Share
Pravilna prehrana ni samo uporaba zdrave hrane. Da bi zagotovili največje koristi za zdravje, morate razmisliti o tem, kako ti izdelki komunicirajo drug z drugim. Če veste, kako združiti izdelke, lahko zmanjšate tveganje za raka, okrepite kosti, izboljšate odpornost in izboljšate stanje kože. Spodaj boste našli 25 najbolj uporabnih kombinacij..
(Samo 25 fotografij)
Vir: ŽŽK /vova-91
1. Žgalke na žaru z naribanim parmezanom
Šparglji so odličen vir inulina - prehranskih vlaknin, ki so odgovorni za uravnoteženje ravni dobrih bakterij v prebavnem procesu. Parmezan, kot veste, je vrsta sira in je bogat s kalcijem, uporaben za vaše kosti. Inulin v beluši izboljša absorpcijo kalcija. Ta dva koristna poslastica ustvarjajo dobro kombinacijo, saj skupaj stojijo na stražarju zdravja in krepijo kosti..
2. Avokado v omaki Salsa
Želite prigrizke, ki bi vas spodbudile in hkrati nenavadne? Poskusi Avokado Salso. Ker je Salsa sama sama že izbira za zdravje, vam bo ta kombinacija zagotovila do štirikrat več protiregalnega likopena in skoraj trikrat več beta karotena, ki izboljšuje imunski sistem.
3. Omlet z brokolijem in sira
Obogaten z vitaminom D in kalcijem, ta trio krepi kosti. Če več, vitamin D v jajčnih rumenjakih pomaga telesu absorbirati kalcij iz brokolija in sira. Po rezultatih raziskav ne le okrepi okostje, temveč tudi ženske v predmenstrualnem obdobju naredijo manj razdražljive..
4. Melona z jogurtom
Vitamin A, ki ga vsebuje melona, pomaga pri preprečevanju virusov. Poleg tega, ko ga kombinirate z živili, bogatimi s cinkom (na primer jogurtom), pomaga telesu dobiti 100-odstotne koristi hranil..
5. Iron koruzne kosmiči in kozarec pomarančnega soka
Uživanje jedil, ki vsebujejo železo, vas napolni. Dodajte kozarec pomarančnega soka in dobite kombinacijo, ki šestkrat povečuje količino železa, ki jo telo absorbira..
6. Malina s temno čokolado
Temna čokolada je znana po vsebnosti številnih zdravih snovi. Združite ga z malinami in ne samo, da boste zadovoljili svojo ljubezen do slaščic, temveč se boste tudi nasmehnili, saj ta kombinacija izboljša antioksidativno moč čokolade.
7. Edamame in Miso Juha
Edamame ali soje vsebujejo prebiotike, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju koristnih bakterij. Mešanje edamama s tako fermentirano hrano kot miso juho ne samo da fižolom njihove značilne navade, ampak tudi pomaga pri boju proti prebavnim okužbam in izboljšuje prebavo..
8. Špinača in avokado
Špinača je polna luteina in vitamina A, ki pomagajo zaščititi oči pred boleznimi. Z dodajanjem avokada v špinačo ne dodate le luteina in vitamina A zaščitni mešanici, ampak tudi telo dajte zdravim maščobam, ki jih potrebuje za absorpcijo hranil..
9. Parfait iz grškega jogurta, čokolade, orehov in divjih borovnic
S kalcijem in prebiotiki iz jogurta in hranili iz orehov in divjih borovnic, ki so koristni za možgane, ni presenetljivo, da ta sladka skodelica z nebeškim užitkom ne bo samo navdušila vaših okusov, temveč bo postala hranljiva tudi za vaše telo: od glave do pete, zunaj in znotraj.
10. Zeleni čaj z limono
Dodajanje limoninega soka zelenem čaju povečuje vsebnost katehina v telesu za petkrat - antioksidant, ki je pomemben za vzdrževanje kardiovaskularnega zdravja..
11. Paradižnik in oljčno olje
Paradižnik - eden glavnih virov likopena - močan antioksidant, ki preprečuje škodo, ki jo povzroča sončna svetloba. Za pridobitev eksponencialnih prednosti paradižnika jim dodajte oljčno olje. Zdravilne maščobe v olju omogočajo, da telo bolje absorbira likopen. Ne omenjam dejstva, da ima oljčno olje tudi možnost pomlajevanja kože.
12. Čajno žličko arašidovo maslo in kozarec mleka
Stiskanje mleka, koristno za kardiovaskularni sistem, enkrat nenasičenih maščob v arašidovem maslu, pomagate telesu, da absorbira vitamin D.
13. Pšenični kruh z maslom iz arašidov
Arašidno maslo gre dobro z ne samo mlekom. Preizkusite malo arašidovo maslo na kruhu celega kruha, da povečate učinkovitost prebave proteinov..
14. Arašidno maslo in narezane jagode na toast
Torej smo se osredotočili na arašidovo maslo (verjetno zato, ker je njegova kombinacija s skoraj nič, ta kombinacija zelo koristna). Poskusite potapljati jagode na arašidovo maslo za okusno bogato beljakovino, kot tudi vitamine E in C. Ta kombinacija pomaga preprečiti degeneracijo makule (ta proces je glavni vzrok izgube vida).
15. Pohovana svinjina z brstičnimi zrezki
Najpomembnejši mineral v svinjini je selen - antioksidacijski antioksidant. Kombinacija pražene svinjine s zelenjavo, bogato s sulforapanom (npr. Brstični ohrovt), povečuje učinkovitost mineralov do 13-krat.
16. Rdeči fižol v oljčnem olju
Ta zanimiva kombinacija izdelkov je napolnjena s prehranskimi vlakni in oleinsko kislino; oleinska kislina iz oljčnega olja povzroči občutek polnosti. Dodajte temu občutku prehranske vlaknine iz rdečega fižola in dobite kombinacijo hujšanja, ki vam pomaga premagati željo po prežvečenju.
17. Jabolka in čokolada
Jabolka je znana po visoki vsebnosti protivnetnega flavonoida, imenovanega "kvercetin". Po drugi strani pa čokolada vsebuje flavonoidni katehin - antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in rak. Skupaj lahko jabolka in čokolada oslabita agregacije trombocitov, izboljša srčno-žilni sistem in zagotovi antikoagulantne učinke..
18. Losos in kozarec rdečega vina
Antioksidanti v rdečem vinu absorbirajo omega-3 maščobne kisline lososa. Ta čudovit duo bo izničil depresijo in bo naslednji dan izboljšal delovanje možganov..
19. Špinača, paradižnik, korenje, marjoram in žlica oljčnega olja
Te prevladujoče antioksidantne zelenjave imajo veliko boljši učinek na telo v kombinaciji z oljčnim oljem, saj slednje spodbuja absorpcijo hranil, zaradi česar je imunski sistem bolj stabilen, daje koži sijaj in krepi srce. Pri dodajanju marjorama se potencial antioksidantov poveča za dvesto odstotkov..
20. Sladki krompir s sirom
Sladkorni krompir, ki vsebuje beta-karoten in lutein, je presenetljivo produktivno združen s sira, ki vsebuje maščobne kisline, saj slednji zagotavlja hitro absorpcijo karotenoidov iz sira.
21. Sladki krompir z mandlji
Sladki krompir je bogat z beta-karotenom in vitaminom C, produktivno je kombiniran z lešniki, ki vsebujejo vitamin E (kot so mandlji), kar zmanjša holesterol.
22. Saute Swiss Chard, špinača ali brokoli v oljčnem olju
Zaščitena švicarska čreda, špinača ali brokoli v oljčnem olju je uspešna mešanica, ki vsebuje vitamin K in zdrave maščobe. Slednji zmanjšajo holesterol in razgrajujejo vitamine, vključno z vitaminom K, kar je zelo pomembno za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov.
23. Mešanica suhega sadja, ki vsebuje suhe marelice, posušeno papajo, mandlje in orehe
Ta mešanica je polna lahko prebavljivih hranilnih snovi proti staranju..
24. Tuna z limono
Mali limonin sok ne izboljša samo vonja tunov, ampak mu daje tudi povsem fantastičen okus. Poleg okusa limonica pretvori železo, ki ga vsebuje tuna, v hitro prebavljivo obliko, ki hrani svojo kri s še večjem kisikom..
25. Divji riž s karamelizirano čebulo
Čebula vsebuje žveplove spojine, ki izboljšujejo postopek asimilacije cinka, ki ga vsebuje divji riž.
Legal Technique