15 okusnih in zdravih jedi, ki jih lahko izdelate v vrču

Dogaja se, da po celodnevnem teku okoli, edina stvar, ki jo želim storiti, je, da pade na posteljo in se ne premika več. Toda želodec potrebuje svoje, nato pa hitro in zdravo jed, ki se lahko pripravi v skodelici (ali na plošči) v nekaj minutah, bo odličen izhod..

Za to priložnost smo zbrali recepte posebej. Poleg tega bodo prišli v priročno, ko boste nujno morali hraniti otroka, ki je bil po dolgem sprehodu lačen, zgraditi zajtrk pred delom ali povrniti okusen sladico, če se dekle ustavi. Mimogrede, lahko kuhate vročo kosilo na delovnem mestu. Glavna stvar je, da ne pozabite vzeti vseh sestavin z vami..

(15 fotografij skupaj)

Vir: AdMe.ru

1. Pečena ovsena kaša z bananami

Potrebovali boste:

• Instant ovsena kaša - 1/2 kup.
• sončnična semena - 1 žlica. l.
• jajce - 1 kos.
• mleko - 1/2 kup.
• 1/3 pire banane
• polovico jabolka, razrezane na koščke
• med - 1/2 žlica. l.
• Cimet - Pinch

Kuhanje:

Zmešajte ovseno kašo, semena, jajce in mleko v vrčku in dobro premešajte. Dodajte banane, jabolko, med in ponovno premešajte. Mikrovalovna pečica na visoki moči 2-3 minute. Mash pečeno ovseno kašo z žlico. Če želite, dodajte nekaj mleka ali jogurta..

2. Dve minutni ometi s šunko

Potrebovali boste:

• jajce - 2-3 kosi.
• vsako meso (šunka, piščanec ali puranje), narezano - 1 žlica. l.
• Salsa omaka (mogoče brez njega) - 1 žlica. l.
• nariban sir - 1 žlica. l.
• oljčno olje
• sol in poper po okusu

Kuhanje:

Zmešajte kozarec z olivnim oljem, postavite jajca in utripajte z vilicami. Dodajte meso, salso, sir, sol in poper. Vdihni dobro. Nastavite za 1 minuto pri polni moči v mikrovalovni pečici. Odstranite in premešajte, nato pa se vrnite v mikrovalovno pečico še 45-60 sekund, dokler niso pripravljena jajca. Potresemo s sirom in služimo.

3. Fast granola

Potrebovali boste:

• javorjev sirup ali med - 1 žlica. l.
• voda - 2 tsp.
• olje (olivno, kokosovo ali smetano) - 2 tsp.
• drobna morsko sol - 1/8 žličk.
• instant ovsena kaša ali navadni kosmiči - 1/3 sklada.
• sesekljani oreški ali semena - 1 tbsp. l.
• sesekljano suho sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive, brusnice) - 1 žlica. l.

Kuhanje:

V velikem vrču, mestu, brez mešanja, javorjev sirup (med), voda, olje, sol, ovsena kaša in oreščki. Mikrovalovna pečica na sredino 2 minuti. Temeljito premešajte in poskrbite, da na dnu ni sirupa. Vrnite se v mikrovalovno pečico 1-2 minut (ne dodajte moči), ovsena kaša mora postati zlata. Dodajte suho sadje, hladite 2-3 minute in začnite zajtrk..

4. Bela omlet z zelenjavo

Potrebovali boste:

• beljakovine (ali lahko vzamete 2 jajca z rumenjakom) - 4 kosi.
• narezana sveža špinača - 2 tbsp. l.
• narezan zeleni poper - 1 žlica. l.
• rdeča paprika, zmlet - 1 žlica žlica. l.
• narezan paradižnik - 1 žlica. l.
• sir - 1 žlica. l.
• zelena čebula
• sol in poper po okusu

Kuhanje:

Sestavite z vrtnim oljem. Pobijte belce (jajca), dodajte vse sestavine in premešajte. Mikrovalovna pečica za eno minuto, nato pa mešajte in vrnite omlet za nadaljnjih 1-2 minut, dokler jajca niso popolnoma kuhana..

5. Mehurčki v skodelici

Potrebovali boste:

• mleko - 2 tbsp. l.
• paradižnikov ketchup (lahko je brez njega, če kuhate za otroke) - 1 žlica. l.
• Instant ovsena kaša - 2 tbsp. l.
• goveje meso - 100 g
• sol, poper - po okusu

Kuhanje:

Vse sestavine zmešajte v skledo in naredite žogico. Mehko kroglico postavite v mazalno skodelico. Mikrovalovna pečica za 3 minute pri visoki moči. Postrezite z omako ali zelenjavo.

6. Minestrone v krogu

Potrebovali boste:

• polnozrnato korenje
• steblo sesekljanega zelena - 1/2 tbsp. l.
• Rezan bolgarski poper - 1/2 čl. l.
• zdrobljen paradižnik - 1/2 tbsp. l.
• juha (neobvezno) - 1 tbsp. l.
• zeleni fižol, gobe, čebula, bučke, konzervirani fižol, kuhana purana, piščanec ali govedina - neobvezno
• jajce - 1 kos.
• sir
• voda

Kuhanje:

V skodelico postavite korenje, zeleno, poper in bujon, tako da ostanejo 2-3 cm do roba. Dodajte vodo, da pokrijete zelenjavo. Kuhajte juho za 3-4 minute pri polni moči, vendar se prepričajte, da se ne preveč zruši. Jajce zlomite v skodelico in nežno premešajte. Pokrovček vrnite v mikrovalovno pečico 1-2 minute. Poskrbite, da je jajce pripravljeno, potresemo s sirom.

7. Orientalski riž

Potrebovali boste:

• riž - 100 g
• zamrznjeni grah - peščica
• sesekljan rdeča paprika - peščica
• sesekljana zelena čebula - 1/2 čl. l.
• fižol - ščepec
• sesekljano vijolično zelje - peščica
• sojina omaka - 1 žlica. l.
• sezamovo olje (po želji) - 1/2 žličke.
• začimbe, sol - po okusu

Kuhanje:

Riž položite v velik skodelico in jo pokrijte z vodo, tako da pokriva dva ali tri prste. Mikrovalovna pečica polna zmogljivost nekaj minut in počakajte, dokler se riž popolnoma ne absorbira. Zmešajte vso zelenjavo, dodajte rižu in pokrivite kozarček s filmom, se za minuto vrnite v mikrovalovno pečico.

Pobesite začimbe s sezamovo olje in sojino omako. Zmes vlijemo v skodelico in dobro premešamo. Pokrij vrč s folijo in se vrnite v mikrovalovno pečico še za 35-40 sekund. Izvlecite vrč, premešajte in pustite, da stoji nekaj minut, preden zaženete obrok.

8. Močni makaroni in siri

Potrebovali boste:

• testenine - 1/3 kup.
• voda - 1/2 kup.
• 1% mleka - 1/4 sklad.
• nariban cheddar sir - 1/2 kup.

Kuhanje:

Testo in vodo premešajte v veliki skledi. V mikrovalovni pečici pri največji moči dajte 2 minuti. Mešajte in ponovno nastavite 2 minuti. Če testenine ni popolnoma absorbirana voda, ponovno ponovite. Dodajte mleko in sir, dajte v mikrovalovno pečico še eno minuto. Temeljito premešajte.

9. Grška solata s kuskusom

Potrebovali boste:

• surovi kuskus - 1/3 kup.
• piščančja juha ali voda - 1/3 kup.
• limonin sok - 1 tsp.
• oljčno olje - 1/2 žličke.
• sol - ščepec
• narezana kumara - 1/4 kup.
• pol paradižnika, razrezane na kose
• oljke, narezane na pol, - 1 žlica. l.
• sesekljano zeleno čebulo - 1 tbsp. l.
• Sir Feta - 1 žlica. l.

Kuhanje:

V vodo nalijte vodo in pustite polno kapaciteto 3 minute, dokler voda ne zavre. Pokrijte s kuskusom, pokrijte in pustite stati 5 minut. Potem utripa z vilicami. Dodajte limonin sok, olivno olje in sol, temeljito premešajte. Naj se ohladi, doda paradižnik, paradižnik in olive, potresemo s feta sira in začnemo zdravo prigrizek.

10. Pumpkin Pie

Potrebovali boste:

• bučni pire - 1/2 kup.
• jajce - 1 kos.
• med (javorjev sirup ali sladkor) - 2 tbsp. l.
• cimet
• muškatni orešček
• orehi, lešnik ali vse matice za dekoracijo

Za test (neobvezno, lahko naredite brez preskusa):

• maslo - 1 tbsp. l.
• kokosovi čipsi - 1 žlica žlica. l.
• Mandeljna moka - 1 žlica žlica. l.

Kuhanje:

Zmešajte sestavine za testo, postavite v vrč. V ločeni posodi zmešajte bučo, jajce, cimet, muškatni orešček, med (sladkor, sirup) do gladke. Postavite ga v vrč na vrhu testa, tako da je prostor na robu. S prsti pritisnite in gladko površino. Mikrovalovna pečica 2 minuti. Preverite z zobotrebcem, če je torta v notranjosti mokra, vrnite jo nazaj 20-30 sekund.

11. Borovnica Mufin

Potrebovali boste:

• moka - 1/4 kup.
• rjavi sladkor - 1 tsp.
• pecilni prašek - 1/4 žličke.
• sol - 1/8 žličk.
• maslo - 1/2 čl. l.
• mleko - 2 tbsp. l.
• zamrznjene borovnice - 1-2 tbsp. l.
• Cimet - Pinch

Kuhanje:

Zmešajte vse suhe sestavine v skodelici, temeljito premešajte. Zmešajte jih z maslom. Vlijemo v mleko, premešamo. Če je mešanica preveč suha, lahko dodate nekaj mleka. Zalijte borovnice in potisnite v testo. Pečemo pri maksimalni moči 90 sekund..

12. Čokoladna torta

Potrebovali boste:

• zdrobljeni piškoti - 2-3 žlica. l.
• stopljeno maslo - 3,5 tbsp. l.
• sladkor - 2 tbsp. l.
• jajce - 1 kos.
• Vanilin - 1/2 žličke.
• moka - 1/4 kup.
• kakav v prahu - 2 tbsp. l.
• pecilni prašek - 1/8 tsp.
• sol - ščepec
• naribana čokolada
• marshmallow

Kuhanje:

Združite maslo in čokolado v skledo, postavite v mikrovalovno pečico 30 sekund. Dodajte jajce, sladkor, vanilijo. V ločeni posodi mešajte moko, pecilni prašek, kakav. Povežite se skupaj. Položite polovico zdrobljenih piškotov v vrč, na vrhu nalijte polovico mešanice, nato dodajte preostale piškotke in mešanico. Na vrh postavite marmelade in jih postavite v mikrovalovno pečico 2 minuti.

13. Kuhanje s sirom

Potrebovali boste:

• krem sir (filadelphia, mascarpone) ali skuta - 50 g
• kisla smetana - 2 tbsp. l.
• jajce - 1 kos.
• limonin sok - 1/2 žličke.
• vanilija - ščepec
• sladkor - 2-4 tbsp. l.

Kuhanje:

Zmešajte vse sestavine. V majhno skodelico. Kuhajte 90 sekund in mešajte vsakih 30 sekund. Posodo naj se ohladi. Okrasite z jagodami, oreščki, stepeno smetano.

14. Kavni keks

Potrebovali boste:

• moke - 3 tbsp. l.
• instant kava - 1 tsp.
• kakav v prahu - 2 tbsp. l.
• sladkor - 2-3 žlici. l.
• pecilni prašek za testo - 1/4 tsp.
• mleko - 2 tbsp. l.
• jajce - 1 kos.
• rastlinsko olje - 2 tbsp. l.
• Vanilin - 1/2 žličke.

Kuhanje:

Mešajte moko, mleto kavo, kakav v prahu, sladkor in pecilni prašek. Zmešajte vse. Dodajte mleko, jajce, maslo in vanilijo. Ponovno se premešajte, dokler se ne gladi Zmes prelijemo v skrilasto skodelico in v 90 sekundah postavimo mikrovalovno pečico v visokem načinu..

15. Cimet bun

Potrebovali boste:

• jabolčnik - 2 tbsp. l.
• rastlinsko olje - 1 žlica. l.
• Maščobna krema - 1 žlica. l.
• rjavi sladkor - 2, 5 st. l.
• vanilija - ščepec
• moka - 1/4 kup.
• mleti cimet - 3/4 žličke.
• pecilni prašek - 1/4 žličke.
• sol - ščepec

Za smetano:

• smetana - 1 žlica. l.
• sladkor v prahu - 2 tbsp. l.
• mleko - 1 tsp.

Kuhanje:

Zmešajte vse sestavine. Beat dokler se ne oblikuje monotona puhasta masa. Mikrovalovna 1-minutna moč. Za pripravo smetane moramo temeljito premešati krem ​​sir, sladkor v prahu, mleko in bič.