Share
Ni važno, kako ljubimo sir, na žalost ni zelo uporabno za sliko, saj vsebuje veliko maščobe. Vprašanje se pojavi: ali resnično potrebujete nenehno zanikanje užitka?
Pod 10 praktičnih nasvetov, kako in v kolikšni meri si lahko privoščite sir, tako da to ne škoduje.
Sponzorsko mesto: Service812.ru: v laboratoriju centra servisne opreme "Service812" lahko uporabljate storitve obnovitve podatkov iz trdega diska (HDD).
Vir: kitchenmag.ru
1. Bodite pozorni na kalorično kuhan sir. V Rusiji z nizko kaloričnimi siri je zelo težko - jih ni mogoče najti tako enostavno kot v Evropi. Vendar pa včasih na policah supermarketov obstaja nekaj zelo zanimivih ponudb..
2. Poskusite izbrati sir s sirom. Sir iz porcije je odrešenje za tiste, ki ne morejo ustaviti, kot bi bilo, razbije ukrep. Ne pozabite na prvo točko - manj maščobe vsebuje sir, bolje je.
3. Bodite pozorni na to, kaj je vaš sir. Živimo v času, ko se tehnologija s pomočjo kemičnih sredstev premika naprej in naprej v ustvarjanje naravnih okusov. Preprosto preglejte embalažo, preden si sir vstavite v košaro. Omeniti velja, da je sir iz živali, ki so pitane s travo, bolj obogaten z omega-3..
4. Sesajte kadarkoli je to mogoče. Praviloma naribani sir potrebuje veliko manj časa, da dobi dobro jed ali sendvič, in to je še ena priložnost, da dobite manj kalorij..
5. Ne izgubljajte dnevnih kalorij na lažnem siru. To velja za sir v cevi, sir za nachos (nachos je bolje jesti brez nje), predelan sir za cheeseburgerje, sirne omake za njih itd..
6. Izberite sir, ki naravno vsebuje manj maščob, vendar je še vedno bogat z vonjem in okusom. Vaša najboljša izbira je kozji sir, parmezan ali mocarela..
7. Naučite razliko med trdimi in mehkimi siri. Trdi sir je ponavadi bolj zdravo kot mehki sir, vendar vsebuje več maščob. Alternativne vrste sira in ne pozabite na deljen sir.
8. Ne stojite zraven sira. Običajno jemo več, ko nam je dolgčas ali živčen. Za čustva vam ni dala velikega odmerka kalorij, izberite manjšo ploščo. Ali pa si privoščite manj kalorične obroke..
9. Po vadbi pojejte sir. Sir je bogat z aminokislinami, ki pomagajo okrevanju mišic. Nutricionisti priporočajo ricotto kot prigrizek po telovadnici, ker vsebuje manj kalorij kot drugi siri (171 kalorij v 1/2 skodelice).
10. Bodite pozorni na to, kaj jeste s sirom (kruh, kruh itd.). Pogosto vsebuje veliko več kalorij kot sira sam po sebi. Če boste jedli keks ali kruh, se prepričajte, da so bogati z vlakninami.
11. Odličen dodatek k prigrizku bodo sadje ali zelenjava. Tukaj je nekaj možnosti: kozji sir s pese, skuta s ananasom, solata brstičnega ohrovta z mandlji in sesekljan parmezan.
Legal Technique