treba piti dva litra vode dnevno, ne upoštevamo sokov, kave in čaja, juhe, zelenjave in sadja. In zdaj ljudje dodajo postavko "Pijte osem kozarcev vode" v svoje koledarje in se prisilite, da ne želite. Pravzaprav ni potrebno.

Ugotovite, zakaj ne morete zadušiti vode