Share
Vedno smo v naglici in pogosto prigrizemo na poti. Tukaj je skodelica kave, tu je čokoladna barka, žit za zajtrk, skuta za večerjo - in zdaj tehtnice kažejo te dodatne kilogene, na katere nismo mogli računati. Od kod so prišli?
Vse, kar presega sladkor, ki ga vsebuje večina izdelkov. Po eni strani je ta sladka bela materija bistvenega pomena za naše telo, vendar lahko njen presežek negativno vpliva na naše zdravje. Po podatkih Ameriškega združenja za srce, presežek sladkorja dodaja prazne kalorije naši prehrani, kar vodi v razpad zob, debelost, sladkorno bolezen in celo možgansko kap..
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije bi morala dnevna stopnja sladkorja za osebo z normalnim indeksom telesne mase biti približno 25 gramov (6 čajnih žličk) na dan. Vendar pa njegova vsebina v naši prehrani pogosto presega to stopnjo za 2-3 krat.
Večina od nas se zaveda "sladke nevarnosti", ki nas čakajo - v čaj in kavo stavimo manj sladkorja, zavračamo marmelado in marmelade za zajtrk. Toda pogosto izgubljamo pogled na veliko živil, v katerih vsebnost sladkorja ni tako očitna. Danes poskušamo ugotoviti, koliko sladkorja vsebujejo naši najljubši izdelki..
(10 fotografij skupaj)
Vir: kitchenmag.ru
1. koruzni kosmiči
"Pojejte kosmiči, da izgubijo težo", pravijo tanka in športna dekleta iz reklam. In slepo jim verjamemo, vsako jutro skoraj na stroju, ki preliva žitarice s kozarcem mleka. Ali so resnično koristni za našo sliko? Pravzaprav standardni del kosmičev, ki je enak približno polovici stekla, vsebuje 37 gramov sladkorja, ki že presega dnevno hitrost. Toda še vedno je cel dan ...
2. Čokoladne palice
Čokoladne palice so najpreprostejša in najhitrejša prigrizek, ko ni časa, vendar želite jesti. Danes je bar, jutri je bar, v tednu pa ne vstopamo v najljubše kavbojke. In vse zato, ker so ogljikovi hidrati, vsebovani v Marsu in čokoladah iz Snickersa, ki jih imamo radi, dejansko en solid sladkor. Ena standardna letnica, ki tehta 55 gramov, vsebuje 27,5 gramov sladkorja, kar ustreza približno 6-7 žličk..
3. Jogurt in skutni sladice
No, zagotovo ni nobenega ulova, saj celo prehrano priporočajo, da vključite jogurt, skuto ali kefir v prehrani! To je samo vsa ta priporočila, ki veljajo za naravne proizvode brez dodatnih sladil in ojačevalnikov okusa. To ne velja za skuto, jogurte in milkshake. Tako je 290-gramska steklenica Activia, ki je priljubljena med ljubitelje zdravega načina življenja, vsebuje približno 6 čajnih žličkov sladkorja, 130-gramski paket Danissimo Peach pa vsebuje 3,5 žlice.
4. Pepsi in Coca-Cola
Te pijače imamo radi, ker ugasnejo žejo in utrujajo svojo lakoto. Ampak on in drugi učinek ne trajajo dolgo in že po 10-15 minutah spet želimo piti in jesti. Tako se v naše telo vnesejo nezanemarljive dodatne kalorije, ki se nato odlagajo v gube na pasu. Od kod prihajajo? Seveda, iz sladkorja! Tako majhna Pepsi kozarec z volumnom 0,33 litra vsebuje 8 čajnih žličkov sladkorja, enaka Coca-Cola pa je 7 žlic.
5. Glazirane kapljice
"No, kaj se lahko zgodi iz M & M's drobne torbe?" - prepričevali smo se pri nakupu, v zadnjem trenutku z zadnje strani zagrabili paket z večbarvnimi bonboni. Morali vas bomo vznemiriti - 100 gramov te drage vsebuje 472 kalorij! Kar zadeva količino sladkorja, standardna 45-gramska vrečka vsebuje skoraj 6 čajnih žlic.
6. Nutella
Priljubljen zajtrk je par tost, ki se širijo z pasto za orešček iz nutele. Kako nam to lahko ogrozi? Oglejmo si oznako: sladkor, palmovo olje, oreški, kakav, mleko v prahu, lecitin, vanilin in sirotko v prahu. Nutella je zelo veliko kalorij, ker 70% vsebuje maščobe in sladkor - le 2 žlice te paste vsebujejo 200 kalorij in 21 gramov sladkorja.!
7. Kava 3 v 1
Ko nimamo dovolj časa za skodelico kave, se držimo z instant pijačo. Toda v takšnih vrečah telo praktično ni koristno. Standardna 20-gramska vrečka kave 3 v 1 vsebuje približno 70 kalorij in 10 gramov sladkorja. Ali je vredno dvomljivega užitka dodatnih centimetrov ob pasu?
8. Ketchup
Nenadoma, kajne? Izkazalo se je, da slani ketchup z okusom in rahlo makom vsebuje tudi sladkor. In v precejšnjih količinah - v 100 gramih te ljubljene mnoge omake vsebuje od 20 do 30 gramov sladkorja. Seveda nihče od nas ne jedo paketov za kečap, vendar je vredno razmisliti o tem, koliko odvečne maščobe smo nabirali v mesecu redne uporabe. In pol leta?
9. Pakirani sokovi
Od otroštva vemo, da sokovi niso le okusni, ampak tudi koristni. Toda ta trditev se skoraj ne nanaša na pakirane sokove, glede na visoko vsebnost sladkorja v njih. Tako 350 gramov kozarca grozdnega soka vsebuje približno 58 gramov sladkorja, jabolčni sok - 39 gramov in češnjev sok - 37 gramov..
10. Energijske pijače
Kaj storiti, če želite spati, vendar je še vedno veliko dela? Začimbne nočne sove svetujejo, da razvajajo kozarec energetske pijače. V resnici lahko nekaj časa izboljša vašo učinkovitost, le da jih ne smete zlorabljati. V nasprotnem primeru je možno znatno povišanje krvnega tlaka ali ravni sladkorja v krvi. Govorimo o sladkorju. V eni kozarcu Red Bull, na primer, vsebuje kar 27 gramov sladkorja, kar pomeni, da lahko z zlorabo te pijače hitro pridobite prekomerno težo.
Legal Technique