Share
Naša energija je neposredno povezana z živili, ki jih jedo. Izdelki, za katere se odločimo, da nasitijo naše telo, lahko povečajo našo življenjsko energijo ali jo zmanjšajo. Tukaj je seznam energijsko bogatih živil, ki bodo podpirala vaše splošno zdravje in dobro počutje. Imajo 25, zato začnimo!
Glej tudi vprašanja - Tradicionalni zajtrki z vsega sveta po LIFE, olimpijskih dietah, alternativnem žaru, pri zajtrku
(Samo 25 fotografij)
1. Jabolka
Vsi vedo, da "eno jabolko na dan - in ne boste potrebovali zdravnika", in to je res tako! Jabolka vsebuje veliko vitaminov in mineralov, prav tako pa je bogat vir flavonoidov in polifenolov, ki so močni antioksidanti. Vsako jutro jih poskusite pojediti in jih dodajte v sadne koktajle..
2. Banane
Banane so eden izmed najboljših virov kalija, ki pomaga vzdrževati normalen krvni tlak in delovanje srca v telesu. Banane so prekrite z lupino, tako da jih lahko vrnete v torbo ali jih nosite v svoje roke. Takšen ugriz bo brez dvoma povečal vašo energijo med kosilom..
3. Rdeča paprika
Sladka paprika je napolnjena z antioksidantnimi vitamini A in C, ki so bistvene za lepoto vaše kože. Rdeča paprika še posebej vsebuje likopen, ki služi preprečevanju raka. Če želite hraniti krč, rdeča paprika je popolna. Poskusite ga potapljati v omako med prigrizkom za kosilo..
4. Hummus
Hummus bo služil kot zdravo, prijeten prigrizek, ki bo zagotovo ugasnil željo po sladki in slani. To je odličen aktivator energije v kombinaciji z drugimi elementi s tega seznama, kot so rdeča paprika, korenje in kumare. Poskusite kuhati humus iz svežih čičerk (graha) z bučkami bučkami, namesto tradicionalnih čičerk s svežim tahini (sezamovo pasto). Še vedno boste dobili sveže aminokisline in kalcij iz svežih tahinijev, vendar v lažji, neškrobni obliki..
5. Naravna temna čokolada
Če ste sladek zob, bo naravna temna čokolada zagotovo zadovoljila to težnjo in je boljša od sladkovodnih prigrizkov, ki vsebujejo rafinirani škrob, ki uničuje vitamine, potrebne za energijo. Priporočljivo je, da jeste jedi brez mleka, in sicer naravna temna čokolada, saj vsebuje največjo količino močnih antioksidantov. Ampak vsebuje sladkor, zato je njegova poraba omejena na 1-2 unč (približno 57 gramov) na dan..
6. Pumpkin semena
Ta semena so le skladišče mineralov, kot so magnezij, železo in kalcij, vitamin K in beljakovine. Bodite prepričani, bučna semena bo zadovoljila vašo željo, da bi pojedli, ko boste morali povečati svojo delovno sposobnost. So lažji od oreščkov, poskušajte uporabiti četrtino skodelic tega semena v popoldanskih urah, nekaj ur po kosilu, še posebej, če delate po glavni nalogi ali če čas pred kosilom traja predolgo..
7. Korenje
Korenje vsebuje veliko vlaknin, zato bo odličen hrustljavi način za zatiranje akutne lakote, ne pozablja pa na pravilno prehrano. Vsebuje veliko količino vitamina A v obliki beta-karotena, kar je dobro za vid. Poleg tega je korenček zelenjava, ki je popolnoma združena z večino drugih izdelkov, je odlična za prigrizek čez dan..
8. Celery
Zelena je življenjski vir vlaknin, vitaminov B in C. Ima diuretični učinek zaradi ravnovesja kalija in natrijevih elektrolitov v njej, ki pomagajo znebiti presežne tekočine v telesu. Zelena ima tudi protivnetne lastnosti. Poleg tega je dobro s hummusom kot bolj pomembnim prigrizkom ali poskusite dodati zeleni cocktail (glej spodaj)..
9. Rastlinska juha
Kuhanje zelenjave smetano juho je odličen način, da dobite pravo količino zelenjave v hladnem vremenu. Nič ni boljšega od toplo skodelico juhe, zato poskusite povečati svojo energijo s čistim zelenjavo. Ker je juha mešanica, vaše telo lahko zlahka absorbira hranila, ki so postala na voljo, ne da bi zapravljali energijo pri razdeljevanju..
10. Lemonova voda
Morda se zdi preveč preprosto, vendar je pitje vode s limonino (hladno ali vroče) znan način zagotavljanja energije. Dehidracija je glavni vzrok za utrujenost, zato pijte v majhnih požiralnikih. Limon daje dodaten poln vitaminov in encimov. Tako z zaupanjem začnite dan s skodelico vroče vode z limono.
11. Ovsena kaša
Oves so eden izmed najbolj zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko najdete. Poskusite jejati kašo zjutraj in po 25 minutah lahko pojedo nekaj sadja ali, če ste še vedno lačni, zeleni koktajl. Potresemo kašo s cimetom za še večjo korist in okus..
12. Svetlo zeleni koktajl
Poskusite mešati del tega koktajla, ko počutite razčlenitev. Vsebuje ogromno količino zelenjave v eni pijači z majhno količino sadja za sladkost, zato je okus le okusen. Polnjeni z vitamini, encimi, minerali, aminokislinami in bogatim vlaknom, bo odličen dnevni ritual za zajtrk in popoldanski čaj.
13. Lubenica
Lubenica je kot nalašč za prigrizek, še posebej poleti. Vsebuje likopen, ki je, kot je bilo že omenjeno, povezan s preprečevanjem raka. Za največjo korist jejte lubenico na prazen želodec. Tako kot druga neškrobna / pusto sadje, se hitro prebavi in mora uspešno prestati želodec, tako da po počasi ne prebije preostalega živila..
14. Kokosova voda
Pitje kokosa je eden najboljših načinov za naravno vlaženje kože. Polnjen je z elektroliti in ima detoksikacijske lastnosti. Mladi kokosi se najbolje prilegajo, vendar ni vedno primeren (!). Danes v kokoših najdete kokosovo vodo v večini prodajaln zdravja..
15. Zelena solata
Nič ni boljše od zelene solate, da bi zagotovili energijo. Zelena zelenjava je polna vitaminov in mineralov, ki se hitro prebavljajo, tako da se počutite napolnjene z energijo. Uporaba lahke limone omako je odličen način, da dobite nekaj prehrane, ko čutite pomanjkanje energije..
16. Ananas
Ananas se zlahka prebavi in vsebuje encim bromelain, ki spodbuja prebavo in ima čiščenje lastnosti. Again, ne pozabite jesti ananas na prazen želodec in ga ne kombinirajte z drugimi izdelki..
17. Borovnice
Borovnice - okusno, energično prigrizek. Ta jagodičja so znana tudi po lastnostih, ki spodbujajo možgane in izboljšujejo energijo, zato je dobro, da jih pojedo pred preskusom ali ko se boste morali koncentrirati. Ta jagode so vedno bogate!
18. Avokado
Polnjeni z vlakninami, zdravo maščobo in vlakninami, avokado je lahko eden od glavnih izdelkov vašega dneva. Ohranila bo kožo gladko in mlado. Znano je tudi, da avokado pomaga zmanjšati raven holesterola. Če ne želite jesti tako, poskusite dodati avokado v solate..
19. Neobdelane granole (muesli, le iz tistih sestavin, ki jih pravzaprav všeč)
Granola bo primeren prigrizek, če boste sredi dneva lačni. Prepričajte se, da izberete granolo, ki ni bil prekomerno obdelan (in bolje je izbrati nezdravljeno, če ga najdete), po možnosti brez glutena in ton sladkorja. In najboljši način, kako poskusiti sami narediti sami od ajde..
20. Zeliščni čaj
Lahko pijete zeliščni čaj, če ne želite jesti ponoči, zjutraj ali sredi dneva. Prepričajte se, da v njej ni nobenega kofeina. Red Rooibos je najbolj primeren, ker vsebuje veliko antioksidantov in je okusen..
21. Posušene fige
Posušene fige čudovito očistijo kri, pomaga odstraniti sluz in toksine iz našega telesa. Poskrbite, da vaš izbran proizvajalec ne bo dodal sladkorja in drugih dodatkov. Slice vsebujejo precej veliko sladkorja, zato morate omejiti velikost serviranja na nekaj stvari. Če imate težave s kandidozo ali sladkorjem, se morate izogibati posušeni in jesti sveže sadje..
22. Jagode
Odličen izdelek, ki vsebuje vlakna, ogromno količino vitamina C, kot tudi biotin (uporaben za kožo, lase, nohte) in folno kislino. Jagode so bogate z antioksidanti. Idealen za poletje!
23. Quinoa
Quinoa - žita, ki popolnoma dopolnjuje vašo prehrano, ker je popolna beljakovina, ki vsebuje esencialne aminokisline. To je ena od najbolj hranljivih in hranilnih bogatih žit, ki jih lahko izberete..
24. Kumare
Kumare so dobro znane kot zelenjava, bogata z mineralnim silicijom. To je okusno, vlažilno in hranljivo prigrizek, prijeten sama po sebi in namočena v hummu. Poskusite narediti solato z kumaricami z naravnim jabolčnim kisom.
25. Sivkrauta
Sauerkraut je živilo bogato s probiotiki. Probiotiki spodbujajo nastanek vitamina B, ki ga boste lahko prepričani, napolnite z energijo ves dan..
Legal Technique