Share
Osebni trener trdi, da je njena razkošna figura rezultat ne samo intenzivnih treningov, ampak tudi absorpcije pšeničnih slaščic in peciv, bogatih z beljakovinami. 28-letna Laura Baker iz Velike Britanije je prenehala jesti lističe korenčkov in zelene solate samo, ko je spoznala, da lahko vsak dan trenira in jedo pecivo..
(Skupaj 9 fotografij)
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
Laura je pred tremi leti zapustila svojo delovno mesto kot pisarniški vodja, da bi se posvetila blogu za fitnes, zdaj pa približno deset tisoč spremljevalcev sledi svojim nasvetom za izboljšanje oblike, ne da bi se s tem izognili sladkarij na Instagramu..
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
Njen blog GirlGainz - absolutno ni tisto, kar lahko pričakujemo od osebe s popolnoma oblikovanimi mišicami, ki ustrezajo 40. oblačili. Tukaj se redno pojavljajo nova delovna mesta z vajami za izdelavo določenih skupin mišic in recepti za sladice, bogate z beljakovinami..
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
Laurajev blog, kot sama verjame, lahko drugim ljubiteljem fitnesa pomaga doseči popolno telo, ne da bi se odrekli lepim stvarem. Kljub temu krofi z ledom v svojem receptu vsebujejo kar šest gramov beljakovin in samo 65 kalorij.!
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
"Moji najljubši izdelki so Nutella in pica. Imam veliko hrepenenje po sladkarij, zato sem začel blog, da bi z malo kreativnosti lahko naredili svoje najljubše jedi prehrano," pravi Laura.
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
O svoji edinstveni prehrani, dekle pravi: "Hrana obstaja, da jo uživam. Ne verjamem v fancy diete ali" hitre popravke ", ker preprosto ne delajo. Če želite slediti prehrani in biti skladni, mora prehrana ustrezati vam in vašemu življenjskemu slogu in se ne ujemata z nečim drugim ".
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
28-letni trener in strokovnjak za prehrano, ki tehta le 60 kg, je tako prepričan v svoj pristop, da trdi, da lahko koga pripelje v obliko. Samo osem mesecev po tem, ko je Laura zapustila službo v pisarni, so njeni naročniki dosegli deset tisoč, zdaj pa dela kot redni strokovnjak za prehrano in strokovnjak za fitnes..
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
"Delal sem kot osebni trener in ljubil študirati, vendar se je vse začelo šele takrat, ko sem začel blog za lastno zabavo. Preden sem resno vzel svojo prehrano, sem nosil 12. oblačilo (44. v Rusiji) velikost oblačil in Tehtal sem 71 kg. Moja višina je 170 cm in čeprav sem bil v dobri formi, sem mislil, da bi moral jesti živahno hrano, kot sta bela riba in brokoli, potem pa sem se samozaposlena in ugotovila, da lahko kuham vse dobrote, kot so beljakovine. torte in piškoti, ob ohranjanju odlične oblike. Živim dokaz, da lahko jedem torte! " - pravi Laura.
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
Po dekletu za njo ni prepovedane hrane, vendar strogo spremlja število porabljenih dnevnih kalorij ter razmerje med beljakovinami, ogljikovimi hidrati, maščobami in vlakninami. Poleg tega Laura poskuša zagotoviti, da 80% svoje hrane sestavljajo jedi iz ene sestavine, bodisi sadje, zelenjava, meso ali oreški.
10% hrane je sestavljeno iz mešanih jedi, kot so testenine, kruh in paste iz oreškov, preostalih 10% pa jih sestavlja vse, kar hoče. Smejala se je v prodajalnah za zdravje, zatrjevala, da bo sledila njeni prehrani z nakupom živil v bližnjem supermarketu..
"Želel sem deliti recepte z razpoložljivimi sestavinami ljudi. Vse je mogoče najti v lokalnem supermarketu, ni potrebe po specializirani trgovini z živilsko hrano. Z ustvarjanjem receptur, bogatih z beljakovinami in vlakninami, lahko vsak dan pojedem pecivo (kar običajno počnem , z dobro kavo) in še vedno uresničujejo svoje cilje ", - dejal Laura.
Fotografija, ki jo je objavil L A U R A (@girlgainzblog)
Nedolžne krofne Laure
Recept za 9 kosov. Energija in hranilna vrednost (1 kruh): 50 kcal / beljakovine - 5,3 g, ogljikovi hidrati - 3 g, maščobe - 1 g, vlakna - 1,5 g.
Sestavine
Za preizkus:
Za glazuro:
Kuhanje:
Pečico segrejte na 180 stopinj. Vstavite vse sestavine za testo v mešalniku in mazite do enakomerne, gosto konsistenco. Nalijte v oblike, predhodno mazane z nizkokaloričnim kuhalnim škropilnikom, in v pečici postavite približno 25 minut. Če imate napravo za peko krofov, ga položite v testo in kuhajte 3 minute. Medtem pripravite zaledenitev. Če je preveč debel in s kepicami, skrbno dodajte malo vode, vendar tako, da se glazura ne razširi. Naj krofi ohladijo in jih mast z ledom. Bon appetit!
Legal Technique